Osłabienie jest naturalne, gdyż masz niski poziom glikogenu. 14-ty dzień już jest normalny. Po diecie przelicz, o jaki procent spadła Ci waga, i o taki sam procent zmniejsz swoje 1500. "Wszystko jedno gdzie się żyje, Raz się chudnie, raz się tyje..."
Oczywiście że było śniadanie to kawka rano, lunch np. o 13tej, obiad o 17tej... czyli jak w Danii a w ogóle można sobie dopasować pory posiłków do rytmu dnia, dodając np. kolejne kawy można przesunąć lunch na późniejszą godzinę. W ten sposób jadłem lunch przed treningiem, a obiad po. "Wszystko jedno gdzie się żyje, Raz się chudnie, raz się [...]
właśnie o to chodzi ze nie moge mam mase lekcji które musze zrobic bo zawale wszystko a poza tym gdzie ja wyjde? wszedzie sklepy, budki, żarcie i jeszcze deszcz pada musi chyba być coś co da mi zrobić lekcje i nie myśleć o jedzeniu Buziaki I dzieki Maya Czy to ja?
Każdy posiłek powinien zawierać białko, gdyż jego trawienie sprzyja odchudzaniu. Nie można jeść w jednym posiłku wyłącznie węgli o wysokim indeksie glikemicznym (u Ciebie owoców, ale też pieczywa białego etc). Musisz je łączyć z węglami o niskim indeksie (warzywa zielone, ale też np. płatki owsiane - ja często jem płatki z pokrojonymi owocami i [...]
[...] do siebie ze są tylko trzy posiłki i przerwy pomiedzy posiłkami są dosć duze (pamietaj zawsze o kawie rano i przynajmniej dwoma godzinami odstepu pomiedzy kawa a posiłkiem) wszystko zalezy od Ciebie, od Twojego trybu zycia Co do szpinaku to jasne ze mozna go zastapić sałata a oleju ma być troszke chyba łyzeczka będzie Ok. Ale wiesz.. powtarzam [...]
Witam :) Wlasnie jestem na polmetku diety kopenhaskiej, wszystko idzie ok i obecnie zastanawiam sie jak zmienic swoje nawyki zywieniowe po diecie. Szkol jest duzo, wiec prosze Was o rade. Czy unikac tluszczow czy raczej weglowodanow? Czy i tego i tego? Czy, jak radzi dieta Montignac nie laczyc weglowodanow z tluszczami (o ile nie namieszalam :) )? [...]
emerte - trzymaj sie mocno, wszyscy trzymamy za ciebie kciuki o prace sie nie martw, napewno cos sie znajdzie, zacznij juz szukac i zobaczysz ze wszystko ulozy sie dobrze Medeath - o ile pamietam z postow to befsztyk to moze byc: piers z kurczaka lub z indyka, rybka, wieprzowe lub schab, oby bylo chude. Ja smaze sobie na patelni z przyprawami:)Jak [...]
[...] ilości węglowodanów (stosujemy głównie złożone, odrobina prostych daje poczucie komfortu naszemu decydującemu o tyciu/chudnięciu organowi, czyli mózgowi )." To wszystko to wypowiedzi "guru kopenhaskiego" czyli JOGGERA... za co nalezy mu sie WIELKIE DZIEKI... Zalecam poczytanie tych 137 stron...jest tam sporo interesujacych [...]
do Denna: nie zapomnij ze dietka to nie wszystko, przyda sie jeszcze troche ruchu, nie wiem jak to jest u Ciebie, ale jak na moj gust to nie ma kija zeby nie schudnac przy tej dietce + rowerek lub bieznia ja sama jutro po kawuni bede biegla zeby troszke nozkami pokrecic (bo o biezni to nawet nie marze, tak sie ostatnio rozskakalam na skakance ze [...]
[...] natomiast teraz mi pomaga. Najlepiej by tez było, żebys po prostu pozbyła sie wszystkich słodyczy, przynajmniej z zasiegu wzroku. Ja na punkcie słodkiego mam fioła, więc wszystko jest przede mna chowane, żeby mnie nie kusiło . Jeżeli juz czujesz nadchodzący atak, zajmij sie czymś albo wyjdź z domu. Dobrze działa tez uprawianie sportu albo [...]
[...] moga "buzki"jakie wstawialam) wiem jaka jest rola specjalisty i nie musicie mi tego tlumaczyc :)ale dziekuje. Dziewczyny czytajcie co pisze i jak :) bo moze wyjsc bigos:) heheh o rany a tak na marginesie to jestem przerazona dzisiejszym dniem .... niby moge wszystko jesc ale panicznie boje sie cokolwiek do ust wlozyc ... Buziaki :*
[...] mloda (huhuhuhu, napisalem tak, bo moze to odczytac ) zona no i inne panie oraz przyjemnosci czekaja mnie jeszcze daj Boze drugie tyle lat. Po prostu zeby dalej zyc, musze wszystko zmienic. No i zmieniam - zaczynam od kopenhaskiej - dzisiaj 3 dzionek, zjade tym tyle, zeby moc normalnie sie poruszac, czyli ile sie da, a potem sie zobaczy. [...]
[...] to być np. kilka śliwek węgierek bo to przy okazji może spowodować ze skorzystasz z kiblka (nie chodzi tu o siku) bo na tej diecie o to trudno, bo to co zjadasz organizm wszystko przyswaja i spala wiec nic nie wydalasz a wiadomo ze czasem dobrze by bylo odwiedzic to ustronne miejsce. a pozatym witam ponownie zaczynam dopiero od jutra ale [...]
no to wszystko jasne. Zaraz czegos poszukam na ten temat. Swoja drogą, niezly zbieg okoliczności- wspomniałaś o nim niemal dokładnie w momencie, kiedy ja na niego patrzyłam (i słuchałam częsciowo ;)) w TV, nie zdając sobie sprawy, że będzie to mialo jakis ciąg dalszy za chwile.. pozdrawiam ps. taka sobie i Atenka- dlaczego nie poczytacie o [...]
Tyka...nie wszystko zloto co sie swieci...i odwrotnie (czyli i Tombak potrafi zablysnac) coraMietka nie musi Ci sie podobac wszytko co on pisze, akurat o jedzeniu to 1/5 calosci.Mi udalo pozbyc sie uczulen, oczyscilam watrabe, mam prosty kregoslup. Mi pomoglo dlatego polecam , ale juz wiecej nie bede namawiac(i nie jest to ksiazka o dietach cud )
[...] to zużywa więcej na pracę, na rekompozycję, na regenerację, na przewodnictwo nerwowe do tego mięsnia też idzie więcej, na ukrwienie, na tysiące innych rzeczy. Więc wszystko jedno czy to 7 czy 70 kcal/funt. Jak się będziesz zbytnio fascynował teorią to dostaniesz hipertrofii połączeń synaptycznych w mózgu ale już z hipertrofią mięśniową [...]
[...] nawet 1000kcal dziennie....a całodniowe posiłki są równe jednemu MOJEMU POSIŁKOWI na diecie redukcyjnej.... i też dziwi mnie to że twoje odpowiedzi świadczą że twoim zdaniem wszystko wporządku...... myśle że o wiele szybciej by koleżanki schudneły np. na CKD albo innej ketegonicznej diecie a i więcej siły by było no ale to tylko moja sugestia [...]
[...] mleko w proszku i dodajemy miod, do tego wrzucamy owoc(ale jesli jest to twardy owoc typu jablko to proponuje najpier go na tarc zjechac, banana nie trzeba na tarce) i wszystko mieszamy mikserem dodając2 łyzeczki cukru , gdy to sie nam ładnie wymiesza polewamy tym ugotowany ryz (proponuje w czayms duzym bo w talerzu sie nie miesci :P )i [...]
Dieta kopenhaska
