SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Drganie nóg przy wyprostach

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1083

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 22 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1111
Witam,

Postanowiłem niedawno sprawdzić ćwiczenie, mianowicie prostowanie nóg w siadzie, jednak czego bym nie robił to podczas tego ćwiczenia drgają mi strasznie nogi, przez co nie mogę się skupić na poprawnej technice i jest to po prostu denerwujące.

Zauważyłem też, że owe drganie występuje również bez jakiegokolwiek obciążenia (chociaż o mniejszej sile). Myślałem, że po kilku treningach wszystko będzie w porządku, ale niestety drganie nie ustąpiło.

Jakieś porady jak sobie poradzić z owym drganiem? Może zastąpić to ćwiczenie jakimś innym? Dodam również, że drganie te jest bezbolesne, tylko nadzwyczaj denerwujące.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 133 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 17687
Też mam takie drgania to chyba normalne... zazwyczaj pojawiają się zaraz po ciężkich przysiadach, gdzie następnie podchodząc do innego ćwiczenia np. prostowanie nóg czy wyciskanie na ławeczce pojawiają się drgania.

Pain is temporary,pride is forever.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 160 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 4569
To normalne zwłaszcza jesli cwiczysz nogi po dłuzszej przerwie. Po kilku regularnych treningach nóg przechodzi.

To co masz zrobić jutro, zrób dziś!
http://www.sfd.pl/Devil/dziennik/Masa_i_definicja_na_lato!!!-t596135.html - Dziennik:)
http://www.sfd.pl/Split_4x/tyg_do_oceny-t532904-s2.html - Split 2x dana partia w tygodniu!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 379 Napisanych postów 37466 Wiek 1 rok Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 126370
opisz to dokładniej, jak występuje, kiedysię nasila- a takżę przeanalizuj ułożenie ciala, nóg; może masz jakieś problemy z kolanami, kręgosłupem, może niewygodnie układasz się na maszynie- przyczyn może być wiele.
jesli nie da się wyeliminować tego problemu to proponuje znaleźć inne ćwiczenie bo to aż tak ważne i wydajne nie jest...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 22 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1111
Dzisiaj spróbowałem zrobić jedną serię wyprostów przed przysiadami, brak drgania. Po seriach przysiadów wziąłem się za wyprosty tak jak mam to w planie i lekkie drżenie pojawiło się dopiero w 3 serii więc jest poprawa, bo ostatnio nogi drżały mi od razu, nawet bez obciążenia i to bardzo nieznośnie. Jest poprawa więc mam nadzieję, że za tydzień będzie jeszcze lepiej.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

ile razy w tyg trening na rzezbę

Następny temat

plan do sprawdzenia pilne : )

Wheya