wszystko o

[...] lydki (bol idzie zza kolana az do piszczela jak na 1 i 2 obrazku)... Z tego co patrzylem na internecie to moze byc miesien polbloniasty lub miesien podkolanowy.. Zreszta wszystko zaznaczylem na obrazku.. http://img20.imageshack.us/img20/3874/3s3c.png Niby to nie jest nic strasznego, ale zaczyna sie od lekkiego bolu a zle by bylo jakby sie cos [...]

[...] do fast-food'ów Cel : redukcja tkanki tłuszczowej, następnie masa. Najpierw zależy mi na zmniejszeniu tkanki tłuszczowej. Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : wszystko ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia (sztanka, ławeczka, hantle w domu) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko WPC oraz BCA Czy możliwe [...]

Zakupilem 1x m drol 1x epistane z ibe i 1x pct i 1x cycle assist wszystko oprucz epi jest z competitive edge labs jak to brac zeby bylo dobrze do tego mam cos na watrobe omega 3 i cos na stawy Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 78 Wzrost: 177 Obwód klatki: 107 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 86 Obwód uda: 54 Obwód łydki: 35 Staż [...]

[...] z dietą, mianowicie nie wiem jak ją ułożyć... nie mogę nabić tych 3500kcal. Chciałbym się zapytać, czy ta dieta, która jest w załączniku jest okej, oczywiście, dołożyłem już wszystko na co wpadłem, jednak wciąż 3500 nie zostało osiągnięte. Mój budżet jest ograniczony, czas również, jednak chciałbym sobie tą dietę ułożyć. Najgorzej mam rano, mam [...]

[...] League (PAL) w ten weekend wyjeżdża do Las Vegas w celu omówienia szczegółów przeprowadzenia pierwszego armfight-a na terenie USA. Rozmowy idą w dobrym kierunku i wszystko na to wskazuje, że już w najbliższym czasie być może zobaczymy czołówkę armwrestlingowego, międzynarodowego formatu na „Vendecie" w amerykańskim stanie „gier i [...]

WITAM WSZYSTKICH CWICZE ROK NIELICZAC PRZERWY NA WAKACJE W BICEPSIE MAM 36,5 A KLATKA 111 DIETY NIE PROWADZE TYLKO PATRZE AN TO CO JEM CZYLI BEZ TLUSZCZU Z SUPLEMENTOW JADLEM KREATYNE PO KTOREJ MI WSZYSTKO SPADLO NA WAKACJACH NAPISZCIE CO SADZICIE O MNIE CO POPRAWIC I JAK TO POPRAWIC ..::Najlepsza dieta codzienna mineta:.. tak wygladam po 8 [...]

[...] (wiem ze cos jest nie tak bo tak nie miałem przecież) no i poszedłem po miesiącu do lekarza zrobił mi wyniki na cukier zelazo mikro makro elementy witaminy hormony tarczycy wszystko bylo niby dobrze.. dałem sobie spokój z lekarzami bo nie wiedzą co robic - nie dziwie im sie.. sam nie wiem od czego to mam - jem dobrze, cwicze.. ponadto pogorszyła [...]

[...] lekka redukcje ( jakies 3-4kg trzeba zbic sadla ) i niech mi ktos pomoze odrazu ile dac wegli po okresie regeneracyjnym w przejsciu na redukcje :D Troche to chaotycznie wszystko ale mysle ze da sie zrozumiec :) Aha jeszcze jedno Bo ktos mi tu kiedys polecil takie warzywa na patelnie hortex i sa one bardzo dobre tylko znajduje sie w nich [...]

[...] w-fie ogolnie bylem taki zwykly. no i powiedzialem sobie ze wyrobie sobie abs itp czyl poprostu sie wyrzezbie. zaczalem w tamte wakacje i dzis waze 68kg przy wzroscie 184m. wszystko bylo zgodne ze wskazowkami zywieniowymi/jestem zadowolony z tego co osiagnalem.wpakowalem w *** hajsu w sprzet i jestem dzis uzalezniony od trenimgow lubie to teraz [...]

[...] założono mi gipsową ósemkę. Po tygodniu wybrałem się na kontrolę do ortopedy i tam zdjęto mi gips i założyli "pajączka" elastycznego. Ostatnio naszły mnie wątpliwości czy wszystko mi dobrze zrobili. Chciałbym nadal uprawiać sport (p.nożna, siłownia, rower) i nie mieć problemów. Od jakiegoś tygodnia już bez problemów się ubieram, rękę [...]

[...] dobre chociaz bez npp juz sila nie ta sama na treningu stad pomysl zeby zarzucic ture zanim sie bold rozkreci. w tym tyg. zamierzam zrobic badania krwi i jesli wszystko bedzie w porzadku od 13 tyg zaczac cykl: 13-16 tura (60mg ed) 13 -28 test mix (250mg ew) 13 - 28 bold (400 ew) Moglibyscie ocenic ta rozpiske i pomoc w dobrze [...]

[...] się : 1.Własno malowane dzwi. 2.Własno robiony wrzut (napis Siłka). 3.Haczyk Na Worek Treningowy. 4.Worek Treningowy (15kg). 5.43kg obciążenia. 6.Gryfl 190cm. 7.Własno Robione Okna wcześniej niebyło. 8.Ławeczka (nie profesionalna ale bardzo wygodna). 9.Hantle 2x5kg oraz 2x4kg (niema na foto). 10.To wszystko. Teraz Dodam Foty nic nie pisać proszę

zauwarzylem juz jakis czas temu ze roznica sie powieksza prawy jest o duzo wiekszy od lewego ;( czy trening moze wygladac tak ? pon wyciskanie sztangi lezac 12 10 8 wyciskanie sztangi lezac w gore 12 10 8 wyciskanie sztangi lezac w dol 12 10 8 czwartek wszystko to samo tyle ze hantlami ??

Nie jestem pewien czy do końca najlepszy dział, ale pytanie o odżywianie zahacza. Trzymam dietę redukcyjną już jakiś czas i wolę się upewnić czy wszystko jest w porządku. Chodzi o metabolizm: 5 posiłków w ciągu dnia - każdy około 400kcal, 25gram białka, 200-250gram warzyw oprócz potreningowego, 250ml wody między posiłkami. Wychodzi 2.1b, około [...]

[...] cykl i zwracam się do was z pytaniem co robić z odblokiem, kupiłem grubo24 tabsy clomidu a tu koniec kuracji i raczej nie czuje sie wogóle zablokowany... libido extra,wszystko inne:p też wporządku. Jak radzicie wziąc zapobiegawczo ten clomid,czy raczej nie... jeśli tak to jak go dawkować w takiej sytuacji ? po kuracji odczucia raczej [...]

[...] podwieszonym temacie tutaj), mam ujemny bilans kaloryczny, ostro zmniejszylem wegle nie zmniejszajac bialka (miesa czerwone i twarog glownie) i mam teraz ok 1.8-2 g/kg. Niby wszystko ladnie ale ladnie leca mi tez obwody i widze ze to raczej z miesnia. Wiem ze to nieuniknione ale tempo jest takie ze obawiam sie ze za miesiac moze byc bardzo zle [...]

[...] tylko poziom bf%. I mam takie pytanie czy mam to zredukować(obniżyć węgle do minimum-1,5g/kg masy ciała) czy masować? Zaznaczam że mam szerokie biodra i beznadziejnie to wszystko wygląda. W łąpie też chudzina- 30cm) w pasie 84 udo 55cm. Teraz kupiłem hantle i będę ćwiczył w domu. (plan sobie ułoże, myślalem o split lub hst) Prosze o porady. [...]

[...] bd Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 15 Aktywność w ciągu dnia: szkoła, siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: biegi Odżywianie: ogulnie to jem wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 razy w tygodniu siłownia i aeroby Stosowane [...]

[...] z kurczaka 100g Warzywa typu papryka cebula + przyprawy jak kto lubi, unikałem soli :) ~ Piersi grzeje z warzywami i przyprawami w piekarniku a za ten czas gotuje ryż i jak wszystko będzie gotowe mieszam i gotowe. 15. 00 Posiłek przedtreningowy: Kasza gryczana 120 g Piersi z kurczaka 100 g ~ Sposób jak wyżej |-) 18.00 Posiłek potreningowy Ryż [...]

Witam, mój staż to już nie całe 7 miesięcy, trening zmieniam regularnie co jakieś 6 tygodni, ale pierwszy raz proszę o poradę czy wszystko gra :) dysponuje "chyba" w pełni wyposażoną siłownią z góry dziękuję, zapraszam do mojego dziennika http://www.sfd.pl/Masa%2C_masa%2C_masa_ektomorfik-t823996.html Poniedziałek Klata Płaska: 10,8,8,8 poprzedzone [...]