wszystko o

Mam łańcuch Shimano CN-UG50, postanowiłem go przeczyścić. Przed chwilą chciałem zakładać, i kupiłem do niego spinke SRAM-a na łańcuch 7 rzędowy (mam w rowerze kasete 7 rzedową). Wszystko fajnie tylko spinka nie pasuje. Może łańcuch ma niestandarowe wymiary? Spinka nie przechodzi nawet przez otworek w ogniwie łańcucha,tzn ten trzpień w spince jest [...]

[...] Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa,siła,ładne ciało Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: free run Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): w siłowni full osprzęt, w domu tylko hantelki 3-5 kg Dieta: jem wszystko Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

[...] 400-600g twarogu czyli do śniadania wale np.200-300g i w południe też 200-300g i pytanie do was,czy spożywanie takiej ilości twarogu w ciągu dnia na dłuższą "metę" jest szkodliwe.Wiem ,że wszystko jest dla ludzi lecz z umiarem,ale myślę ze trochę za duże go jem a mógłbym go jeść bez końca (jako jedyny chyba na tym forum).Proszę o odpowiedzi

[...] zrobił się nieco proporcjonalnie duży. Aby osiągnąć teraz inny efekt zrezygnować z przysiadów ze sztangą/ na maszynie na treningu tych partii? Od razu mówię, że dieta, itp. wszystko jest, więc mnie nie moralizować Z góry dzięki za odpowiedzi! EDIT: Oczywiście nie po jednym treningu... Zmieniony przez - rotmeister w dniu 2009-12-11 15:28:52

Witam, planuje cykl w ktorym napewno chce zjesc mesomorpha jako no-booster, co do niego wziac? tzn jaka kreatyne + co jeszcze? trening + dieta jest wiec prosze o sugestie dotyczace jedynie suplementacji. Celem cyklu jest sila, max 400-500zl za wszystko (200 mesomorph wiec pozostaje 200-300 na reszte)

[...] mam 3 posiłki dziennie, myślę, 40-50% BTW dostarczam. Dodatkowo kumpel dał mi około 2kg Mutant Mass'a i 3/4 opakowania białka K**. Nie bawiłem się w ważenie tylko od razu wszystko zmieszałem. Myślę, aby pić miarkę po bieganiu. Teraz tak: Mam fajną, asfaltową dróżkę, około 3km. Czy na pierwszy raz 6km to dobry dystans? 3x w tygodniu wystarczą? [...]

[...] 2-3 razy w miesiącu będę miał zjazdy na uczelni sobota-niedziela praktycznie cały dzień. Niema szans przygotowywania jedzenia na bieżąco ewentualnie musiałbym zrobić wszystko w piątek, ale nie wyobrażam sobie, żeby to żarcie przetrwało do niedzieli. Pomyślałem więc o zrobieniu batonów z odżywki białkowej, płatków owsianych i orzechów. [...]

[...] jednak zdecydowalem sie to zoperowac i tak lekarz powiedzial ze 6 tyg sie zrasta a jakies 4-5 tyg musze nosic cos w rodzaju szyny zeby palce byl caly czas wyprostowany, wszystko pieknie ladnie tylko zastanawiam sie kiedy bede mogl wrocic do treningow? 2 temat to co mozna zrobic zeby przez okres rekonwalestencji 6 tyg nie wypasc z formy i [...]

[...] kurczaka, tylko zastanawiam się w jakiej postaci mogłabym je zjeść, jak je przyrządzić (typowe kanapki obłożone mięsem odpadają bo źle sie czuję po takich połączeniach jak wszystko zjadam razem od razu, jakoś jestem tak przyzwyczajona, że wolę zjeść osobno np chleb i osobno jakieś źródło białka :-) ) Mam nadzieję, że rozumiecie o co mi chodzi [...]

[...] temu walnolem pierwszys strzal propa w lewy barek igla 4 cm 100mg, odciagnolem strzykawke i bombelki wyszly bez krwi wiec wstrzyknolem substancje ale pod koniec jak juz wszystko wsrzyknolem krew weszla do strzykawki i nawet sporo, po chwilki jak wstalem slabo mi sie zrobilo...czy to oznacza ze wstrzyknolem sobie to w zyle....prosze o szybka [...]

[...] bywa ale ........ 3)czy wczesniej plywalem, tak ale tylko w wakacje wiec duze tego nie bylo 4)moge plywac ile kiedy bede chcial basen 7 dni w tygodniu 5)marzenia: do czerwca przeplwnac basen 50m w 54 sekundy 6)a odlegle marzenia do do czerwvca 2005 zejsc ponizej 40 sekund 7)to wszystko przepraszam ze nie odpisywalem ale WP mi siadla POZDRAWIAM

Witam. Zaczene tak pewnego pieknego dnia stracilem dwie przednie jedynki, aktualnie mam wstawione koronki i niby wszystko jest ok, ale wytrzymalosc tego zeba nie jest zbyt zadowalajac a ja bardzo nei chcial bym ich uszkodzic. Wiec czy taki kask bokserski http://allegro.pl/item427639424_kask_z_maska_allright_100_bezpieczenstwo_boks.html zapewnia [...]

[...] więcej na szczęście od jakiegoś czasu przejrzeliśmy na oczy i postanowiliśmy zrzucić owy balast i tutaj prośba do was jakie suplementy czy spalacze tłuszczu były by dla nas najlepsze stosujemy diete 1000kcl i ćwiczenia na orbitreku 40 minut rano i wieczorem,mamy zamiar również wprowadzić niedługo bieganie pozdrawiam i z góry dziękuje za wszystko

Witam, otóż od roku czasu robię przysiady ze sztanga, mój rekord to 1x160kg, ale są to przysiady tak do kąta 90-100 stopni, wszystko było ok, dziś na treningu robiłem pełne przysiady sporo poniżej linii kolan, takie jak na różnych poradnikach ale po rozgrzewce zaczęły mnie boleć kolana, czy to jest wina tego, że wcześniej nie robiłem poniżej linii [...]

Witam, Chciałabym poprosić was o pomoc, przez pół roku muszę przygotować się do testów sprawnościowych, największy kłopot mam z pompkami, może ktoś z was będzie w stanie mi doradzić. Aktualnie maksymalnie robię 13 pompek, na egzaminie na zaliczenie mam 33 na ocenę bdb. 25 na dst. Czy jestem w stanie przez pół roku osiągnąć taki wynik? Jestem [...]

[...] iż jestem bardzo początkujący w sprawach treningowych. Mam 16 lat, 175 cm wzrostu i ważę 65kg. Mam bardzo ograniczony sprzęt (wiosła, 2 "hantle" po 10 kg) i to niestety wszystko. Chciałbym zapytać się was o radę jakie najlepiej ćwiczenia na siłę wykonywać z użyciem tych ćwiczeń. Nie posiadam, żadnych diet. Przeczytałem wiele postów (będąc [...]

[...] których biegalem. Zacząłem biegać 5 tyg temu przy wadze 110kg obecnie 98 przy 182cm wzrostu. Zmieniłem buty ale ból nie ustaje. Boli rano i jak chodzę w momencie biegu jest wszystko ok. Kupiłem wkładki do butów dzisiaj i było trochę lepiej. Co to może być? Czy muszę zrobić przerwę od biegania? Jeśli tak to czym mogę to zastąpić? Bardzo proszę o [...]

[...] 19 lat i ważę 69 kg. Jestem jednym z szybszych zawodników, jacy biegają po osiedlowych i ligowych boiskach. Niestety - gra w Okręgówce sprawia, że szybkość i technika to nie wszystko. Tu bardzo liczy się siła i stąd moje pytanie. Potrzebuję przybrać na wadze, jakieś 10 kg. Czy jest to możliwe? Czy istnieje sposób, który sprawi, że będę większy, [...]

[...] bzdurna opowieść która od czasu do czasu gości na tym forum pisana przez różnych ludzi zwłaszcza młodych. A więc mięso drobiowe ( filet z piersi kurczaka ) ładnie ugotowany wszystko pieknie z ryżem podane i po zjedzeniu jakies 30 minut i spie jak suseł za każdym razem kawa nic mi nie pomaga. Dziwne to ale ja poprostu nie moge jesc mięsa z [...]

[...] mnie jedna rzecz dotycząca głównie środków, które bierzemy "co tydzień". Weźmy np. pod uwagę daca durabolin i tak biąrąc dawkę powiedzmy 400 mg/tydz. lepiej jest zapodać wszystko w jednym dniu, czy podzielic np. na dwa strzały np. w poniedziałek i czwartek po 200mg? Dotyczy to nie tylko deci ale i innych środków branych co tydzień, np. [...]