wszystko o

Mentalność ma znaczenie! Myślisz, że możesz i robisz wszystko aby to zrobić! Kulturystyka klasyczna jest super wymagająca i być może łatwiej jest w ekstremalnej. Niestety w Polsce można wystartować w jako tako równych warunkach jedynie na MPJiW - Ty chyba w kat. do 50 lat (bo chyba nie ma do 45 lat) i do 80kg (bo chyba nie do 90kg). Możesz [...]

[...] narzekam ;-D. Jeżeli chodzi o ból w udach to chyba rozgryzłem temat. mam nowe buty w których sa regulacje, kat ustawienia stopy i.t.p. no i nowe narty które wymuszają inny styl jazdy niz jeździłem poprzednio. Mam to wszystko poprzestawiana, teraz czekam na ferie i sprawdzę czy to coś dało ;-) Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2018-01-18 22:26:31

[...] Biorąc pod uwagę, że to był 4 DT z rzędu to chyba organizm miał prawo być zmęczony. Teraz za to 3 dni odpoczynku. Wpadnie może jakaś dodatkowa suplementacja i od razu się wszystko poprawi :->. Mam nadzieję, że uda mi się porozciągać i być może kółko poćwiczyć. Widać, że jest presja w dziale na kółko ze stania więc trzeba trenować, bo może [...]

No tak, nie ma już wymówek. Zapewne na chwilę i przez przypadek zostałem najcięższym dzikiem w teamie o całe 0,3kg %-). Myślę, że w poniedziałek wszystko wróci do normy ;-). Fajnie jednak, że mnie przekonaliście (głównie Ty i Jawor) do 140 i że plan wypalił :-).

No tak, nie ma już wymówek. Zapewne na chwilę i przez przypadek zostałem najcięższym dzikiem w teamie o całe 0,3kg %-). Myślę, że w poniedziałek wszystko wróci do normy ;-). Wróci albo nie wróci :-D To nie jest istotne - ważne jest, żeby realizować swoje cele - udowodniłeś, że można, teraz czas na poważne wyzwania :-D

PULL1 18.05.20181 1. Wiosło nachwyt 12x80 / 10x100 / 6x120 2.Hammer siedząc 12x90 / 10x110 / 10x110 / 10x110 3. Ściąganie z góry, szeroko do klatki 10x66 / 10x66 / 10x66 4. Hammer low-row 12x70 / 12x70 / 12x70 5. Narciarz - wyciąg 15x27 / 12x31 / 12x31 6. Biceps modlitewnik maszyna 12x45 / 12x45 / 12x45 7. Odwrotne rozpiętki 12x65 / 12x65 / 12x65 [...]

[...] ale jeżeli nie zmienią zasad że MPJiW są eliminacjami do Europy czy Świata to stanięcie obok na scenie z takimi "Łopuckimi" i tak jest nieuniknione dlatego robię wszystko żeby nie odstawać za bardzo, chociaż wiem, że nie jestem w stanie nadrobić straconych lat, zawsze zawodnik z większym stażem będzie/powinien być lepszy o ile nie [...]

[...] nic specjalnego nie pokazali. Gole strzeliliśmy sobie sami i nie było pomysłu na grę. Pykaniem po obwodzie i do tyłu nie zdobywa się bramek. I tym samym znów mamy "mecz o wszystko" z Kolumbią, która jest w tej samej sytuacji co my czyli będzie walka. Polski grającej taki piach to dawno nie widziałem, nie było sytuacji bramkowych, akcji, nic [...]

[...] innego. I teraz tak, zakładam że robię aero w kolejności: po treningu, jako oddzielna sesja, na czczo dopóki nie mam wypełnionego założonego czasu na dany tydzień. Jeżeli wszystko mi się spina bez sesji cardio po treningu nóg to ona pierwsza wypada (dlatego o to pytałem) bo najciężej idzie. Najbardziej po drodze mi są sesje po treningu ze [...]

[...] nie widzianym kolegą, z nim jego dziećmi i moimi dziećmi poszliśmy do jump city (2000m2 trampolin, basenów z gąbkami itd) zabawa była przednia, po godzinie mogłem wykręcać wszystko od koszulki po majtki niestety coś mi w kolanie strzyknęło ze dwa razy wieczorem przyjęlismy sporą dawkę środków znieczulających i nic mi nie było, ale niestety [...]

[...] : ryż biały vs komosa ryżowa czy nawet ryż naturalny banan vs maliny pszenny chleb tostowy vs batat kiełbasa byle jakiej jakości vs owoce morza pakowany boczek vs jaja wszystko rozchodzi się o regulacje poziomu cukru we krwi poprzez jakość produktu im większe huśtawki cukru - tym gorzej utrzymać dany model żywienia. Wiele osób decyduje się [...]

też mi eksperyment 1500 kcal na dzień proponuję : iść do mcdonalda zjeść 1500kcal potem nie jeść nic SCHUDNIEMY EUREKA! przetłumaczyć Ci tekst? bo chyba nie zrozumiałeś %-) wszystko zrozumiałem to mówię : gów.no warty eksperyment 1500kcal każdego dnia z czego 55% pochodząca z węglowodanów - szczerze? nie ma to znaczenia przy tak małej ilości [...]

[...] Wrapa z BK. I nie uważam żebym tym sobie robił jakąś krzywdę. Życie to życie. Nie każdy ma możliwośc i czas na pieczołowite przyrządzanie super duper zdrowych potraw. Mimo wszystko zgadzam się że żeby zmienić nawyki żywieniowe przez jakiś czas trzeba znaleźć w sobie zamordystę żywieniowego. Żeby nauczyć się wybierać między tym co dobre a co [...]

[...] mobilności bioder rekompensujesz zawijaniem i dodatkowo trochę w piersiowym się gniesz. Po prostu na siłę nie schodził bym jak najniżej, a tylko do momentu, gdy czujesz, że wszystko jest napięte, plecy trzymają itd. A jak już się rozciągasz, to skup się na "hip hinge" mz. Dzień dobry z gumą (pod stopami i na barkach), dobrze robić przy ścianie i [...]

4 x 127,5kg --to już wyjdzie ładny max na 1-den strzał :-)) o ile wszystko będzie szło zgodnie z planem to nowy PB już raczej pewny, pytanie tylko jak wysoko się uda go wywindować ;-)

[...] masy mięśniowej oraz siły. Pewnie wtedy jego zalecenia byłby bardziej dobitne. Otóż niekoniecznie byłby bardziej szczegółowe, bo nie każdy sie na tym zna ;-) z tym to się akurat zgadzam, dwa stwierdzenia o mięśniach ud powiedziały w zasadzie wszystko w tym temacie ;-D dlatego nie było sensu drążyć, poza ogólne zalecenia byśmy nie wyszli

[...] sporo plusów, maszyn jest całe mnóstwo i o dziwo nie ma maszyn typu "zapchajdziura" albo takich które wydaje się że właściciel dostał gratis bo wziął kilka innych %-). Jest wszystko czego potrzeba, po kilka stanowisk na każdą partię. I do tego sprzęt dobrej jakości. Minusy też są - mało nakładów i pozbierane od sasa do lasa (dobrze ze Wason [...]

dajcie trochę odsapnąć ;-D, ja nie lubię chodzić po sklepach Jak to nie lubisz:-? mimo wszystko prosimy :-)) ,o zdjęcie z przymierzalni :-D

dajcie trochę odsapnąć ;-D, ja nie lubię chodzić po sklepach Jak to nie lubisz:-? mimo wszystko prosimy :-)) ,o zdjęcie z przymierzalni :-D To nie chodź po sklepach, chodź po przymierzalniach ;-)

[...] maszynie do wyciskania stojąc założyłem najpierw 10 kg obciążenia bo sama maszyna ważyła tyle że wystarczyło, później dołożyłem jeszcze 10 i finito;-D. Obciążenia i hantle wszystko żelazne, oldschoolowe. Ale największe wrażenie zrobiła strefa nóg. Trzeba to będzie stestować kiedyś i iść skatować tam nogi :-)). Maszyny do oślich wspięć nie [...]