Cześć wszystkim, właśnie kończę białko Olimp Provit 85 i jestem z niego bardzo zadowolony... Moim celem była, rzeźba, redukcja i wszystko jest dobrze. Co mnie cieszy w tym białku to duża zawartość białko oczywiście i to, że w składzie ma Lkarnitynę... Teraz celem będzie tylko i wyłącznie spalanie tłuszcze przy jednoczesnym nie traceniu mięśni. [...]
[...] i jest to po prostu denerwujące. Zauważyłem też, że owe drganie występuje również bez jakiegokolwiek obciążenia (chociaż o mniejszej sile). Myślałem, że po kilku treningach wszystko będzie w porządku, ale niestety drganie nie ustąpiło. Jakieś porady jak sobie poradzić z owym drganiem? Może zastąpić to ćwiczenie jakimś innym? Dodam również, że [...]
[...] mobilizacji. Obecnie jestem ciutke zalany ale odwody i wyniki silowe sa male. Wszedlem na redukcje i dopiero przy 1850kcal waga zaczyna leciec w dol. Na masie jadlem 2600, wszystko powyzej 2800 wiazalo sie z odkladaniem zbyt duzej ilosci fatu. Wykupilem z ciekawosci plan dietetyczny do ktorego nie jestem zbytnio przekonany z racji iz dostalem [...]
[...] (bez efektu jo-jo) schudnąć, około 11 kg w jakieś 40-45 dni albo i szybciej. Chciałbym abyście mi pomogli ułożyć dobrą dietę abym mógł schudnąć. Ale wiem, że dieta to nie wszystko więc chciałbym abyście pomogli mi ułożyć zestaw ćwiczeń w domowych warunkach, nie przekraczający 40 min dziennie czasu ćwiczeń, ale po tym treningach chciałbym robić [...]
Chciałem podać swój plan treningowy na klatke piersiową i prosiłbym aby ktoś go ocenił ewentułalnie poprawił. Moje dane: -wzrost-168cm -waga-50kg -wiek-14lat -początkujący Dysponuje sprzętem takim jak: -drążek -sztangielki po 5kg x2 A oto mój plan treningowy na klatke piersiową: 1.Zwykłe pąpki 12 razy 2.Pąpki z nogami wyżej nóg 12 razy 3.Pąpki z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] choroby) : - Stan zdrowia: Po dużym wysiłku bóle stawów kolanowych. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Jadłem wszystko co wpadło do łapy, przykułem uwagę na białko (kurczak) i dużo owoców Wrażliwość na stymulanty: - Możliwosci finansowe: Umiarkowane Cel/problem/opis: Chciałbym [...]
[...] gdyż ostatnio pojawiło mi się dużo trądziku na plecach, ramionach a nawet parę sztuk w okolicach brzucha. Nie mam pojęcia dlaczego. Micha trzymana na 100%, badania w normie, wszystko w dolnej granicy. Leci testosteron mix 400 z elephanta raz na 4 dni wraz z trenem długim oraz turanabol 40 mg ( 2x2 tabletki). Czy te 3 opakowania na miesiąc [...]
mam pytanie:) planuję cykl 10 tygodni(deca+prolka+prop+wins+nolva+clomid) tzn mam już wszystko i towar i odżywki, dieta jest:)teraz jestem na redukcji 4-5 razy w tygodniu po 30 min aeroby.dieta 2 g białka 3,5 g ww i 1 gram tłuszczy wązę 84 kg. jak zacznę cykl planuję zwiększyć ilości makroskładników tj. białko do 2,5 g węgle do 4 a tłuszcze bez [...]
[...] teoretyczne mam,ale małe niestety-więc chciałem zapytać,czy może coś by jeszcze do tego dodać-lub zminić.I jak to stosować,np.rano kreatyna na pusty żołądek i za ile można spożyć posiłek.Tak samo ma się spożycie kreatyny,ZMA z odżywką-to się chyba trochę kłóci.Może ktoś jest w stanie mi odpowiedzieć jak to wszystko połączyć żeby było dobrze??
[...] mam chondromalacje FAT stopnia 2 czyli chrząstki rzepki. Nigdy nie bolała mnie rzepka itp. dostałem 3 zastrzyki OST z kwasem hialuronowym i ortopeda powiedział ze z kolanem wszystko wporzadku i po paru miesiącach mogę już biegać. Nic mnie nie boli w czasie biegania i po nim ;p także po rozgrzewce tj. skipy,skoki,sprinty itp. Teraz jak czytam o [...]
Witam. Nazywam sie Adrian mam 20 lat. Wzrost to jakieś 184cm. Ważę około 65 kg ;/ i to jest główny problem. Chciałbym przytyć ale nie wiem jak. Ile bym nie zjadł to i tak wszystko idzie w kanały. Nie wiem czy to taka przemiana materii. Chciałbym także zacząć ćwiczyć, lecz nie wiem jak zacząć. Oczywiście chodzi mi domowy trening a nie na siłowni(na [...]
Witam sytuacja wygląda tak od dłuższego czasu tak średnio sie czułem.Ale treningi były ostre,dieta wszystko szlo jak po sznurku.miałem wizytę kontrolna wiec poszedłem do lekarza,co się okazało mam zapalenie lewego płuca.co dla mnie jest dziwne bo dzień wcześniej robiłem trening a potem cardio 30minut,i gdyby nie wizyta u lekarza dziś pewnie [...]
Witam jestem na cyklu prop 1-8 100mg e2d. Dostałem hcg 5000 ui i moje pytanie brzmi nastepujaco rozbic to na 2 strzykawki czy wszystko do jednej i na 2 razy dac? 1. WIEK:21 2. WAGA:82 3. WZROST:172 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:105 -udo:60 -talia:81 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany: 3 -tłuszcz:1 7. ILE I [...]
[...] treningiem Makaron dwujajeczny 150g 2 marchwie gotowane Twaróg półtłusty 150g Ok. Godzina: ?? Po treningu Koktajl: 1 duży banan, 2 jajka, 0.5l mleka, mały jogurt (wymieszać wszystko) Ok. Godzina: 20.00 kolacja Smażone piesi z kurczaka Kasza gryczana Ok. Godzina: 21.30 przed snem Twaróg pół tłusty 150g Kromka chleba Szklanka wody Proszę o [...]
[...] na codziennie iniekcje. 9 tydzien odstawiam Dece i Teścia ostatnie 3 tyg na samym winku. 5 dni po ostatnim shoocie wina Clomid-tego jeszcze dokladnie nie rozpisalem. Staż troche ponad 2.5 roku Waga 83,pas 78-80, lapa 40. Mialem za soba jeden bezsensowny cykl na prolo. Bezsensu bo i tak wszystko spadlo Proszem o jakies sugestie z gury dzieki :-%
Witajcie . Mam problem otóż od lutego ćwiczę na siłowni , ale nie widzę większych efektów ( poza klatką i tricepsem ) wszystko stoi . Moim problemem jest prawdopodobnie dieta . Czy mógłby ktoś ułożyć dla mnie diete na masę mięśniową ? Dodam , ze jestem trochę gruby ( tylko na brzuchu) i nie chciałbym za bardzo się zalać tłuszczem . Proszę o [...]
[...] w tym przynajmniej jeden interwał, który razem z rozgrzewką i krótkim truchtem zamyka się w godzinie. Pozostałe to spokojny bieg, 7-10 km. Elementem który uwielbiam ponad wszystko są podbiegi (i podjazdy:) ), niestety moja siła pozostawia wiele do życzenia. Chciałabym zacząć nad nią pracować nieco bardziej intensywnie niż dotychczas i tu [...]
Witam wszystkich. poradzcie mi jak z cyklem. mam 20 strzałow susty 10 decanolu i 10 winstrolu(wszystko firma malay tiger) i 300 metki. poradzono mi bym to brał na przemian od pierwszego dnia np poniedzialem susta z deca wymieszane potem sroda sama susta potem pt susta z deca i nd susta i tak dalej. jak skończe to biore siee za winko 10 strzałow co [...]
Witam ... Jak w temacie ... Zastanawiam sie nad zakupem frytkownicy na gorace powietrze. Mozna przyrządzic kg. frytek uzywajac przy tym 1 lyzki oleju i to takiego ktory sam wybiore. Mozna tez przygotowac frytki w ogole bez oleju... Wszystko to ogolnie dotyczy diety redukcyjnej na ktorej jestem i chcialbym urozmaicic frytkami moj posilek [...]
Witam Jestem na redukcji już jakiś czas, wszystko dobrze szło do pewnego momentu. Jadłem z głową aczkolwiek nie miałem wyliczonej dokładnie diety. W tym momencie efekty bardzo osłabły a chcąc wypalić resztki fatu postanowiłem wziąć się za matematykę :P Liczyłem różnymi sposobami i sam już nie wiem który brać pod uwagę bo każdy z nich się różni [...]
