[...] fatem.Od tyg powrót do diety,regularnych treningów.Powrót do SAA - obecnie leci 500mg długiego testa .Prosz o pomoc w rozpisaniu środków na redu. Wszafie mam dosłownie wszystko. Od pepków po sarmy .Moja propozycja :.Badania ,dosc obszerne zrobione .Troche ALAT podwy\zszony,Triglicerydy i cholesterol znacznie podwyższone .Reszta w normie . [...]
[...] chodzi o brzuch. Od strony technicznej gorzej to wygląda, odżywiam się raczej na czuja i stąd chciałbym kilka fachowych porad co zmienić w swojej diecie. W zasadzie jestem wszystko-jadkiem, także z modyfikacją mojego menu nie ma problemów. Tak wygląda mój dzień a może lepiej, chciałbym żeby tak wyglądał, staram się jeść, ale nieraz pomijam [...]
[...] 200-300 mg tygodniowo do tego profilaktycznie hcg co 2 miesce w dawce 5000jm i raz w tygodniu czasami arimidex na zbijanie estro bo mialem tendecje do wyzszego estrogenu wszystko bylo ok dopoki nie wziolem kilku tabletek klomidu nagle poczulem calkowita utrate libido nie myslalem wogole o seksie tak jakby przestal nagle istniec , zaczolem [...]
[...] na suwnicy jedno nóż 4s 25, 20, 15, 10-12p - Wykroki chodzone 3s po 12 kroków na nogę, jak pompa za duża to 3s wyprostów do upadku - Wyciskanie palcami na suwnicy lub wspięca na palce na maszynie/progu/smithcie 3-4s max 15-20p - Wspięcia siedząc 4s max. ok. 15-20p Tj tylko zarys, wszystko jest ruchome np: dni gdzie trenuję brzuch oraz łydki
[...] uda: ? Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 22% Aktywność w ciągu dnia: uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: różnie Odżywianie: wszystko mogę lubić Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: ok Preferowane formy aktywności fizycznej: dużo Stosowane aktualnie i wcześniej [...]
[...] sie na moim zdrowiu.Zalecił mi stosowanie leku desparin bodajże oraz lekki środek uspokajający.ogólnie poczułem się lepiej, czasem miałem kilkudniowe nawroty , ale zawsze wszystko wracało do normy. Ostatnio niestety znów wszystko wróciło, w o wiele ostrzejszej formie-nie mam praktycznie apetytu, odczuwam ciągłe mdłośći i często łapie mnie ból [...]
Witam wszystkich. jestem tu nowy i chcialbym prosic o pomoc:) przejzalem wiele planow na wyskok i nie tylko i nie moglem znalezc nic dla siebie:) wiec zrobilem swoj(jest tu takze rozciaganie do szpagatow-gotowy ale troche skrocony. te cwiczniea zamierzam wykonywac 3 razy w tygodniu (czw, so , pon). jestem po 2 treningach i ogolnie czuje sie bardzo [...]
[...] przyrost siły. Niestety diety za bardzo nie trzymałem choć na obiad starałem się jeść pierś z kurczaka+frytki w dniu treningu ryż. Jak się domyślacie po kreatynie w zasadzie wszystko spadło, a miało co spadać bo dziś byłoby moim marzeniem wyglądać tak jak wtedy. Przez ostatnie 2 lata zaniedbałem się, codziennie wieczorem 2-3 piwa i do tego paczka [...]
[...] wyprost ramion do dołu - 90lbs. Warto wspomnieć, że ostatnie dwie noce źle spałem i nad ranem czułem, że coś jest nie tak z plecami. Ale po godzinie to przechodziło i było wszystko w porządku. Gdzie się doszukiwać przyczyny takiego bólu? Czy to trening, czy dał znać o sobie nadzwyczajny zbieg okoliczności (troszk krzywy kręgosłup, punkcja [...]
[...] makro. Potem cały dzień leci już czysto jest to monotonia, ale mi smakuje bo zmieniam sosy, przyprawy i tak wlatuje 200g makaronu durum (150kcal na 100g) I 400g indyka jakoś wszystko waze. W ciągu dnia po treningu wypije białko 40g wpc, na kolację zjem serek wiejski. Do każdego posiłku daje warzyw z 200g brokuł, szpinak etc. Rozklad makro: Jakieś [...]
[...] i skarży sie że nikt nie chce mu pomóc. Oczywiście za cenne rady sogi. Z gówy dzia. Kolega owy ćwiczy już 7 miechów i teraz ostro bierze sie za mase. W drodze cykl kretki i wszystko zapiete na ostatni guzik wraz z diet. A oto owy plan: Wtorek Klatka - Triceps KLATKA (2 -2,5 min) Wyciskanie sztangi na ławce skośnej PROG 12>10>8>6 Wyciskanie [...]
Spójrz w lustro. Przyjrzyj się dokładnie kolorowi swoich oczu. Według specjalisty dietetyka Barbary Rias-Bucher, autorki książki "Dieta według koloru oczu", to właśnie barwa Twojej tęczówki wskazuje najzdrowszą dla Ciebie dietę. Oczy brązowe Dieta - oczy brązowe Należysz do osób z natury radosnych i pełnych temperamentu. W sytuacjach stresowych [...]
[...] to, to, żebym zaprzestał zbyt aktywnego życia, ponieważ wyciera mi się płyn w torebce maziowej (zresztą jak każdemu, jednym za młodu, innym na starość). Prawdopodobnie to wszystko spowodowane jest tym, że przy swoim wieku, mam prawie 2 metry wzrostu, czyli poprostu kości nie nadążają. Niestety, to wszystko co zyskałem po jakże owocnej wizycie [...]
[...] co do realnej walki na ulicy...to myśle że człowiek wyszkolony przez parę lat w JS nie sprzeda łatwo swojej skóry, nawet jeśli bedzie 3 lub 4 przeciwników... Ale oczywiście wszystko zależy od tylu czynników że nie ma co gdybać...Co do walki w klatce to nie wypowiadam się gdyż na Forum jest wielu Kolegów którzy znają ten temat na pewno lepiej ode [...]
[...] 5 kilogramowych, chociaż powinnam robić to najpierw z hantlami: 0.5kg 1kg 2kg 3kg az do 5 kg -skakanie na skakance Teraz wiem, że wykonałam je w okropnej kolejności i wszystko powinno być inaczej i tu liczę na Waszą pomoc w celu ulożenia mi treningu na siłę i gibkość. gibkość jest dla mnie tak samo ważna jak siła. jeśli chcesz mi pomóc to [...]
[...] (anglia,hiszpania)-choc tutaj przynajmniej w hiszpani niewarto wyrokowac na podstawie jednej firmy. mysle ,ze test ten uswiadomi niektoorym bezsens twierdzenia ,ze wszystko co amerykanskie jest the best---tak niejest..testy hplc udowodniły ze w niektoorych kreatynach było 88% kreatyny..szok dokonujcie trafnych wyboroow i przedewszystkim [...]
[...] bardzo blady. Nie wiem czy to normalnie czy nie ale opaliłem się tylko troche, szczerze mówiąc nie jestem zbyt zadowolony. Napisze teraz krok po kroku jak zaczynałem O wszystko oczywiscie się zapytałem jako iż dopiero zaczynałem. Pani z solarium jak na początek poleciła mi iść na 5 min na najslabsze lampy i po 3 wizytach zwiekszać czas o 2 [...]
Witam serdecznie Chcialbym schudnac, kiedys dzieki temu forum udalo mi sie zrzucic 20 kg przy diecie CKD, wszystko wykonywalem skrupulatnie takze cwiczenia. Teraz juz wiem ze ta dieta nie byla dobra dla mnie. Rozchorowalem sie i przytylem jeszcze wiecej. Nie moge jesc bialego sera i chyba w ogole bialka bo bardzo boli mnie po tym brzuch z lewej [...]
[...] przeszukiwanie ich co, gdzie i jak, było uciążliwe. Dość ciężko tracę na wadze i w obwodach. Muszę też dodać, że jakieś 6 lat temu zaczęłam się odchudzać i ćwiczyć (ale nie wszystko było tak jak powinno być) i udało mi się zrzućić przez okres 2 lat ponad 30kg. Od tamtego czasu trochę przybrałam na wadze i chcę się tego pozbyć teraz. DANE: Wiek: [...]
[...] na cebule - pieczarki. dolac odrobine wody,zeby sie nie przypalilo.na srednim ogniu gotujemy,az nasze pieczarki i cebula troche zmniejsza swoja objetosc. wtedy zalewamy to wszystko jogurtem i dodajemy musztarde.przykrywamy pokrywa i dusimy jeszcze okolo 10min.nastepnie mieszamy wszystko,zostawimy jeszcze na pare minut i gotowe.mozna jesc z [...]
Czy można jednocześnie redukować tłuszcz i robić masę ? - powrót po 15 latach.
