[...] skosu,stojaki samoróbki,2 małe gryfy stalowe 2 małe gryfy aluminiowe , gryf prosty 180cm, gryf mocno łamany,kratownica, obciążenia: 6x10kg 6x5kg 8x2kg 4x1kg 2x4,5kg 3x2,3kg wszystko to za 499zł Polecam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5d8f5dd0a13f4bb19ea4857c72f380a4.jpg Zmieniony przez - Faktor w dniu 2013-10-06 13:35:23 [...]
Ogólnorozwojówka Przysiady ze sztangą na barkach Wszystko nie mniej niż 12 ale nie więcej niż 15 Uginanie nóg leżąc na ławce (na brzuchu) - maszyna Wspięcia na palce ze sztangą na barkach Wyciskanie sztangi leżąc na ławce prostej Wyciskanie na ławce skośnej Unoszenie hantli bokiem w górę Wyciskanie z klatki [...]
[...] oklo 18-20 zl WPC Lowickie 1800 g smak tiramisu nie ma moze 5-8 porcji. Cena w necie 50 zl + 20 zp przesylka razem 70 Ogolem oklo 90 zl za obie rzeczy Ja oddam za 30 zl wszystko.NIE SPRZEDAJE ODDZIELNIE.TYLKO ODBIOR OSOBISTY WAWA!!! NIE WYSYLAM!!!! P.S.Lowickie super samakuje,jest bez konkurencyjne w tej cenie a smak jak dla mnie duzo lepszy [...]
[...] stacjonarnej http://www.allegro.pl/item813923489_marbo_home_porecz_stacjonarna_drazek.html. U mnie na siłce nie można montować niczego na ścianie a tu mam idealnie to wszystko co chcę (podciąganie nóg, pompeczki na poręczach, podciągania itd ). Przeraża mnie jedynie ten drążek . Nie wygląda on jakoś mocno i boje sie że by sie złamał albo [...]
[...] nienawidze jaj jakkolwiek były by przygotowane, ogólnie same piersi z kurczaka i odżywka białkowa mutant mass. Robiłem sobie badania przed rozpoczęciem cyklu z metanabolem, wszystko było wręcz w idealnym stanie, wątroba, nerki i takie tam podstawowe rzeczy. Jutro zacznie się 4 tydzień kiedy biorę metanabol. Czy ktoś z was spotkał się kiedyś [...]
[...] serek wiejski. Posiłek po treningu: Odkrajam pół kostki twaróżku półtłustego albo chudego, daje do miski, dodaje banana, łyżkę cukru, trochę wody i jogurtu naturalnego i wszystko miksuje blenderem. Następnie spożywam tego "szejka". Kolacja: Na kolację jajecznica z dwóch jajek lub kanapki z szynką. Raz w tygodniu (ewentualnie dwa) jakiś [...]
[...] mnie wyeliminowala z cwiczeń. ortopeda na podst, rentgenow powiedzial ze kregi mi uciskaja na nerwy biegnace od szyji wzdluz rak. Mialem te kregi nastawiane, pare dni bylo wszystko ok, az pewnej nocy cso strzelilo w kregach i znow ten bol powrocil. Oczywiscie reka schudla 2cm:((( Dlaczego te kregi wracaja na te pozycje a nie sa we wlasciwych??? [...]
[...] wywalić, dodam że raczej jestem ekto więc nie będzie lekko Oczywiście nie jem codzień tego samego, jako źródło białka bazuje głównie na podrobach. Nie sugerujcie się tym, że nie ma godzin posiłków, oczywiście wszystko jest rozdzielone Czekam na sensowne odpowiedzi. Z góry dziękuje;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c1271a71e1314d718d5c00c530164794.JPG
[...] ryżu i surówek. Czułem się po nim dobrze. W domu zjadłem tzw 2 danie - schabowego z ryżem i surówką i też czułem się ok. Na kolację zjadłem twaróg. W dniu bez zupy było wszystko w porządku. Jednak dzisiaj znowu zjadłem zupę i znowu mam objawy - gorzej się czuję niż przed posiłkiem, odbija mi się zupą, na żołądku ciężko i mam wzdęty brzuch. [...]
chcemy z kumplami zerwać wszystko w piwnicy i to pomalować bo tam siłownia będzie, ale nie wiem jak to dokąłdnie zrobic żeby nie odpadło albo cos w tym stylu. Na suficie jest biała farba(emulsja czy jak to sie zwie) ale juz zczerniała i to zrywany i to chcemy na biało pomalować. Na scianach do połowy jest zółta emulsja i to zostawiamy, tylko w [...]
W związku z tym , że sporo ostatnimi czasy promocji na Łopatkę Wieprzową, postanowiłem to wykorzystać. Smaczne i proste pieczone kuleczki. Produkty: 1,5 Kg Łopatki Wieprzowej 2 jajka 4 cebule 3 ząbki czosnku 2 cukinie 30 g oliwy 20 g masła 100g sera żołtego Przyprawy do smaku (curry, przyprawa do mięs, zioła, pieprz, vegeta) Sposób [...]
[...] masz dietę? TAK 12. PYTANIE : no wiec, moj trening wyglada nastepujaco: pn-pt: 9.00-10.00 aeroby pn/sr/pt: 12.00-13.30 silka posiadam BCAA 300 tabsow z olimpu pytania: 1. jak brac scorcha bo wszystko pisze tam po angielsku i sie nie orientuje 2. BCAA wolalbym brac tylko w dni gdzie mam trening, w so i nd nie cwicze wiec moglbym wtedy nie brac?
[...] mieć spadków... No i drugie pytanie...ile bym musiał nie ćwiczyć, aby zaobserować pierwsze spadki w klacie? chodzi o obwód. Dodam, że nie biorę żadnych odżywek itp itd...wszystko na sucho, jem dużo sera białego, jaj, ryby, ciemny chleb itp itd... Zawsze chciałem bardziej ćwiczyć i mieć lepszą rzeźbę niż masę.... Przy wzroście 182 kg ważę ok [...]
[...] macie w profilu. Aktualnie jestem w trakcie cyklu: prop 1-6 100mg e2d meta 1-4 20mg ed. Za sobą mam jeden cykl 1-6 prop 50mp e2d. Cykl zaczałem taperingiem, stosuje osłony, wszystko jest przemyslane, zaplanowane od poczatku do końca. Problem pojawił po koniec pierwszego tygodnia . Nie chodzi mi tu o kłucie, ale tępy ból w okolicy serca. Brałem [...]
[...] Tylko w niedziele odpuszczam sobie z dietą (zjem coś słodkiego, normalny obiad, czasem jakiś fast food) Mój problem polega na tym, że tak mocno zaangażowałem się w to wszystko, że gdy opuszczę chodź by jeden trening mam duże wyrzuty sumienia, cały czas o tym myślę, nie daje mi to spokoju, po prostu k***a krew mnie zalewa. Czy wy też tak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam nazywam się kamil mam 16 lat,185cm wzrostu,77kg wagi i w końcu wziołem na poważnie ćwiczenia i chciałbym dowiedzieć sie co i jak musze robić,jeść.Od około dwóch miesięcy 3-4 razy w tygodniu robię pompki,i ćwiczenia z hantlami głównie na ramiona i klatkę. Mój sprzęt to dwa hantle z 10kg obciążeniem każdy. Mój trening wygląda zawsze tak samo: [...]
[...] temat może pójść do kosza, patrzyłem po wszystkich forach i każdy piszę inaczej jedni 2 dni inni 3 jeszcze inni 4. Dodatkowo jakie odżywki kupić na odbloku, posiadam kreatyne monohydrat, BCAA, zma, omega3, wit C , wit D3+K2 i białko WPC. Jakie badania zrobić po odbloku żeby sprawdzić czy wszystko jest okej? Z Góry dziękuje za odpowiedź! :)
[...] treningu zauważyłem że lewa część klatki piersiowej jest znacznie większa od jej prawej części... Wcześniej takiego problemu nie miałem, jak chodziłem regularnie to wszystko było ok. Stało sie tak po jednym treningu po 3 miesięcznej przerwie... Myślałem że to może zakwasy, ale mam już tak od tygodnia i nic się nie zmienia... Czy ktoś [...]
Witam, mam do sprzedania domowa silownie, a w sklad wchodzi: - ławka regulowana - pozioma i dwa skosy górne. - sztanga - gryf długi + 87kg obciazenia. - 2 hantle - kazdy po 10kg - mozliwa regulacja i sciaganie\dokladanie obciazenia. Obciazenie w nominałach: 2x 25kg, 6x 5kg, 2x 2,5kg, 2x 1,25kg. Wszystko w rewelacyjnym stanie. W gre wchodzi [...]
[...] myślałem już od dawna ale bardziej pod kontem 3miesięcznego kursu a nie dwu letniej szkoły aż do dzisiaj!Odwiedzili naszą szkołę przedstawiciele Cobry i z tego co mówili wszystko zapowiada się dobrze,ale wiadomo na ulotkach najczęściej jest ubarwiane Z tond pytanie do ludzi którzy ukończyli studium COBRA lub są w trakcie nauki jak jest [...]
