wszystko o

1. WIEK: 42 2. WAGA: 116 3. WZROST: 192 4. WYMIARY: -biceps: 51 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 25 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 8. TRENING: siłownia 4x tydzień 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 20% 12. TENDENCJA DO [...]

[...] w dzisiejszym treningu... mimo iz bede ciczyc inne miesnie to czuje duzy dyskomfort a moze nawet nie mozliwosc wykonania kilku cwiczen... a teraz setno sprawy czy mimo wszystko powinienem dzis wykonac tening czy np przelozyc go na jutro ? Serdecznie pozdrawiam i mam nadzieje ze za bardzo nie namieszalem i wiecie co mam na mysli :) apropo [...]

[...] się nie wypowiadałem :) Może opiszę pierw swoją sytuację. Mam prawie 20 lat, ważę prawie 65 kg i mierzę 170 cm. Czytałem wiele podpiętych wątków odnośnie układania diety, wszystko jest przejrzyście opisane co i jak, ale mam problem. Górna część ciała jest dobrze rozwinięta, natomiast dół (tj. uda, pośladki) mam bardzo otłuszczone i nie wiem [...]

[...] Dieta ułożona od postaw . Aeroby 3 razy w tygodniu plus 3 razy w tygodniu szybko chód . Podchodzę do tego bardzo poważnie . Mam nadzieję że mi ktoś pomoże ułożyć to wszystko na redukcję mówię o odżywkach . Bo teraz moja redukcja spada tzn dieta zbilansowana aeroby + 3 w tygodniu siłownia mało prawie nic nie spala. Chcę dodać odżywki i [...]

[...] -drązek -abs -nogi -klatka PT. Basen SOB. ćw rozciągające i Abs ND. odpoczynek czy może być ?? - oczywiście wszystko stopniowo żeby nie przesadzić-Mam 15 lat i nie chce masy a rozwinąć ciało i wyleczyć plecy : ) leczę plecy - mam za słabe ścięgna muszę ćw na silne plecy i barki : [...]

Pytanie dot. odżywek po treningu. Obecnie po treningu stosuję odżywke konkurencji (MLO, Bio-X) węglowodanowo-białkową 50:50. Wszystko byłoby OK gdyby nie silne gazowanie (trenuję wieczorem także w piątki, a czasami chcę wyjść do miasta więc sami rozumiecie). Rano stosowałem EGG prot. Provit85, System Protein80 i takich efektów ubocznych nie było. [...]

Witam! Czy takie porównanie jest możliwe po podaniu dawki???Kończę właśnie cykl na metce ruskiej(15mg ed 33dni 100tab)Wszystko ok jest ale mam kilka czerwonych krost/kropek. Zawsze miałem skłonności to trądziku, chociaż ostatnio już schodził troche. Krosty są troche inne bo nie przysychają i nie znikają i są spore, jest też kilka na plecach ale [...]

[...] Węglowodany 55% 1581.87kcal = 395.47gram Białko 15%% 431.42kcal = 107.86gram Tluszcz 30% 862.84kcal = 95.87gram Do tego dodałem 500 kalorii i pomnożyłem/podzieliłem to wszystko i wyszło to tak: węglowodany 1856,8715= 464,22g białko 506,4195= 126,60 g tłuszcze 1012,839= 112,54 g Dietę pozostawiam do waszej oceny: 1. część diety 2. część [...]

Witam mam 16 lat wzrost 174cm Waga 66kg Obwód Klatki 107cm Obwód Bicepsa marne 33.5cm Wycisk na Klatke 85kg Mam taki problem ze wogóle nie chcą mi rosnąc bicepsy, wszystko mam w miare duże tylko ręce mam takie małe ;/ POMOCY!

[...] mnie też nie bolą. Na treningu poprostu robi mi się słabo, a na sparingach nie dość że robi mi się słabo, to jeszcze tracę koncentrację, i nie mogę się skupić... Wogóle wszystko jest do dupy Nigdy wcześniej tak nie miałem... Macie pomysł jak wrócić do normalnej dyspozycji ?? Zrobić sobie jakąś przerwę, albo iść do lekarza czy coś ?? [...]

Witam Mam 18 lat i we wtorek doznałem na wf uszkodzenia więzadła kolanowego. Podczas gry w piłkę nożną przy próbie kopnięcie piłki usłyszałem jak coś strzeliło mi w prawym kolanie i ból niesamowity. Dokładnie w prawym kolanie od strony zewnętrznej. W szpitalu zrobili mi prześwietlenie i stwierdzili uszkodzenie więzadła. Tyle mi powiedzieli i tyle [...]

[...] 1. Czy w kolejnych,drugim,trzecim.. miesiącach nadal przeplatać ćwiczenia jak w w.w tygodniach czy może zmieniać ćwiczenia na poszczególne partie? A może po prostu wszystko pozostawić jak jest tylko zmniejszać ilość powtórzeń i dokładać ciężaru? Cenne wskazówki mile widziane.Pzdr. Przepraszam,przypadkiem dodałem nie do końca [...]

[...] tygodniu robie z rana coś takiego: 20 pompek, 20 brzuszków, 20 przysiadów, nożyce nogami, leżenie na boku i unoszenie nóg (nie wiem jak się wiekszośc tych ćwiczeń nazywa) - wszystko powtarzam około 5 - 7 razy aby wyszło około 30 minut treningu. Czy to wystarczy aby stracić parę kilo? Jeśli chodzi o odżywianie to wywaliłem wszystkie słodycze i [...]

[...] tego jak kitara odpalona. nie wiem czy powinienem brac odblok czy to tylko złudne momenty a przysadka jest zablokowana... jak uwazacie? przed cyklem miałem testa na granicy normy progesteron podwyzszony prolaktyna szalała ale juz sie uspokoiło dosyc dawno. wszystko przez M drola zaszkodził mi Zmieniony przez - MetalMind w dniu 2010-05-17 12:36:21

[...] ćwiczenia, co, ile serii, na co itd.. jak i solidna dietę. rozumiem ze takie coś nie jest za darmo, wiec jakbym mógł dostać kontakt do jakiegoś trenera, który indywidualnie wszystko mi ułoży nie chce być od razu koksem ale przy suplementach wyglądac jak człowiek z dobra sylwetka, który może z podniesiona głową zdjąć koszulkę na boisku. [...]

[...] ale jesli moglby choc troche mnie tam zblizyc do tego snu do byloby spoko. mam niby dojscie do kazdego leku z apteki (kochany wuju lekarz, ktory pisze swojemu bratankowi wszystko) ale nie chce wpasc z deszczu pod rynne, ze teraz bez skuna nie zasne, a pozniej bez tabletki. stad pomyslalem o wsparciu suplementacyjnym. wiem o gabie melatoninie, [...]

[...] czy może przerwa w treningach?co o mnie:pracujeprzy robieniu płotów z betonu,ciężko nie jest ale praca 7godzinna i prawie non stop.19 lat staż 4 lata.do tej pory wszystko pięknie ładnie zrobiłem cykl na mase,zrobiłęm 3 tyg cyklu na siłe i przez te 3 tyg z max 110 poszła mi na 116.bez supli i odzywek.cykl siłowy trwa 4 tyg ale sobie [...]

[...] walne cytonox i pol godziny pozniej pojde na silownie a po silowni znowu cytocell - nie bedzie tego za duzo wszystkiego w za malym odstepie czasu? tzn czy zdazy to wszystko zadzialac bo liczac ilosci plynow ktore wypije i to ze bedzie mleko to czy nie bedzie to negatywnie wplywac na szybkosc dzialania? juz nie wspominajac o tym ze idzie [...]

[...] jakoś wyglądać (lepiej niż na tym zdjęciu). Nie jestem sezonowcem ale na tą całą gorączkę jezior/mórz chcę jakoś wyglądać a po lecie dalej masować. Aktualnie jestem na drugim cyklu, na masę dokładnie trzeci tydzień, mam go przerwać i redukować? Myślałem nad tym żeby pozostać przy tej wadze i jakoś to wszystko "podszlifować" ale czy to ma sens?

[...] ramion ze sztangą 10.Francuskie I tak, 1 mikrocykl 15 powtórzeń, po 1, max 2 serii każdego ćwiczenia, bez 9 i 10 ćwiczenia. Następny mikrocykl po 10powt, już raczej wszystko po 2 serie i tu wprowadzić 9 i 10 ćwiczenie, przed oststni mikrocykl po 5 powt 2-3 serie wszystkich ćwiczeń. Przysiady i martwy ciąg robić na przemian, a nie [...]