wszystko o

[...] 30 cm bardzo mocne rurki, pełne w środku (jak łom), i trochę bylejakich rurek, żeby usztywnić stojaki, i poręcze do pompek (podstawki też mam z rurek). Można tutaj robić wszystko, przysiady, (ja mam 175 cm i dobrze mi brać, kumpel 195 cm i też jest mu dobrze), do ławeczki, i pompki na poręczach. Jakby ktoś chciał wiedzieć więcej to niech [...]

Siemka. Mam problem który mnie... irytuje? Od początku... kiedyś gryzłem wargę dawno temu... tak gryzłem że w końcu mi sie zrobiła kula i musiałem to wyciąć.... Wszystko fajnie. A z tydzień temu, nie wiem jak, może przez sen czy coś, W INNYM MIEJSCU sobie ugryzłem. Myśle sobie, zagoi się, mała ranka. Ale z 4 dni temu zrobiła sie kulka znowu, i do [...]

[...] odpowiadają, że sztuk walki nie da się nauczyc na własną rękę (przynajmniej w pewnym stopniu. Nurtuje mnie to ponieważ logicznie rzecz biorąc ktoś kiedyś musiał sam to wszystko opracować kiedy jeszcze nawet nie istniał taki sport. Bo niby skąd tą wiedzę posiadał pierwszy trener boksu na świecie skoro nikt go opartego nie mógł nauczyć. Więc [...]

[...] bo w ciągu 3 miesięcy moja talia rozrosła się z 62cm do.. 67 %-) oczywiście trzymałam dietę w tym czasie, choć wizualnie byłam pewna, że zdobyte kilogramy idą we wszystko prócz brzucha, bo rzeczywiście mam na nim dość mało tłuszczyku. i teraz - jak odzyskać choć trochę tę talię? redukcja? przestać ćwiczyć brzuch? czy mam sobie kupić [...]

Z racji tego że kupiłem ostatnio dodatkowe obciążenie i chciałem wykorzystać przy ćwiczeniu hatelkami, a obciążenie mimo wszystko ma za małe otworki jestem zmuszony szukać hantelka do kompletu (jeden dostałem gratisowo o mniejszej średnicy). Za czorta nie mogę nigdzie znaleźć dokładnie takiego, ani sklepy, ani allegro nie posiada niczego takiego, [...]

[...] moj plan i napisac czy cos zle,czy bedzie dobrym pod mma??? Jezeli chce podniesc dynamike ciosu musze dynamicznie robic cwiczenia??? wiek:15lat staz na silowni:0 Dieta:jem wszystko,oprucz slodkich rzeczy i smarzonych. Waga:85kg:P Wzrost:1.86cm 1.brzuszki 3x po max 2.przysiady ze sztanga na karku 3x12/9/9 (tutaj leciutko,patrzac na moj wiek). [...]

[...] jak mam sobie ułożyć dietę bo po przeczytaniu większości tematów stwierdziłem, że 80% sukcesu. Nie będzie łatwo, trenuję piłkę nożną i mogę jeść za 10 ale i tak to wszystko spalę. Wiek : 17 Waga : 65 - 69 Wzrost : 183 cm Staż treningowy: Całkowity początek*********y sport lub inne formy aktywności (jak często): Piłka nożna, wf ( 3 dni w [...]

[...] jeden sporo grubszy:) Jabłko obieram, ścieram na tarce, wrzucam do garnka i podlewam wodą, żeby mi się nie przypaliło. Posypuję cynamonem. Mieszam aż jabłko puści wodę i wszystko wyparuję. Do dwóch naleśników jedno jabłko to zdecydowanie za mało. Przynajmniej dwa, żeby było czuć ten farsz. [...]

[...] szło dużo soków, ale coś zrobiłem nie tak i straciłem libido na prawie rok. Potem przyszła deprecha i mi się odechciało. Przez 3 lata nazbierałem sporo fatu. Aktualnie wszystko wróciło do normy(oprócz fatu). W końcu przyszedł dzień gdy postanowiłem wrócić do treningów. Dwa tygodnie temu zacząłem clen 40 do 120 2x dziennie. Teraz 2 tygodnie [...]

[...] kreatyna ma waznosc do konca maja, ale jest dobrze przechowywana i nie wierze by nagle z dnia na dzien stracila swoje wlasciwosci;) a tak mozesz za grosze najesc sie kreatyny w mega dawkach bez patrzenia ile to kosztuje i czy mnie stac, a na wieczor poprawic bialeczkiem;) najlepiej odbior osobisty w wawie gdzies w centrum cena 60zl? za wszystko

[...] ziemniaki) Gainer 40g Trening 16:30 17:30 Bezpośrednio po treningu Białko 30g Ryz 100g V posiłek 20.00 Kolacja: Platki kukurydziane 50g Rodzynki 30g Pierś z indyka 100g(o ile będzie) I costam VI posiłek 22-23 Ser biały 125g Gainer 40g chodzi mi generalnie o rozplanowanie tych posilkow bo niewiem czy wszystko jest w porzadku. pozdrawiam

Załączam fotki moich plecków ponieważ chciałbym się zapytać jak je ćwiczyć tzn tak żeby wszystko w miarę równo wyglądało. Może ten post powinien być w dziale trening ale są foty to zamieszczę w NZ. Proszę o podawanie ćwiczeń nie obciążających strasznie kręgosłupa.

[...] i moje zapotrzebowanie wynosi 1488 kcal. Białko-124g-496 kcal, węglowodany-124g-496 kcal i tłuszcze-55g-495 kcal. Mógłby mi ktoś powiedzieć czy dobrze to wszystko obliczyłem, bo chciałbym ułożyć sobie dietę redukcyjną. Dodam, że w temacie jestem zielony. Zawsze byłem aktywny fizycznie, ale nie wiem dlaczego ten tłuszcz się nie [...]

[...] pzred treningiem 3 caps Dni nietreningowe: przed aerobami an czczo 3 caps, w ciągu dnia 2 caps I jakiegoś wiekszego pobudzenia wcale nie odczuwam,pocić sie wcale sie bardziej nie poce jedynie co to mam więksża przemiane materi.brzuch mnie boli 15min. po zazyciu thermo.Mam czesto ochote na kope.Zbyt często O co tu chodzi Dieta jest i wszystko OK

[...] się na cyklu masowym, proszę o ocenę i rzeczowe argumenty, korekty. O to plan: Dieta (przczytałem wiele artów Quazara i Marka C. tu mam dopięte na ostatni guzik wszystko,generalnie będzie pilnowana) Suplemacja: Dni Treningowe: rano: Kaizen Extreme Stack (1 porcja) + 5g glutaminy NAG do śniadania: Omega-3 500mg przed treningiem: [...]

Mam 14 lat wiem że jestem na to wszystko za młoda. Mam 160 i waże 47 kg. Przez 5 miesięcy byłam na ciągłej diecie gdzie bardzo ograniczyłam sobie ilość spożywanych posiłków dziennie ( 2 posiłki np. jogurt, jabłko) czasami jadłam więcej ale jak zaczynałam jeść to nie mogłam przestać. Ważyłam 44 kg przy wzroście 160. Od miesiąca nie mogę ograniczyć [...]

Witam ! Mam pewien problem. W zeszłym roku dość mocno się odchudziłem z 89 kg do 75 kg obecnie (178cm wzrostu). Wszystko jest w porządku, samopoczucie poprawiło się o 100 % , sylwetka również jest całkiem Ok, ale jedyna rzecz która mnie drażni to niewielki brzuch :-/ Wiem , że tkanka tłuszczowa z tych okolic zmniejsza się w najdłuższym okresie [...]

[...] codziennie oczywiscie według planu bieganie 40-60 minut dziennie , albo więcej gra w piłke nożną codziennie basen 3x w tygodniu rower codziennie jakieś dłuższe trasy i to wszystko będzie wykonywane każdego dnia. dieta to ograniczenie węglowodanów typu słodycze,białe pieczywo ITP. , i posiłków wysokotłuszczowych (np. tłuste mięsa itp.) Dużo [...]

[...] te na brzuchu:) Mam niedoczynność tarczycy i astme powysiłkową. Często słyszę, że przy niedoczynności chudnięcie jest prawie niemożliwe, dlatego postanowiłem udowodnić, że wszystko się da jak się chce:D Start 95 kg. ps Zdjęcia od przodu mam, ale nie widać na nich za dużo efektów więc nie wrzucam:) [...]

[...] 1h po treningu): makaron 4-jajeczny 70g ser twarogowy chudy 80g oliwa z oliwek 10g ogolem: 24b/12t/53ww 5 posilek : truskawki(lub jakies owoce jakie mam pod reka) 50g ser chudy twarowgowy 100g oliwa z oliwek 100g 1 kapsulka tranu 350mg wszystko to mieszam w mikserze i pije ogolem: 20b/11t/7ww Prosze o ocene i moze jakies rady z gory thx :)