wszystko o

[...] drogą to naprawdę myślałem w pewnym momencie, że Caculin "trochę ubarwia". Orzegów - jesteś dla mnie żywym dowodem, że warto przeczytać te książki jeszcze raz. Zasiałeś we mnie zwątpienie, ale to bardzo dobry stan :-) Bo najgorzej wiedzieć wszystko najlepiej :-) Wiecie co dzisiaj robię? Odpoczywam. Wieczornego truchtu nie liczę do treningów.

[...] do pogody i ekstremów. Jest to jedyna zmienna w całym układzie niezależna ode mnie. A zatem nie ma wpływu na to czy trening się odbędzie czy nie. Ja ze swojej strony zrobię wszystko żeby się odbył. Przyroda może mi to znacznie utrudnić ale niemal nigdy nie może uniemożliwić. Oczywiście nie wyjdę (już) biegać w czasie burzy albo zamieci śnieżnej, [...]

[...] ornityną i za 2 tyg powtórzę badania krwi w moczu nie ma więc poprawa jest bo było lekko poza normą 10/ul estro, prolaktyna i progesteron w normie co mnie zaskoczyło. wszystko wraca do normy w 3-4tyg ale co z wątrobą, trudno bombka odpalona w weekend wszystko opisze co i jak i lecimy z tematem Ciekawe info AspAT i AlAT nie jest to [...]

[...] uważać na łokieć. Ale jest z nim coraz lepiej i plan jest taki, że już wykonuje wszystkie ćwiczenia. Tylko na razie niewielkie ciężary i powolna progresja. Tak żeby się tam wszystko spokojnie umocniło. Co by już więcej nie dokuczał. DIETA: http://www.myfitnesspal.com/food/diary/ryba266 https://i.gyazo.com/be55a8c544eda82e3265b47adb8fc112.png [...]

[...] o 16.00 - 16.30 jest gotowane mięsko, trochę węgli , warzywa. W pierwotnej wersji było o 9.00 mięso, o 12.00 migdały, orzechy i tu pisałeś aby zamienić kolejność. Z wc już wszystko wróciło do normy jest minimum raz , chyba za dużo oleju lnianego Rrumcek - zobaczymy czy uda się uzyskać kratkę na brzuchu TomQ - dieta jest si, lepiej się czuję [...]

[...] SZRUGSÓW ZROBIŁEM JEDNĄ SERIĘ MC O PROSTYCH!!! MC o prostych nogach - 1x8 (80kg) tak jak wcześniej napisałem przez przypadek wyszła taka dziwna jedna seria, po której mimo wszystko byłem dość zmęczony DALEJ JUŻ NORMALNIE: Dynamiczne wznosy barków ze sztangą - 2x8(80kg) szrugsy zawsze szły mi dobrze i nie miałem najmniejszych problemów z tym [...]

Haha no tak ale przy przysiadzie to o tylek sie najmniej martwie, u mnie nogi, brzuch plecy- ledwo zipia ;-) Na pewno z czasem wszystko przyjdzie boś twarda sztuka :-) ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- DNT 18/08/16 Aktywność miałam iść biegać ale przypomniałam [...]

[...] twardego gruntu ubitego w tym przypadku naukowymi badaniami nad mózgiem w przestrzeń czystych gdybań w stylu "a może jest tak, że się czuje, ale jakoś inaczej niż zwykle się wszystko odbywa, więc tego badanie rezonansem czy inne nie pokaże". Możliwe, że podczas niby całkowitej niekumatości mózgu jesteśmy akurat w raju, której to wizyty nie [...]

[...] rano na budzik, sen według aplikacji 5:41, 60 minut cardio na czczo ~130, 8-16 praca w biurze, własny trening i potem personalny. https://i.imgur.com/8BinKxh.png I obwód wszystko 3x15 Wiosłowanie hantlą Wyciskanie płasko hantli Unoszenie hantli na boki Uginanie jednorącz Wyciskanie za głową jednorącz II obwód - wszystko 3x20 Przyciąganie [...]

DNT To był stresujący dzień, ale wszystko się dobrze skończyło egzamin zaliczony 8-) zostały jeszcze tylko trzy. Te wczorajsze złe samopoczucie to chyba było jakieś jednodniowe silne osłabienie, bo dziś już jest wszystko ok, tylko z samego rana trochę bolało mnie gardło i czuję się jakaś bardziej przemęczona niż zazwyczaj @@-) Ssanie zdecydowanie [...]

[...] lub nowym temacie. Na poczatek zapewne pojdzie kilku tygodniowy rozruch z krótką redukcja , a potem kilka miesiecy budowania masy. Cel to czerwiec 2016 - tym razem bede mial wszystko dokladnie rozplanowane w jakichś ramach czasowych i nie bede zmieniał co chwile tego czy jeszcze masować ,czy redukować . Na pewno to mi duzo ułatwi. Póki co będę [...]

[...] takim okresie, praktycznie bez treningu siłowego i z średnim jedzeniem. W pasie podobnie jak wtedy, więc niestety te 3kg zleciały z istotniejszych grup mięśniowych - ale to wszystko niebawem zostanie nadrobione z nawiązką. Odpoczynek i przerwa pozwoliły zatęsknić za siłownią i mocniejszym reżimem dietetycznym :-) FBW oparte na podstawowych [...]

[...] Dziś wstałem wyjątkowo wcześnie bo o 6:45 więc po śniadaniu postanowiłem pojechać na trening. Już o 12 byłem z powrotem w domu i teraz spokojnie sobie wszystko ogarniam. Trening zrobiło mi się bardzo dobrze, na siłowni garstka osób, powoli przestawiać się będę (chyba) na poranne treningi siłowe :-)) Docelowo chciałbym [...]

[...] wyjazdowych mogą być zajęte na tyle,ze ciężko będzie wykonać trening, dlatego nie mogę trzymać się sztywnych schematów. Ten dziennik i tak będzie zamknięty - a otworzę niebawem nowy , by mieć wszystko na czysto od początku. Więc chętnie tutaj podyskutuję o zmianach w planie, jak ktoś ma chęc :-D Zmieniony przez - Banan w dniu 2015-09-21 10:57:15

No a kiedy mają wystartować jak nie w jeden dzień ?????????? To są zawody JEDNODNIOWE i organizatorzy zrobią wszystko co tylko jest możliwe, aby zawody przebiegły sprawnie. Rok temu zawodników było 45 i rozpoczynaliśmy imprezę godzinę później, czyli o 10.20 Skończyliśmy natomiast około 19.30 W międzyczasie była też 30-40 minutowa przerwa obiadowa. [...]

[...] Nawet to cię nie zmieni? Lee Murray: Przeznaczenie samo mi pokaże, kiedy i gdzie przyjdzie mi umrzeć. Myślę, że tak właśnie jest, wierzę w to. Nie chodzi o to, żeby zmieniać wszystko w swoim życiu. Dzień mojej śmierci jest z góry ustalony, tak to już jest. Nie sądzę, żebym mógł zmienić siebie. Taki jestem. Gdybym taki nie był nie byłbym [...]

[...] W planach jest fbw, jeszcze poprzeglądam to co dostałam od Krystiana, ale mam ochotę na „całe ciało:. No właśnie jeśli chodzi o formę, to jest tragedia, ale spokojnie, wszystko jest do zrobienia. Trochę biegałam w ciągu ostatnich kilku tygodni, tylko podczas matur odpuściłam, po prostu nie byłam w stanie - nadal się regeneruje po tym [...]

[...] czyta takie słowa. Fakt faktem przy Atram czułam się nie dość, że duża jak słoń |-) to pozując razem z nią dodatkowo czułam się jak słoń w składzie porcelany |-) :)) A to wszystko tak na prawdę pokazało mi ile mnie czeka jeszcze pracy i wysiłku, żeby uzyskać takie efekty!!!! 88-O czas najwyższy przełamać lody z salką treningową na siłowni i [...]

[...] dół zszedł }:-((( - ale wiadomo, Trenera trzeba słuchać!! Od tego w końcu jesteś, a Dobry Wujek się skończył mam rozumieć |-) Poza tym jak będę widzieć jak to schodzi wszystko, to będzie to dla mnie dodatkowa motywacja. Ale dlaczego te żółtka ze śniadania mi zabraliście?? @-| 88-O {:-( \-) ehh |-) - śniadanie, to mój najlepszy i [...]

[...] wzrosła, a było z nią krucho w pewnym momencie. _________________________________________________ No to, żeby nie było tak super kolorowo, że tak super fantastycznie wszystko idzie, to pomarudzę chwilę %-) Komu się chce to niech sobie przeczyta wywód na pół strony :)) Ale ja już tak mam. Wysłuchał już tego Tadeusz, ale już przestałam o [...]