[...] 2 lat nikt tam nie ćwiczy, a sprzęt został to postanowiłem go wykorzystać :-) Jakiś czas temu kumpel przyniósł od siebie sztangę i trochę obciążenia i na dzień dzisiejszy wszystko wygląda następująco. Obciążenia mamy gdzieś około 180 kilo a do tej małej ławeczki dorobiony jest jeszcze demontowany modlitewnik. Planujemy zrobienie wyciągu, [...]
[...] (po ok. 30 km) raz w tygodniu, spacery Co lubisz jeść na śniadanie: najczęściej jem kanapki Co lubisz jeść na obiad : mięso, ziemniaki/ryż, warzywa Co jako przekąskę : wszystko - ciasta, owoce, owoce suszone, żółty ser z dodatkami Co jako deser : lody, ciasta Ograniczenia żywieniowe : alergia na soję i inne strączki, orzechy, niektóre [...]
[...] i chyba najwazniejsze....DIETA :/ 5 - Jaka diete wybrac? - Jak liczyc te wszystkie wspolczynniki i przyklady diet ktore beda dla mnie odpowiednie... Nie wiem czy napisalem wszystko co trzeba zeby jak najlepiej mi pomoc... CZekam na porady i zyczliwa pomoc :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 95 Wzrost: 186 Obwód klatki: 110 Obwód [...]
[...] : ok. 81 Wzrost : 174 Cel treningowy : masa/siła Staż treningowy na słowni : 4 lata Uprawiane inne sporty : dodam aero 2x per week Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia domowa, ale jest wszystko co potrzeba Dieta : ofkors Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : będe zażywał
[...] o wyrozumiałość. Jeżeli założyłem temat w złym dziale, to proszę o przeniesienie. Jestem 16 latkiem, mam 172cm wzrostu i ważę 61kg. W gimnazjum miałem koło 68kg. Jadłem wszystko co się dało, co 2-3 dni chodziłem do McDonalda na hamburgery, gdy wracałem ze szkoły, jadłem chipsy i piłem cole przed TV, a po kolacji kilka batoników. Wiem, [...]
[...] nie treningowe aeroby wieczorami. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: biegam co dzień siłownia w poniedzialek środę i piątek. Odżywianie: Jestem w stanie zjeść wszystko. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Bardzo dobry. Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 treningi po 90 min siłowe w dni [...]
[...] watku i niegdzie nie napisane jak sobie z tym radzic... :( Tak wiec sprawa wyglada nastepujaco Na ostatnim treningu klaty, cwicze Hantle na skosie i bardzo dobrze mi sie wszystko robilo, czulem wrecz ze jestem w dobrej formie po krotkiej przerwie. nastepne cwiczenie to Płaska - tez hantle. 4 serie, przy drugiej postanowilem zwiekszyc ciezar. [...]
[...] wchodzic normalnie czy szybszym tempem/biegiem? Mam duza motywacje bardzo bym prosil o pomoc! Wszystkie wskazowki sie przydadza a zwlaszcza z cwiczeniami za pomoca hantli. Z wasza pomoca bedzie mi latwiej zaczac i wtedy wytrwam do konca ale chce miec pewnosc ze wszystko dobrze robie i to sie na cos przyda. Dzieki z gory, czekam na odpowiedzi
To będą najbardziej bojowe urodziny Pawła Nastuli. W niedzielę skończy 35 lat, a w prezencie sprawi sobie... walkę w formule Pride, wyjątkowo brutalnej (wolno prawie wszystko, byle nie bić w tył głowy i nie gryźć). Mistrz olimpijski w judo zmierzy się w debiutanckim pojedynku z renomowanym Brazylijczykiem Rodrigo "Minotaurem" Nogueirą. [...]
[...] mile widziane:-p w weekendy robie wiecej luzu i zamieniam posiłki niektore ale rowniez na zdrowe jedzenie typu ryba,mieso wołowe czasem itp. bo mnie nosi jak niezjem czegos innego raz na jakis czas ale ogólnie moja dieta mi odpowiada i mi smakuje wszystko, nawet do tuny sie juz przyzwyczaja, w prawdzie mecze ją 20 min. ale zjadam Pozdrawiam!
[...] unikać? Jak powinien wyglądać mój trening w ciągu tygodnia? (3xsiłka + pływanie, bieganie, jazda na rowerze, gra w tenisa ziemnego jako aeroby codziennie). Słyszałem, że podczas biegania oprócz traconego tłuszczu tracimy również nawet 20% masy mięśniowej, czy to prawda? W razie jakichkolwiek pytań lub nie jasności odpowiem na wszystko ;)
[...] powiekszył, mięśnie pospadały - norma. Do końca roku zamierzam poćwiczyć na sucho, natomiast od stycznia zaopatrzyć się w zestaw jakichś odżywek tak, żeby do wakacji odrobić wszystko co pospadało. Od razu mówię - nie mam czasu ani możliwości utrzymywania diety, mam jedynie zamiar odstawic kompletnie niezdrowe żarcie i alkohol, więc z góry proszę [...]
Witam, chciałbym się dowiedzieć przed rozpisywaniem diety czy wszystko dobrze policzyłem. Tydzień u mnie wygląda tak: Siłownia-Bieganie-Siłownia-Bieganie-Siłownia-Bieganie-Przerwa Bieganie: od 4 do 8 km (300-700 kcal) A: Przysiad ze sztangą 4 x 10 Wyciskanie sztangi leżac 4 x 10 Wiosłowanie 4 x 10 Barki: Wyciskanie żolnierskie 4 x 10 Biceps: [...]
[...] 41-42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia, czasem basen Odżywianie: jem wszystko co potrzebne, nie jestem wybredny Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak przeciwskazan Stan zdrowia: brak przeciwskazan Preferowane formy [...]
[...] zdjęć na razie nie mam jak zrobić, jak będzie okazja to machnę. Czekam na założenie internetu, na razie korzystam dorywczo %-), ale i tak psotaram się w miarę dokładnie do wszystko opisywać, jutro pierwszy trening ACT TRENING 1. Drążek szeroki nachwyt - 12 (jak nie dam rady, pomogę sobie ławeczką %-)) 2.Siady 12 3. Uginanie [...]
[...] już z głową. Od kilku miesięcy czytam, czytam i jeszcze raz czytam. Aktualnie uczęszczam na siłownię. Zaprzestałem pisania w tamtym dzienniku, bo brakowało mi czasu byto wszystko ogarnąć. Waga we wrześniu wskazywała 85kg, postanowiłem zrzucić trochę kg. Wydaje mi się, iż był to zły krok. Ale nie będę wracał do tego co było. Na początku roku [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Total_Protein_i30898_d380x380.jpg Opis - Zmniejsza beztłuszczową tkankę tłuszczową - Wspiera rozwój masy mięśniowej - 46g białka na 60g w porcji Total Protein jest suplementem zaprojektowany, aby zapewnić swoim użytkownikom niezrównaną podaż białka w ciągu dnia. Z ponad 46 gramów na 60g (koncentratu mleka, [...]
[...] inne go specjalisty po opinie takie czasy, nie dosc ze trzeba placic, to jeszcze nic nie powiedza konkretnie.. specialista powiedzial ze moze po dwoch latach bedzie wszystko ok.. wynik badan rezonansu: -splycenie lordozy ledzwiowej -zmiany zwyrodnieniowe w postaci dehydratacji i obnizenie wysokosci krazka miedzykregowego L4/L5: [...]
MURZYNEK BAMBO Świetne na redukcję, dobre dobre dla koksów, oczywiście moja wersja bez nadzienia, jedynie jabłko i rodzynki, jeśli chcecie jeszcze lepszy smak to można w środek ładować dżemy, konfitury, czekoladę, budyń... szczególnie gorąco polecam jagody :) ktoś preferuje słodsze to można dać słodzik też. Składniki: Otręby owsiane 15 łyżek [...]
[...] week master 250mg week Rozlozylem to na dwa strzaly wt\pt po polowie i wale w jednej tubce. Wrzucam moje fotki jak teraz wygladam. Co do badan to pisalem w innym poscie ze wszystko w widelkach tylko e2 za wysokie ale juz leci symex i w nastepnym tyg znowu bede badania robil to bede mogl wrzucic. Redu planuje poleciec do konca sierpnia i wtedy [...]
