witam wszystkich, pisze z mala prosba, otoz jestem na ckd 2 miesiace i wszystko idzie zgodnie z zalozeniami. samej diety zostal mi jeszcze miesiac gdyz pozniej przez wyjazd bede zmuszony ja przerwac dlatego chce ten ostatni optymalnie wykorzystac. dlatego jezeli ktos by mial jakies sugestie bylbym bardzo wdzieczny. wzrost 181 waga 78(89) pas82(94) [...]
renegade - kretka + glukoza na ladowaniach jak najbardziej. iwonka - jak chcesz to ci wszystko rozpisze na priv pod ciebie, mam nadzieje za nie musi tego robic sam guru qazar qaz, dajno jakas rekomndacje iwonka, jak chcesz o wyslij powiedomienie przez sfd lub gg marko112 - sluchaj lekarzy to pozyjesz dlugo ich srednia dlugosci zycia jest jedna [...]
Powiedzmy, że przebrnęłam przez wszystko ;) Jeżeli cos źle zrozumiałam to liczę, że mnie naprowadzicie na dobrą drogę. Moim celem jest zrzucenie tłuszczu. Wzrost 167 waga 71. Według wzoru na pierwszej stronie wyszło mi, że powinnam spożywać 1917 kcal. 142g białko 20g węgle 141 tłuszcz Współczynnik aktywności wzięłam 1.25. Jednak zastanawiam się [...]
[...] czy piszesz to domnie czy do marka bo to raczej dla niego niz dla mnie ,pozatym marku jesli chesz toczyc rozmowy to prosze o liniki do badan ,abstracty,referencjie i prosze nie pisz ze teoria ,teoria bo ja ma wszystko w praktyce przetestowane an sobie i innych a "teorie na gebe " odeszly wraz z postem o dieice tluszczowej smbatego
hohoho spice sie rozpisal, jaki byl cel mojego pytania moze sie domysl, a potem wyciagaj wnioski i nigdy zbyt pochopnie nie oceniaj ludzi, o insulinie czytalem juz chyba wszystko wiec to nie zmienia faktu teraz chcialbym poznac troche wiedzy praktycznej poprostu czekam na opinie osób które ja stosowaly cymbałku, a pomoca jak napisalem sluze w [...]
[...] nie lecial. jak chcesz walic mniej to rozsadnie by bylo do kazdego posilku przybijac pare jednostek, ale trzeba miec ogarniete jedzenie a nie zawsze mozna nie wiem jak to wszystko sie ma do hormonu i sa rozne szkoly. Moze ktos cos skrobnie jeszcze tak z ciekawosci jeszcze; napisz jaka masz inse Letoh jakie dawki dawales? Kumpel moj teraz leci [...]
[...] energetyczne,co tez często ma miejsce. Więc po treningu wynagradzają sobie spalenie tych 200kcal – porcją lodów,burgerem i kolą. Przecież mogą! Po pierwsze po treningu można wszystko, po drugie to ich cheat day, czy 'carb back loading' – albo zasada 90/10,itp. Zawsze znajda jakieś wytłumaczenie na swoje łakomstwo czy słaba wolę. Nie tędy droga. [...]
Wszystko zależy od tego,jakich ciężarów używasz. Wiadomo że nie będziemy skakali po 5kg z serii na serie,jeżeli ciężarem docelowym będzie 200kg. Teoretycznie: Przy ciężarach 10-50kg/skoki o 5-7kg będą ok. Przy ciężąrach 50-120/skoki o 10/15kg Przy ciężarach 120-200kg/skoki o 20/25kg(rzeczywiście początkujący%-)) Oczywiście w ostatnich seriach [...]
Ronie, czy zasada dotycząca dobierania ciężaru w progresji, opisana przez Ciebie jakiś czas temu (post poniżej) jest odpowiednia dla IV etapu? Rozumiem, że w tym etapie nie stosujemy jeszcze tzw. rampy, tylko mamy założoną liczbę serii (np. 5) i powtórzeń w serii (np. 8) i jeżeli np. w 5 serii uda nam się zrobić tylko 6, a nie 8 założonych [...]
[...] jakosci katanie a w rezultacie jest skuteczniejsza No a katana... Fajna rzecz ladna, super stal, obrosnieta mitami i tajemniczoscia, no i z tajemniczego wschodu... Mimo wszystko co jak co ale to europa podporzadkowala sobie wschód a nie odwrotnie i chyba o to chodzie w szuke wojennej i w sztukach walki - pokonac oponenta. A katana niczego [...]
pomysłów tutaj mozemy rzucac dziesiątki, Panowie (i Panie jezeli takowe tutaj zagladaja) ale to wszystko nie jest takie hop siup, ze sobie napiszemy cos o $ ,ze cos zrobimy ,cos zażądamy, tu wszystko musi byc zgodnie z prawem RP, poza tym nie chodzi o to tez by zrobic takie ograniczenia, ze okaze się iż nikt sie nie bedzie chciał zgłosić , takze [...]
[...] kompletny od Andersona Silvy,ktorego stosunkowo latwo/latwiej zdominowad zapasniczo,a jednoczesnie nie goruje nad swoimi przeciwnikami warunkami fizycznymi w takim stopniu(o ile w ogole) jak Spider czy JJ,a mimo wszystko najczesciej ich deklasuje,a niemal zawsze dominuje i pewnie zwycieza,takze czapki z glow. oczywiscie to tylko MOJE zdanie :-)
[...] jazdy to luknij laskawie na 1 strone i popatrz ile seri i powturzen w I tygodniu ile w II i ile w III no i zeby nie bylo zbednych pytan luknij tez ile w IV tygodniu tam jest wszystko napisane jak sie nie doczytasz nic to przeczytaj ten post dalej.... zawsze jest po jednej seri na kazde cwiczenie od 2 do 3 obwodow i od 15 do 12 powtorzen w serii. [...]
[...] jesc tylko zywnosc pochodzenia organicznego oczywiscie malo bilaka bo nery siadaja nie palic fajek nie pic alkoholu a wyjda na ulice i uderzy w nich jakis zayebany kierowca wszystko jest dla ludzi z glowa i bez dziwnych skrajnosci - ale dla ludzi jak alko papierosy i fast food nie jestem zwolennikiem ale jesli komus dobrze robi 1-2fajki na dzien [...]
[...] organizm nie ma stopera który dokonuje dokładnie o północy podsumowania - żarcia było wiecej niż ruchu wiec idzie w mase; było mniej - wiec pobieramy z zapasów. Nie, to wszystko są procesy chwilowe. W danym momencie tej energii jest za dużo - trzeba jak zagospodarować. Jest za mało - trzeba sięgnąć do zapasów. I teraz wchodzą do akcji [...]
[...] 2001 Marc Et Claude - Lovin' You Mash - Rock The Disco Melina - Don't Want You Members Of Mayday - 10 In 01 Mo-Do feat. Maurizio Ferrara - 1, 2 Polizei 2000 mp project - wszystko czego chce Mr. Phillips - 7th Day Mr. President - Up'n Away 2000 N-Joy - Zwałka PPK feat. Vera - Hey DJ !!! Prezioso feat. Marvin - Gimme A Beat Progres pres. The [...]
Michał, łap SOGA Cieszy mnie że w tym temacie jest taka osoba, która rzeczowo wszystko objaśnia na temat JKD, a nie wymyśla faktów czy korzysta z plotek, których potwierdzenia nigdzie nie ma. Zauważyłem, że wiele osób, zwłaszcza osób ćwiczących inne SW nie lubi JFJKD. Oczywiście są osoby, które zadają rzeczowe pytania i chcą się czegoś dowiedzieć [...]
[...] tyle, że jeszcze większe. JKD, które ćwiczysz to nic innego jak tradycyjna sztuka walki, zamknięta na rozwój. Oczywistym jest, że należy dodawać to co jest skuteczne, a nie wszystko ze wszystkich sztuk walki. Dlatego 'błądzisz' moim zdaniem, no chyba, że pokażesz jak rozwalasz kogoś dobrego, trenującego bjj, wtedy jadę do Ciebie trenować. [...]
[...] rowniez najpierw robi sie krok tylnia noga- sygnalizator a potem kopie sie z przedniej Widac to na min. 00:48-1:02 Nastepnie od min. 1:24- 1:30 pokazane jest JFJKD, gdzie wszystko jest wyprowadzone z pozycji walki i wraca do pozycji walki. Gdzie silniejsza strona jest z przodu, dlatego 80-90% uderzen to przednie reka i przednia noga poniewaz w [...]
[...] wyskok też ale nie o 25, ale 17-18cm.Pierwszy SD przyniósł mi że tak powiem "siłę w nogach" czułem się mocny, lecz wsadów nie trzaskałem , ale na tablicy prawie wszystko było moje. Te treningi zrobiłem zanim zacząłem ćwiczyć siłowo na siłowni ,oraz bez żadnej suplementacji czy diety (poza ryżem po treningu SD)wtedy nie miałem o tym [...]
CKD - fakty nie mity by qaz
