Chciał bym się dowiedzieć czy dobrze ułożyłem sobie plan treningowy FBW, wszystko wypisane poniżej. Tygodnie parzyste: I sesja- A II sesja- B III sesja- A Tygodnie nieparzyste: I sesja- B II sesja- A III sesja- B A Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na lawce prostej 2s - wyciskanie hantli na lawce skosnej 2s Barki: - Wyciskanie hantli 3s [...]
[...] najbardziej można pokombinować i dostosować muffiny pod swoje makro dodając np. odżywkę białkową do masy w celu podbicia białka. również dodatki typu siemię lniane, nasiona chia, posiekane migdały / orzechy są mile widziane. wszystko kwestią naszego makro i tego, co lubimy. SMACZNEGO!! :-)) /SFD/2016/12/31/ad911fb99548430fbb2b5d3db1aa1f8d.jpg
witam. post grzecznosciowy. uczeszczamy z kumplem na silke, generalnie wszystko jest ok, gosc ma dobra sylwetke, dobrej jakosci mase miesnie, poza fatem ktory ma na tylku (i mial go zawsze - rodzinne), chcialby jakos sie tego pozbyc ale tak by w jak najmniejszym stopniu zaszkodzic reszcie miesni. wpisuje wartosc "1" tam gdzie nie jestem jej pewien [...]
Witam, mam diete na mase. Dieta dokladnie rozpisana, na mase wszystko ok. Stosowalem okolo 10 dni mass xxl, a ze zblizaja sie coraz wiekszym krokiem wakacje, postanowilem uzyc kreatyny. i Po samym mass xxl diecie, i okolo 10 dni cwiczen, zaczalem zauwazac ze urosla mi lydka (niestety prawa mam troche szersza od lewej, ale to sie moze zmieni, nie [...]
[...] tak żeby były rezultaty a nie masowo 24 h siedziec na silce czy na basenie i bez ssesu marnowaćzdrowie. Mam dostęp do polskich suplementow wcześniej bazowałem na Olimpie ale wszystko można zmienić. Żeby to miało ręce i nogi na początek musze rozplanować : Krok 1. w jakie dni Siłowni / Basenu / Sauny /i ile czasu na to poświęcic. Krok 2. Plan na [...]
[...] w czasie choroby i nie dziala tak jak powinno ,oraz ze tak powiem jestem w polowie bezplodny? jak dotad nie przejmowalem sie tym bo w niczym mi to nie przeszkadzalo, poztym wszystko u mnie funkocjonuje jak nalezy :D i nie cisnelo mnie zeby zdobywac informacje na ten temat. jednak ostatnio czuje taki delikatny bol w okolicy tego jajka i troche [...]
[...] Arginine ornithine 60caps Glucosamine 30caps Omega 3 30caps Amino1500 150caps L-carnitine 30caps 500mg each Whey Protein B=70,5g W=7.88g T=8.88 (suste i winstrol) Czy kotos mi podpowie albo podsunie jakis plan jak by to wszystko mozna bylo rozpisac? Licze sie z tym ze bedzie trzeba zainwestowac w weglowodany. Pozdrawiam i licze na podpowiedz.
Zapraszamy na oboz kondycyjno- wypoczynkowy w Krutyni na Mazurach. Organizowany jest w III turnusach: 1. 24.06.06 r.- 5.07.06 r. 2. 5.07.06 r. - 16.07.06 r. 3. 20.08.06r - 1.09.06 r. Zapewniamy wiele atrakcji takich jak: - nauczanie sposobów samoobrony Jiu-Jitsu, BJJ, Luta Livre i Shaolin Kempo, Kick Boxing, - piesze i rowerowe [...]
[...] to. Kocham emocje." Silva również mówi o swoim przeciwniku. "Jest bardzo niebezpieczny. Jego kopnięcia są bardzo dobre. Wanderlei opowiada o walce "Zamierzam dać dobre show. Zamierzam dać z siebie wszystko i zamierzam wygrać tą walkę."Axe Murderer dodaje "Zamierzam znokautować go!" mmaweekly.com Zmieniony przez - GSP w dniu 2008-05-22 13:54:50
[...] i robić 1 partie mięsni 2 razy w tygodniu według następującego schematu: 1)klata triceps biceps 2)barki motyl 3)wolne 4)klata triceps biceps 5)barki motyl 6)wolne 7)wolne wszystko inne zostaje bez zmian.proszę ludzi z doświadczeniem o sugestie czy to jest dobry pomysł(jego wady i zalety) a może to niejest korzystne rozwiazania i lepiej [...]
[...] na imie Adrian mam 23lata i mieszkam obecnie w Anglii, mysle o zaczeciu wdrazania w moje zycie czegos mocniejszego anizeli suplementacja. Mysle, ze juz doroslem do tego ale wszystko z glowa. Poznalem znajomego, obcokrajowca, ktory ma dostep do wiekszosci rzeczy. Napisze, krótko a jezeli ktos uzyczyl by dobrej rady prosze napisac badz komunikowac [...]
[...] 76kg) niestety dużo zostało po ciąży i mimo młodego wieku wyglądam źle (29 lat) Jestem od 2 tygodni pod opieką dietetyka, dieta polega na zmniejszonej ilości kalorii ale jem wszystko, tzn ciemne pieczywo, warzywa, mięso, owoce itp i generalnie chudnę ok 1kg tygodniowo czyli tak jak zakłada dieta. Do tego oczywiście ćwiczę bo wiem że jest to [...]
[...] sie czyms pozadnie, oczywiscie towarzyszyl temu efekt laksacyjny i to w bardzo silnym stopniu, mialem rownierz mdlosci. Konczylo sie na odstawieniu preparatu. Po odstawieniu wszystko wracalo do normy. Nadmieniam ze efekt ktory deklaruje producent byl zawsze osiagany, odczowalem pompe na treningu, no ale jednoczesnie najnormalniej zle sie czulem. [...]
[...] na skórze, by zbić estrogen. Z tym, że jeśli ten syf juz zniknie to zaczerwienienie po nim zostaje i tak mam na brzuchu juz siwą plamkę miesiąc ponad. Brałem tez cabaser, wszystko w ciemno, ale uznałem to za lepsze wyjście w tamtym momencie. Do tego mam słabsze dziąsła, często krwawią i bolą, a szczotkuje dwa razy dziennie odkąd pamietam. Moje [...]
[...] formy aktywności: przydomowa siłownia, co dziennie Odżywianie: dieta wysokobiałkowa Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: wszystko ok Preferowane formy aktywności fizycznej: 1h dziennie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: białko, kreatyny aktualnie tylko karnityna Czy możliwe jest [...]
[...] BY BYŁO ZASTĄPIĆ CZYMŚ TE ĆWICZENIE PONIEWAŻ MAM SŁABĄ MASZYNĘ DO TEGO ĆWICZENIA) 3. przysiady z obciążeniem 1. wyciskanie zza głowy 2. podciąganie sztangi wzdłóż tułowia 3. unoszenie bokiem Na jakie ćwiczenia jeszcze uważać ? Chce podejść do sportu z pewnością, że robie wszystko dobrze i efektownie. Proszę o odpowiedzi, wynagrodzone SOG-ami
[...] własny dziennik moim celem jest redukcja :D obecna moja waga to 102 kg cel to 85 ale każde kilo mniej będzie bardzo umilało mi życie. Bylem już u doktorów pomierzyli mi wszystko i dali zielone światełko i życzyli powodzenia.odrazu powiem że jestem zainteresowany współpracą z Koniem odnośnie Diety bo mimo iż już co nieco wiem na ten temat to [...]
Witam, jestem nowy na forum więc proszę o wyrozumiałość. Aktualnie walcze w mojej głowie jak to wszystko ze sobą pogodzić. Moim celem jest osiągnięcie dobrych wyników na drążku (aktualnie 10 razy podchwytem), zbicie czasu na 1000m w bieganiu, i pozostaniu przy aktualnych wynikach w pływaniu. Stałym punktem jest pływanie, które uprawiam w czwartki [...]
