wszystko o

[...] Do tego dochodzi fakt, że trening w domu mogę zacząć dopiero 20.30-21 a po całym dniu nie zawsze są siły i chęci, później zasnąć nie mogę. No jeden wielki chaos. Do tego ja jestem osobą, która musi mieć wszystko zaplanowane, a plan robię na 100% więc jak coś się sypie to się denerwuje ;-) Zmieniony przez - Viki w dniu 2020-03-05 14:17:28

No i wszystko jasne :-) W dzienniku Bzyka ja pisałem o Bzyku i innych trenujących w maskach,bandanach czy innych utrudniaczach a Ty pisałaś o sobie ;-) W przypadku kobiet w stanie błogosławionym świadom jestem zachodzących w ich organizmach zmian fizjologicznych. Nie będę ich namawiał do biegania w bandanach, co więcej nie będę ich do [...]

[...] Tym razem zamiast obwodów starałam sie zrobić jak najwięcej powtórzeń za jednym razem. Podciąganie na kulkach wąsko, na linach szeroko, oczywiście wszystko z nogami opartymi o ziemię. Nogi mam mocno z przodu, więc nie czuję żeby pomagały, głównie odciążaja brzuch. https://youtu.be/s0Zf9uJvwWE [...]

[...] noga jest słabsza i ma mniejszy zakres. Wrzucam filmiki z zmodyfikowanych sprinterów i z wykroków. W wykrokach dla równowagi muszę się czegoś trzymać, brzuch mi zaburza wszystko %-) Nie lubię tych ćwiczeń bo bolą i zawsze mam po nich mega zakwasy, ale trzeba je będzie robić regularnie. https://youtu.be/H2aguT4_71E [...]

[...] Trasa była poprowadzona tak, że przed metą przy przeszkodach było miejsce dla kibiców :-) Przeszkody nie były zbyt trudne jak to czasem bywa, więc były niesamowite emocje bo wszystko rozgrywało się bardzo szybko. Koleżanka z drużyny przybiegła pierwsza i wygrała 8-) Tuż za nią była moja idolka, wielokrotna Mistrzyni, która w zeszłym roku na [...]

Rion wystarczy przeczytać aktualny tytuł dziennika ;-) Mniej więcej za 5 tygodni powinnam się pojawić na porodówce %-) Marszobiegi robiłam dopóki na początku lipca nie złamałam kostki, w drugiej połowie sierpnia wróciłam do chodzenia z kijkami w terenie, ale bieganie w obecnym stanie, po złamaniu i takiej przerwie zupełnie odpada. Po nowym roku [...]

[...] temu nie mamy problemów z krztuszeniem się i wymiotami. Po karmieniu odciągam z drugiej piersi, bo bym nie dotrwała do kolejnego karmienia. Na koniec zimny okład. Jest to wszystko dużo bardziej uciążliwe niż mycie butelek. Pije herbatkę z szałwi, mięty i melisy. Jak nie zacznie działać to nie wiem jak długo wytrzymam. Jem posiłek, nawet małą [...]

Dziś z samego rana pobiegane, piękne widoki. Dobrze zaczęty dzień, niestety wszystko musiało się spier...ć :-( Fotki i wykresy wrzucę później bo nie mam teraz nastroju. Spotkała mnie niemiła sytuacja pod sklepem. Pojechałam z Małą na zakupy, wracam na parkingu a jakiś *uj zaparkował dużym autem na lini tuż obok mojego tak że nie mogłam drzwi [...]

[...] może być problem. Co więcej po biegu pomimo że byłam głodna to pierwszy raz miałam problem żeby coś zjeść. Teraz też wciskam kolację, czuję głód i brak energii ale wszystko staje mi w gardle. W każdym razie było super, chociaż najbardziej w pamięć zapadły mi... kamienie na zbiegach %-) Momentami to się czułam jak jakaś kozica górska, [...]

[...] mnie nie boli, sila jest i to rosnaca (no, teraz redu, to rosnie slabo :-D), mobilnosc dobra, wiec dzialam tak dalej. Co ciekawe, przez ten okres w ktorym tak uwazalam na wszystko, dosc czesto bolaly mnie plecy, w ledzwiowym, uwazalam przez to z obciazeniami, praca stop, miednic, p******y, a kurde jak puscily mi te hamulce techniczne, hehe, [...]

[...] do mozliwosci regeneracyjnych, to bede miala znaczne mniejsze ryzyko bolu i kontuzji. Musze byc silna w podstawowych wzorcach ktore duzo mi daja funkcjonalnie i trzymaja wszystko do kupy. Silny przysiad, martwy i wariacje/hip trust, podciaganie, core. Musze miec progressive oveload na tym by miesnie byly silne i silniejsze. Bez oszczedzania [...]

[...] działkę zobaczyć jak sobie rośliny radzą przy tej nienormalnej pogodzie i niestety nie wygląda to dobrze. Przyroda zachowuje się jak na wiosnę, jak przyjdzie jeszcze mróz to wszystko przemarznie :-( /SFD/2023/1/1/db90e4913cc74d94909433200625b0a0.jpg /SFD/2023/1/1/ae4a7fbc24c44174aae0596f8a9fc328.jpg [...]

Viki, odnoście tej satysfakcji o której pisałaś wyżej to mam pewne przemyślenia. Takie, które na pewno nigdy mnie na pudło nie wyniosą 8-) Otóż, kiedyś trenowałem z zegarkiem żeby złamać 1:30 w półmaratonie(udało się). Wszystko od linijki musiało być, wykresy, tempo na 4:15 (takie jest potrzebne żeby skończyć połówkę na 1:30). I jak miałem iść na [...]

[...] Ale nie widzą że idealna budowa zwykle wynika z niedożywienia, bo tam jest bieda, że ich nie stać na buty do biegania a jak się jakiś załapie na obóz treningowy to robi wszystko żeby wykorzystać szansę, bo to często dla nich jedyny sposób na wyrwanie się z biedy i zarobienie kasy. Także nie do końca maja lepiej. Pod pewnymi względami tak, a [...]

psonic wszystko ok. Jednak jak wspominałem na forum był koleś który bodajże od 7lat jadł jeden posiłek dziennie. Wrzucał swoje fotki i forma była konkretna. Może ktoś skojarzy o kogo mi chodzi i napisze jego nick albo link do fot. Nie mówie że popieram tą całą "akcje" z jednym posiłkiem ale ogólnie trzeba przyznać że zagadnienia są [...]

[...] nauczyć. W wakacje był taki czas,że zwiększyłem ilość snu 2x, ilość białka 1,5x, i ćwiczyłem po 3-5dni w tyg w tym zdarzało się maksować 9x w jednym tygodniu. Każdy powie "wszystko fajnie tylko, że nikt normalnie uczący się/pracujący nie może sobie na to pozwolić." Nadszedł czas studiów- obawiałem się o regeneracje,ale jak sie okazało organizm [...]

[...] - trening jest tak intensywny i tak wykańczający, że ciężko w składankach dodawać sporo kg. Ale postaram się na nastepnym treningu ~~~Dzień 17~~~ ~Trening 'wtorkowy' - B1~ -wszystko jak tydzien wczesniej, więc wypiska zbędna. W dodatku dzień jakiś taki do dupy, więc i energii było nie za dużo.. Zmieniony przez - .corleone. w dniu 2009-07-26 [...]

[...] suplementacja 'przed' rownie wazna jak 'po'! moze nie az tak - ale tez istotna jesli musialbym wybierac pomiedzy boosterki NO czy jakis mix bialko + wegle -> wybralbym to drugie oczywiscie osobiscie nie mam takich roztorek - bo ładuje wszystko i bialko/bcaa + beta alanina + boosterki NO Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-09-04 02:48:55

[...] typu GROM - dobiera się jednostki o wysokiej sprawności intelektualnej => (bardzo dużej) tak by mogły działać samodzielnie. - przez działanie samodzielne rozumiem wszystko (każde działanie) mające doprowadzić do realizacji celu. Rzeczywiście w takich kategoriach - prosty żołnierz liniowy, pozbawiony w ramach szkolenia zmysłu [...]

Ja uwżam,że każda zmiana powduje w tym przypadku wszystko inplus.Zmiana ćwiczeń,które bodzcują organizm zwłaszcz jeśli chodzi o brzuch służy tylko rozwojowi.Dobrze by było abyś sobie policzył ilość brzuchów zrobionych w tych 20" a potem próbował pobić swój "rekord".Spróbuj kiedyś tzw.scyzoryki-rzeznia. Ja dziś miałem piłeczkę na [...]