wszystko o

[...] z 91 na swój rekord 81kg. Podchodziłem do tego ze 3 albo 4 razy. zrzucałem do różnych poziomów, 88, 87, jednak każda próba kończyła się powrotem do 91 kg. Potem olałem wszystko kompletnie i wybiło 101kg (!). Zrozpaczony poziomem swojego "osadlenia" rozpocząłem zdrową redukcje. I tak w ok 4 miesiące zrzuciłem do 87kg, potem 2 miesiące [...]

Hej, chciałabym się upewnić czy wszystko jest ok, że tak powiem :)Jednak macie większą wiedzę ode mnie na ten temat. Chciałabym schudnąć z 10 kg (nie zależy mi na tym by zrobić to w miesiąc ;) ) Miska w miarę czysta (czasem małe grzeszki). 1400 kcal, B/T/W: 70g/40g/190g. Obawiam się, że za dużo węgli przyjmuje, czy to prawda? śniadanie 6 rano - [...]

[...] utracie tkanki mięśniowej. Mój staż treningowy to z przerwami prawie 3 lata. Trening na jaki mogę sobie pozwolić (własny biznes + otwieram nowy i brakuje czasu na wszystko) to 2 x w tygodniu + raz w tygodniu trucht po okolicznych drogach polnych. Muszę uważać na kolana bo miałem spore problemy z nimi więc staram się nie obciążać ich za [...]

[...] SPLIT 4 dniowy ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: zerwane ścięgno głowy długiej w bicepsie ALERGIE: na wszystko co lata w powietrzu i rośnie z ziemi PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA [...]

[...] się, że mogę poinformować o tym, że będę walczył 30 września w Saitama Super Arena przeciwko Roque Martinezowi. Miałem bardzo poważną kontuzję cztery miesiące temu, ale wszystko to jest już za mną. Proszę, przyjdź do Saitamy, aby obejrzeć moją walkę i cieszyć się tym widowiskiem. Na gali zobaczymy również innych bardziej znanych zawodników w [...]

[...] interesuje prosty a dobry plan. Z łapa i nogami problemów nie mam (tak mnie sie zdaje przynajmniej) - nogi odpusczone wielokrotnie ale jak sie przyłoże to w 1 cyklu odrabiam wszystko - gorzej ma sie z klatą i barami - za nic nie chce iść góra klaty i w sumie całe bary odstaja. Owszem jest i to wiele planów 3dniowych ale na zasadzie: [...]

[...] On swoja wiedze opiera na tym ze x tam czasu zajmuje sie kulturystyka z sukcesami. Jesli ktos kompetentny mógłby spojrzec na ta rozpiske byłbym wdzieczny bo mi sie wydaje ze wszystko jest do góry nogami. Białko/Węglowodany/Tłuszcz 100/ 178 / 18/ posiłek 1 8.00 34/ 10/ 3/ posiłek 2 10.45 17/ 28/ 3/ posiłek 3 13.30 [...]

[...] gwarancją jeszcze przez 20 miesięcy! Cały komplet pochodzi z salonu Era i telefon ma fabrycznie polskie menu. Żaden anglik, czy inna przeróbka. Pewny oryginał. W zestawie wszystko to, co od producenta, czyli: - Telefon NOKIA 6500 SLIDE Kolor: Srebrny (Silver) - Oryginalne Pudełko - Oryginalna bateria BL-5M - Oryginalny zestaw słuchawkowy [...]

[...] że clomid, ale nie bardzo rozumiem mechanizm... (jeżeli mam dobrą wiedzę, to nawet przy długotrwałym jechaniu na małych dawkach testa można się odblokować robiąc mostki i wszystko powinno wrócić do normy - oczywiście długie PCT wymagane) Będąc na teście po prostu się lepiej czuję a przy okazji nie ma spadków, więc nie widzę powodu, żeby go nie [...]

[...] Aktywność w ciągu dnia: szkoła, 1.5 h wieczorem ćwiczeń Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Wf-3h w tygodniu, jeden raz tygodniu piłka Odżywianie: Jem raczej wszystko, ostatnio staram się jeść więcej ciemnego pieczywa. Nie jem słodyczy Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Częstoskurcz serca, [...]

Witam, dziś jako tako napisałem diete która by mi odpowiadała, jeżeli chodzi o składniki, waże 78kg przy 187 cm wzrostu. Co o niej myślicie? Współczynnik BMR 1946.13 Aby utrzymać wagę Kalorie 3357.07 Węglowodany 55% 1846.39kcal = 461.6gram Białko 15%% 503.56kcal = 125.89gram Tluszcz 30% 1007.12kcal = 111.9gram Posiłek nr 1 - 9:00 / 9:30 - [...]

[...] Sławek Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 185 Cel treningowy: rzeźbienie oraz wzrost siły Staż treningowy na słowni: --- Uprawiane inne sporty: wszystko po trochu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantelki 2x3kg i 6kg Dieta: niskowęglowoadnowa Przeciwskaznania medyczne: --- [...]

[...] przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160 -martwy ciąg: nie sprawdzałem maxa -przysiad: 130 Witam, przymierzam się do cyklu enan + npp + wino - mam już wszystko na stanie, tylko teraz ile tego i kiedy :) Pytanie czy jest sens bić NPP co 3dni 100mg i kiedy najlepiej wrzucić wino, w którym tygodniu (mam 200 winka bałkana)? [...]

[...] chce poświęcić ten czas na właśnie zwiększenie masy i siły Przeciwskazań medycznych nie mam. Niedawno robione testy(krew, próby wątrobowe i inne duperelki) pokazały że jest wszystko w normie. Dobra to teraz zaczne zadawać głupie pytania. 1 zamierzam brać odżywki jednak przeczytałem tutaj że pierwszy miesiąc trzeba przećwiczyć na sucho. Zamierzam [...]

[...] dużo tematów, ale dalej nie wiem Jak ustalić ciężar roboczy? Mam sprawdzić maxy? Planowałem takie ułożenie 15A wolne 10B wolne 5A wolne wolne 15B wolne 10A wolne itd... Z jednego treningu 15A na drugi trening 15A dokładać 5kg czy 2,5kg? Wydaje mi sie, że już o wszystko zapytałem Zmieniony przez - lMathew w dniu 2009-10-19 20:21:11

[...] na temat Girondy i jego metod treningowych, i postanowiłem spróbować. Oto jak wygląda mój plan: Dzień 1: Nogi + Barki; Dzień 2: Klatka + Biceps; Dzień 3: Plecy + Triceps. I wszystko jest niby ok, bo są trzy dni a w tygodniu mamy 5, a nawet 6 jakby się ktoś uparł, ale w moim przypadku wygląda to trochę inaczej. Otóż, w związku z moją pracą, [...]

[...] pod okiem Michała Karmowskiego gdzie jego podopieczny od samego początku leciał na białku i kreatynie. Jestem przygotowany na lincz, wypominanie wszystkich błędów i ogólnie wszystko, właściwie po to tu jestem. By się czegoś nowego nauczyć. Złapałem zajawkę i sezonowcem nie jestem. Mam dość życia w swoim mizernym ciele. Prowadzę także własny [...]

[...] posiłeckzi np 50 g twarogu. Jak temu problemowi sportsać. 5.Strzyka mi często w łokciu przy barku też czuje przez to dyskomfort jak temu zapobiec. Ten sport to dla mnie wszystko mimo iż mam brak motywacji , lenistwo które jest spowodowane tym że wyglądam jak deska, schodzę przynajmniej 3 razy w tygodniu i pakuje. Ciężko mi też uporać się z [...]

[...] natomiast po wszystkich cwiczeniach czuje totalny brak pompy i siły (tzw niemoc) w bicesie. To samo w zasadzie dotyczy barków. Ćwicze w miare małymi ciezarami i staram sie wszystko wykonywac porawnie technicznie. Z góry dziekuje za wszystkie wskazówki i pomoc. Pozdrawiam Lukasz Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 82 Wzrost: 183 Cel [...]

[...] 68,4kg Klata luzem: 96,6cm Pas: 79,6cm Biceps: 35,5cm Przedramię: 28,7cm Udo: 54,8cm Łydka: 33,9cm Trening: Chodzę na siłownię od tygodnia, pierwszy tydzień trenowałem 'wszystko i nic', od jutra zaczynam 15-10-5 Wodyna. Już kiedyś przerabiałem ten plan i ładnie progresja zarówno w sylwetce jak i z ciężarami poszła w górę. Po takiej przerwie [...]