[...] (Monohydrat kreatyny, brałem i moim zdaniem to najlepsza odżywka. Robiles już cykl na mono ale bez innych supli, a teraz chce wlasnie poloczyc go, wiec mam nadziej że tu wszystko będzie współgrać. jest git To wszystko. :D Nie zakupiłem jeszcze tych supli bo interesuje mnie opinia innych, no i nie wiem czy mam dosyć wiedzy na temat supli żeby [...]
[...] go bac.Doszło to tego ze przestałem wychozic na dwór itp.Przyszedł koniec szkoły i on odszeł do nowego lepszego gimnazjum w miesci. Ja chodziłem do miejscowego.I myslałem ze wszystko bedzie ok,ale on konczył wczesniej lekcjie i przychodził do mojej szkoły chciał sie ze mna bić, ja bić sie lubie robie to tylko gdy musze wiec unikałem szkoły [...]
[...] kiedys była na forum laska z która robiłam redukcję, wszytsko szło idelanie do pewnego moemntu, gdy nagle zaczeła tyc, kalorie w dół a ona dalej poszła na badania i wyszła hiperprolatynemia, własciwie wtedy znikła z forum, ale o ile miłam jakis kontakt to po lekach sie uspokoiło wszystko. W kazdym razie jak jest u ciebie? na 1300kcal tyjesz?
[...] po treningu wypadła mi wizyta w knajpie, i o ile obiad zjadłam czysty, i dawki kcal ogółem też zbytnio nie przekroczyłam, to jednak deser (lody+bita śmietana+dżem z malin) wszystko pobrudził. No ale muszę przyznać - było pysznie %-) PS: drugi posiłek oczywiście liczony "na oko", ale starałam się nie ulegać złudzeniom optycznym i nie zaniżać wag [...]
[...] Obliques, nie chcę być natrętna, ale byłabym bardzo, bardzo wdzięczna za jakieś dalsze wskazówki - czy mam kontynuować wszystko bez zmian? na razie potraktowałam milczenie jako zgodę na kontynuację tego co było ;-) z góry dziękuję! Zmieniony przez - tequila sunrise w dniu 2013-07-05 22:50:09
[...] biodrowym i napinajac brzuch o jak dla mnie moze sie wychylec i 30 stopni PS zapodaj filmik jak trobisz adekwatny ciezar na tyle powtorzeń Wysu zebys se tylko nie myslał ze wszystko super technike i tak poprawiaj, ale pewnych naturalnych odruchow pozwalajacych na utrzymanie rownowagi nie poswiecaj licze na to ze wiele rzeczy automatycznie [...]
[...] bo chce powoli przygotowac miesnie i stawy na konkretne uderzenie, ale to nie znaczy, ze juz zawsze bede machal rozowymi hantlami mam zamiar doyebac pare rekordow, ale wszystko w odpowiednim czasie dzisiejszy trening: BARKI 1. unoszenie hantli bokiem lezac brzuchem na lawce poziomej: 12kg x 12 12kg x 12 12kg x 12 12kg x 12 2. unoszenie [...]
[...] o diuretykach i rzeczywiście podjadłem troche. Woda zeszła drastycznie, pięknie wyszły kable i było widać mięśnie brzucha jednak gdy tylko uzupełniałem płyny i jadłem węgle wszystko to szmaciało i doprowadzało mnie do depresji. Poddalem się bo uznalem ze jest to błędne koło. Nie mam po prostu na to czasu w tej chwili i jestem zdruzgotany [...]
[...] dobrych słowach wypowiadał się o Aldo i cieszył się, że wygrał, ale z drugiej strony nie dał mu wtedy rewanżu. Widać, że po walce nawet się ok zachowuje. 8. Na minus to, że wszystko zrobi dla kasy, obrzuci cię wyzwiskami, zdemoluje autobus i zrani niewinne osoby. Khabib: 1. Dość radykalny muslim. Po każdej walce coś tam gada o Allachu. Żona do [...]
**TRENING - 4 - PIĄTEK ** *BARKI* 1. UNOSZENIE HANTLI BOKIEM 12kg x 10 14kg x 8 14kg x 8 15kg x 6 15kg x 6 2. WYCISKANIE ŻOŁNIERSKIE 45kg x 8 50kg x 8 50kg x 8 55kg x 8 55kg x 6 3. WYCISKANIE HANTLI W OPADZIE 14kg x 10 14kg x 10 14kg x 10 16kg x 10 16kg x 10 *TRICEPS* 4. FRANCUZ HANTLAMI 11kg x 8 11kg x 8 13kg x 8 13kg x 8 15kg x 6 5. WYCISKANIE [...]
[...] czy mi to przyniesie jakis efekt w poniedzialek bedzie mierzenie po 2och tygodniach od wprowadzenia zmian jak nie bedzie efektow to moze faktycznie zrobie przerwe zeby to wszystko jakos w glowie ogarnac sobie:/ fizycznie tez chyba potrzebuje troche przerwy bo zaczynaja mnie kolana pobolowac a to zly znak :/ Zmieniony przez - mishka w dniu [...]
[...] tylko na maszynach {{:-( . Posmaruje maścią i zoabczymy jak to będzie .. obym jak najszybciej wrócił do zdrowia , myśle że go zabardzo przeciążyłem ( tylko lewy , z prrawym wszystko ok ) . Jeślie ktoś może coś poradzić / podpowiedzieć to chętnie posłucham :-)) Regeneracja: 9 godzin , spało sie bardzo dobrze ! Domsy: Łapa obolała , 2 tydzień [...]
[...] siedząc .. pójde z tym do lekarza ..oby to niebyło nic poważnego. Regeneracja: 8h Trening : Plecy + Kaptury + Tył barków: Trening w miare dobry ale przez te plecy prawie wszystko na maszynach aż boje sie dorzucić kilogramów do wiosłowania hantlą nie mówiąc o wykonywaniu wiosłowania sztangą %-)No ale mimo tego wszysztkiego pompka nie była zła [...]
Dzieki za zainteresowanie. Dokładnie tak jak piszesz, wszystko robione w pośpiechu, szczególnie jedzenie. Jeżdzę dopiero od roku ale widząc kolegów jak im coraz wieksze maćki się robią postanowiłem wziąć się za ćwiczenia troche solidniej, gdyż wcześniej były one czysto rekreacyjne. Szkoda tylko, że w tym fachu jest tak mało wolnego czasu. [...]
Twoje treningi utrzymują Twoją siłę i wytrzymałość. Nie wydaje mi się aby budowały większą muskulaturę i siłę. Dziennik będę prowadził na bieżąco, więc wszystko wyjdzie w praniu. Wszystkie rekordy będą sprawdzane i dokumentowane. Tak jak wspomniałem koledze powyżej, lubię różne zakresy powtórzeń, single maksymalne i submaksymalne, około 5 ruchów, [...]
[...] 5 minut od domu jest siłownia na którą tam zwykle uczęszczam i gdzie mają też moje oczko w głowie czyli trap bar, pomosty, specjalny dywan do małych sanek i w zasadzie wszystko co potrzebne do treningu siłowego i cardio. 200 m od domu znajduje się ogólnodostępny stadion piłkarski z bieżnią oraz korty tenisowe i basen. Także jest w czym [...]
[...] trening B Na kolacje miałam przewidzianą pierś z pomidorem – ale że jakoś już nie miałam sił gotować mięsa (zjadłam dzisiaj już 2 rodzaje i rybę – wszystko zgodnie z rozpiską) to skończyło się na 100g twarogu i …. no właśnie 2 łychach mieszanki owoców – ale wszystkie świeże (a nie z puszki). [...]
[...] czasach nie jest czymś pędzone. Nawet sobie nie wyobrażacie w jakim tempie rosną pomidory! Zresztą nie tylko one – trochę pracowałam za granicą to wiem jak to się wszystko robi – choć fakt z kurczakiem dochodzą do perfekcji. Najlepszym wyjściem to mieć wszystko swoje, a że to nie realne to lepiej zjeść kurczaka [...]
[...] jest a jeszcze tak niedawno nie mogłem się 5 razy podciągnąć Spójrz na moje początki planu Wodyna też nie było kolorowo dopiero teraz coś ruszyło Vena - dzięki Wodyn - wszystko zawdzięczam Tobie Prośba jeszcze jedna albo dwie w treningu z 02.11 poniedziałek (07.11 sobota start) napisałeś tylko o: - docisku na 2powtrz max, - MC x2 na [...]
[...] dałbym radę 10powtrz ale nie było asekuracji także nie ryzykowałem 5b. no , gonię , gonię Wodyna a nawet zapas był 6. tu zdziwnie , że męczarnie z 65kg ??? Super trening, wszystko zgodnie z planem, fajna pompka a od następnego treningu nowe filmiki z ćwiczeń , których wcześniej nie wklejałem. MOże pokuszę się o zdjęcia po trenie ISOLITE by [...]
Mam problem na osiedlu/w szkole - pisać tylko tu!!!
