wszystko o

[...] 5 serii/10 powt(mozna dokladac obciazenie jak lekko idzie) po treningu,jak jeszcze bedzie sie tobie chcialo mozna sobie pobiegac na biezni 20 min-30 min 1 tydz-jak wyzej wszystko 5 serii 2 tydzien wszystko 6 serii 3 tydz wszystko 7 serii 4 tydz wszystko 8 serii 5 tydz wszystko 9 serii 6 tydz wszystko 10 serii dokladnie ustal ciezar w kazdym [...]

[...] zadowolona z przysiadu i wykroków. SB zmasakrowały łapska i barki. Znowu mam problemy z poruszaniem nimi. Ładnie rozgrzałam kolano i o ile w dzień czułam je tak na treningu wszystko pięknie szło. W PP przy pierwszym powtórzeniu (chyba w każdej, cholera, serii) zapominam o ruchu głową, później już jest ok. Po treningu wyszły mi zakwasy na plecach [...]

[...] https://scontent-b-vie.xx.fbcdn.net/hphotos-xap1/t1.0-9/933923_229798567199443_900732868_n.jpg Mogłabym nawet zjeść teraz całą butelkę ketchupu... Po wczorajszym treningu wszystko mnie boli :-D Nie mogę włosów związać, spodnie są za ciasne, a przy każdym kroku dają o sobie znać wypady... Zwiększenie obciążenia było najlepszym możliwym [...]

Znowu mnie trochę nie było. Nie będę wklejać misek, bo nie ma czym się chwalić - do 31.08.2014 nawet wklepywałam na potreningu.pl ale wychodziło jakieś 900kcal (można zobaczyć na moim profilu). Od dwóch tygodni jestem chora - na początku tylko delikatne łaskotanie górnych dróg oddechowych, ale musiałam się oszczędzać ze względu na wyjazd do [...]

[...] woda, kawa, zielona herbata Warzywa: brak /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/00dffa9dd4334f5695d4056bc5938532.png Byłam na siłowni z zamiarem zrobienia planu treningowego ale wszystko było zajęte... Postanowienia Noworoczne @@-) Wracać do domu nie miałam zamiaru to chociaż "coś" zrobiłam. Przysiady: 30kgx10/20kgx10/25kgx6 - poczułam ból w stawie [...]

Dziękuję wszystkim za życzenia :-D Za wszystko };-) Poniedziałek 23.02.2015 DNT Micha: Płyny: woda, woda z cytryną i imbirem4x, kawax2, herbata malinowa i miętowa Warzywa: pieczarki (400g), koperek, dużo surowego czosnku %-) + tran, drożdże, wit. E, olej z wiesiołka + trochę śmietany 18% :-D Rano obudziłam się z okropnym bólem gardła, zatkanym [...]

[...] nieomal mógł zakończyć swoją karierę, ale również prawie stracił życie podczas ekspedycji jaskiniowej. Czy to gdzieś pod wodą, czy latając po niebie, Cerrone jest gotowy na wszystko podejmując ryzyko, czym powoduje ból głowy u włodarzy UFC, zwłaszcza teraz przed pojedynkiem z McGregorem. Okazuje się, że UFC niewiele może zrobić, aby powstrzymać [...]

[...] redukcyjnych chyba najstarszy stak jesli chodzi o termogeniki(i jeden z najskuteczniejszych) to E/C/A temat rzeka,ale za bardzo pniesz z tymi kilogramami kieruj się lustrem nie wagą,zacznij od dopracowania jedzenia a wszystko się zmieni.A trener personalny to chyba z jakies łapanki po kursach z urzędu pracy,straszna sprawa co ludzie doradzają.

[...] przez zezwolenia, skręciłem kostkę, nie wpuścili mnie na zakład innym autem przez brak aktualnej gaśnicy i szukanie, miałem wyjechać maks o 10, a wyjechałem o 12, później wszystko w biegu, gdzie tylko się dało to dzisiaj się potykałem, uderzałem głowa - no dosłownie jakby ktoś urok rzucił.... A jeszcze jedzenie którego nie ruszyłem od rana i [...]

[...] go zaczniesz) sprawdził swoje maksy w wyciskaniu, martwym ciągu i przysiadzie, zmierzył się, zrobił pomiar tłuszczu, ew. zdjęcia "przed" , przygotował dietę i wszystko do rozpoczęcia treningów oraz zrobił sobie tydzień przerwy od siłowni. Następnie przez dwa tygodnie konsekwentnie realizuj plan i na koniec drugiego tygodnia znowu [...]

[...] cale 15 powtorzen na noce *** meskie ale w oparciu o ławke Co do Martwego, mam problem zeby nie robić okrągłych pleców w ostatniej fazie. Tzn gdy pamietam i kontroluje wszystko jest spoko, gorzej gdy zaczne np mysleć o kolanach Posiłki: 1. Owsiane, jajka, mus dyniowy, migdały 2. Stołówkowy substytut zapomnianego śniadania: kanapki z [...]

Wszystko zależy jak długi okres czasu jest między jednym a drugim startem ? I czy Twoje treningi są typowo na siłe,czy też robisz masę lub rzeżbę ? Ja w okresie typowego roztrenowania właczam sporo zabiegów regeneracyjnych ,typu krioterapia ogólna,masaże......oraz odpowiednia suplementacja w suple o działaniu antykatabolicznym [...]

ŚRODA 8 KWIECIEŃ 2015 WAGA rano 103,4kg Niestety moje założenia o zmianie częstotliwości treningów,legły w gruzach.....praca zweryfikowała wszystko. Ponieważ jutro mam wyjazd poza granicę kraju,to nie widziałem żadnych szans na zrobienie treningu. Dlatego był dzisiaj , trochę krótka regeneracja ale..... Klatka -wyciskanie na ławce płaskiej 160kg x [...]

FC Barcelona najwiekszy rywal Królewskich w walce o mistrzostwo Hiszpanii wyraził zgodę na transfer Cesca Fabregasa do stolicy. Zdecydowały pewnie mimo wszystko dobre relacje prezydentów. Pamiętamy, że Real sprzedał im Samuela Eto'o. Ostateczna decyzja nalezy do Arsenalu, ale wszystko zmierza w dobrym kierunku. Oto co Cesc miał do [...]

[...] chciał by on kontynuował swoją pracę tutaj , to nie widzę powodu , aby miał stąd odchodzić. Wszystko zależy od tego , czy trener jest zdolny , bądź , czy uzsykuje satysfakcjonujące nas rezultaty... na koniec sam Fabio musi się zgodzić na prowadzenie Los Blancos. Jak już mówiłem : wszystko będzie jasne w nadchodzącym tygodniu. www.real-cf.pl

[...] jest dla mnie czasem, w którym mogę poznać zawodników oraz trenera. Teraz chcę się przygotować pod względem fizycznym, to jest najważniejsze. Jestem szczęśliwy, ponieważ wszystko, co mi się przytrafia, jest bardzo miłe" - powiedział filigranowy Argentyńczyk. Javier Saviola ma na swoim koncie występy w takich klubach jak River Plate [...]

[...] niemożliwe, dlatego zakłada się, że Włoch zasiądzie na ławce w wyjazdowym pojedynku z BATE Borysów. Może się wydawać, że ta informacja jest wymysłem prasy, ale to wszystko szczera prawda. Działacze Blancos od kilku dni ciężko pracują nad tym zagadnieniem. Chociaż decyzja ta jest nieco ryzykowna, to wydaje się, że nie ma już od niej [...]

[...] konkurs Mr.Olympia od pięciu lat./To będzie szósty rok. 00:07:57:Jeszcze tylko raz?/Tak. 00:08:01:To jest jak ocenianie jakości ciała./Muskulatura,proporcje,symetrie,wszystko. 00:08:08:Czyli po prostu rzeżbe ciała. 00:08:13:Wszyscy kulturyści mają te same myśli,jeśli chodzi o ich cialo. 00:08:17:Patrzą w lustro i widzą to wszystko. [...]

[...] z przewagą do posiłku po treningowego. Jeżeli chodzi o technikę ćwiczeń jakie wykonuję nie jest źle. Spotykam na siłowni ludzi którzy wykonują ćwiczenia gorzej a mimo wszystko rosną. Jeżeli chodzi o regenerację DOMS np. w wypadku klatki odczywam 5 dni, plecy 4-5 dni, biceps - 2 dni, triceps 3-4 dni, nogi 5 dni. Bez stosowania kreatyny ból [...]

[...] przyjdą po pobycie w firmie przez jakiś czas, mylisz się. Walczyłem w mega walce za mega walką mając ponad 20 lat za mniej niż 2 miliony. Kto wie, ile są mi winni. To wszystko sprawia, że czuję się jak głupiec myśląc o tym." https://twitter.com/JonnyBones/status/1270063643661484033 https://twitter.com/JonnyBones/status/1270064574998306818 [...]