wszystko o

[...] którą przed chwilą ułożyłem. Chciałbym abyście ją ocenili i w miarę możliwości poprawili. Mam 18 lat, 180cm wzrostu i ważę 60kg, trenuję 3 razy w tygodniu. Na obrazku jest wszystko podane odnośnie mojego zapotrzebowania kalorycznego, itp. Zastanawiałem się czy dorzucić do tej diety jeszcze jedną porcję Ostrowi WPC 80, ale nie wiem gdzie. Dieta [...]

[...] Zaj**iscie by było jak by mi ktoś mądrzejszy doradził.Był bym mega wdzięczny Nie jestem jakimś leszczem bo parę dobrych lat z przerwami ćwiczyłem , fajne rozpiski były i wszystko elegancko się kręciło jak należy. teraz sytuacja taka 2 miechy delikatnie wjechałem na prope alpha zeneca krótka 100 co 2 dni , ale dołożyłem sobie deke 75 z [...]

[...] czasu) ale postanowiłem wrócić. Kupiłem sobie już białko i animal stacka. Zależy mi na "zdrowym" i w miarę możliwości ekonomicznym "przyroście" (oczywiście do mety kupie wszystko co potrzeba, a pisząc ekonomiczny mam na myśli coś tańszego niż deka). Moje pytania są następujące: 1 Czy dobrym rozwiązaniem będzie jak dopiero po miesiącu (jak się [...]

Witam, stosuję trening dla "początkujących - wersja trudniejsza" z tego forum, tyle że np podciąganie robię zawsze 15, pompki klasyczne na 2 kostkach a wyciskanie hantelka 8kg czasami normalnie a czasami tylko na biceps. Do tego planu dodałem sobie na końcu jeszcze 2 serie po 50 szybkich brzuszków a po między nimi 3x50 ściskaczami do rąk na każdą [...]

Witam. Mam 24 lata. Nie znam się na suplementach zawsze byłem do nich sceptycznie nastawiony ale od miesiąca na siłowni nic się nie zmienia. Wzrost 172 Waga 70 KG pas 88 brzuch 89 CM Tutaj mam problem. Bardzo często i dużo jem po prostu co chwile jestem głodny, jeżeli są to warzywa owoce to jeszcze szybciej robię się głodny\. Nic na wadze ani w [...]

[...] ze sztangą stojąc Śr. Wolne Czw.Barki/Kaptury Wyciskanie sztangi sprzed głowy Unoszenie sztangielek bokiem w górę Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami Szrugsy Piątek.Nogi Tutaj robie wszystko co jest na maszynach przeznaczone na nogi . Przysiady ze sztangą Wszystkiego robie po 4 serie czyli: 4x 12/10/8/8

[...] Witam, zaczalem przegode z kulturystyka debiutowalem w tym roku i pozniej mialem jeszcze 3 starty na tym zakonczylem sezon wiosenny. Jestem po calym odbloku i badaniach wszystko w normie i 4 maja zaczalem przygotowania na MPJ w pazdzierniku! 20amp NPP ed2 20amp prop ed2 1-4 Deca ed5 1-4 Cypio ed5 30mg meta gh 3u rano na czczo i 3u po [...]

[...] ? Bo nie chcę być pakerem, a chcę tylko troszeczkę przybrać na masie mięsniowej w opisanych przeze mnie miejscach, i aby było widać efekty. Uwzględnijcie to, że plan treningowy nie będzie jakiś typowo pakerski bo mam dopiero 15 lat. Bardzo zależy mi na waszej opinii więc jak coś jest dla was nie jasne to napiszcie. Z góry dzięki za wszystko.

[...] popęd seksualny i spontaniczne erekcje. Od kilku miesięcy intensywnie trenowałem na siłowni, ale nie zażywałem żadnych sterydów. Jak odstawiłem ćwiczenia na około 3 tygodnie wszystko wróciło do normy, ale gdy zacząłem ponownie ćwiczyć problem powrócił i sytuacja nie zmieniła się do dnia dzisiejszego chociaż zrobiłem sobie 2 miesięczną przerwę od [...]

Płeć : M Wiek : 27 Waga : 69 Wzrost :173 Cel treningowy : REDUKCJA Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : Czasem sport zespołowy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : WSZYSTKO Dieta : kontrolowana przez admina SFD Przeciwskazania medyczne : BRAK Zażywane suplementy : BCAA/ BIAŁKO/ + witaminy [...]

[...] forte leci witaminki też są więc ok. Co o tym sądzicie? 1. WIEK:24 2. WAGA:95 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:- -udo:- -talia:- 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 6. DIETA:wszystko jest! -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:żadne 8. TRENING:5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:masa siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

[...] anglosaskie plany treningowe światowego guru body building kontra tylko jedna sztangielka i pompki,dramatyczne chwile-czy ze złamana ręka można wygrać ten konkurs.... To wszystko i o wiele wiecej dowiecie sie z dzienników uczestników Cel jest jeden-maksymalnie napakować mieśnie ramion do 2 lutego.... Kto zwycieży? Też zależy to od Was!!! [...]

Czesc wszystkim. Mam taki problem. Wszystko zaczęło sie w lutym. Pojechalismy z druzyną na turniej halowy tam odniosłem kontuzje kostki, a dokladniej naderwanie torebki stawowej. Włozyli mi noge w gips na 3 tyg potem wsyzstko było ok a w tą Niedziele na meczu Dostałem tak perfidną kose chyba nigdy w zyciu takiej nie dostałem i stało sie :( znwou [...]

[...] ciągu dnia: dojscie na przystanek ok2.5km, 2xw tygodniu W-F Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia 4x w tyg. Odżywianie: staram sie unikac fast fodow, jem "wszystko" Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 4x w tyg. silownia 2godz. Stosowane [...]

Sprzedam kije do gry w baesball. Wszystko wedle życzenia (kolor, rodzaj drewna, długość, grubość, napisy). Niżej przykładowe fotki. Jeżeli jest ktoś zainteresowany proszę o kontakt pod numerem telefonu 669-537-701 lub pisać odpowiedzi w temacie. Cena zarówno jak i wysyłka do uzgodnienia. Możliwość wystawienia na allegro.pl. Kije na fotkach [...]

[...] jeszcze na siłach, by startować! Udział w zawodach to dla mnie przyjemność, choć wiadomo, że moi kibice oczekują kolejnych zwycięstw. Mogę zagwarantować, że dam z siebie wszystko. Zawsze z takim nastawieniem startuję w zawodach. Pudło w tym roku będzie na pewno! A które to będzie miejsce…?! Na pewno będę walczył o kolejny tytuł mistrza [...]

[...] mowia ze bardziej toksyczny od saa ale gdy widze badania po saa i po PH to bez dwoch zdan po PH wyniki sa lepsze bardzo czesto w NORMIE... za m drolem przemawia fakt ze moge wszystko kupic sam z wiadomego zrodla ogolnie jestem zdrowy nigdy nie mialem problemow z nerkami czy watroba i mysle ze moglbym zaryzykowac.Dzieki za wszelka pomoc. EDIT: [...]

[...] liczę na rzeczowe i szybkie odpowiedzi. Dodam że te 3 lata treningu na siłowni były połączone z bieganiem maratonów, ćwiczeniem karate i bardzo intensywnym pływaniem(sądzę że dlatego nie dane mi było przybrać masy). Teraz odstawiłem wszystko oprucz siłowni i biegania(krótkie szybkie dystanse). Zmieniony przez - MadKris w dniu 2014-05-20 01:30:39

[...] plecy bic nogi-bary Strasznie sie wkurzyłem bo zamiast nabywac masy to ją w tydzien straciłem i to 0.7 kg nwm w czym moze byc problem? Nie mam pojecia jak to wszystko jest liczone ale czy może mieć wpływ to ,że teraz mi zmierzylo 175 a tydz temu 174 >? Miałem przez tydzien 3 treningi na koniec kazdego robilem 3-4 cwiczenia na [...]

[...] temat bo mam kilka pytań odnosnie treningu 5x5 poczytalem sobie oto ten link http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html Chce miec wszystko jasne na ten temat i dopoki nie bede wiedzial rzeczy na 100% nie zaczne nic. Zrobiłem sobie 1PM rewelacji nie ma no ale musiałem zrobić tak jak kazano w linku [...]