wszystko o

[...] 30/20/15/10 O mnie: Mam 16 lat Ćwiczę od około miesiąca Sprzęt: ławeczka do brzuszków, rowerek, przedmioty których używam zamiast sztangielek bo nie mam. :) Dieta: mało słodyczy i jem wystarczająco i zdrowo Wzrost, nie wiem czy ważne ale 172 cm Waga: 55kg, mało wiem jak na mój wiek i wzrost, jestem szczupły I to wszystko, z góry dziękuję za uwagi

Witam, moja przygoda z poważnym treningiem trwa już 6 miesięcy. Dietę układałem sam i jej przestrzegam, BO MAM EFEKTY - zwiększyłem masę i siłę. Ważę niemal wszystko co jem :-D bo nie umie jeść na "OKO". WIEK 20lat, waga 77 kg, wyrost 180,a o to dieta : owies 100 12 70 6 360 bialko 30 21,6 1,7 0,24 95 jajka 2 10 1,5 12 200 ryz 50 4,3 37 1,5 180 [...]

[...] i z 92 cm w pasie zszedłem do 85. Troche mi jeszcze zostało tłuszczyku ale pracuje nad tym " POLECAM" Od stycznia także ciągle biegam do 2 dzień i chodze na basen. To wszystko co opisałem było do niedawna. Od tygodnia wyciągłem z szafy ławeczke i hantelki aby popracować teraz na rzeżbą. Szukam własnie czegoś co by mi pomogło się [...]

[...] HMB chce uzyc jako antykatabolik. Czy mozecie powiedziec jakie HMB wedlug was jest najlepsze i czy braliscie ten suplement razem ze spalaczem i jakie po tym byly efekty. Dzieki na przyslosc. P.S. Prosze nie mowic ze najwazniesza jest dieta i aeroby itp. To wszystko bede mial obcykane i ladnie rozpisane a do treningow bede sie uczciwe przykladac.

Sprawa wygląda tak: zaczynam wyglądać jak karykatura. Co kolejny cykl masowy mam przyrosty na każdej części, tylko nie na klatce. Dieta mam ok, sprawdzona, trening też był sprawdzany, dodam, że przestrzegam zasad Krzycha666 na temat zmiennosci cwiczen na klatke. Wszystko rosnie, klatka sobie tam sie napompuje na treningu, a potem wraca do stanu [...]

Wpadła mi dzisiaj w ręce, ale poki co nie dla mnie. A fotki wrzucam bo nie widziałem zeby były na forum. Kto używał, niech się wypowie jak wrażenia a kto nie używał i jedzie na wszystko co EAP'u neich sobie daruje, bo nie zakładam tematu żeby była kolejna awantura

[...] tkanki tłuszczowej: średni Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4 razy w tygodniu oraz w weekendy gra w piłkę nożną Odżywianie: wszystko mogę zjeść Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: żadnych Stan zdrowia: na razie zdrowy ,ospa i świnka Preferowane formy aktywności fizycznej: co [...]

[...] itd. Sprawa wygląda tak, że nie boje się przyjąć ciosu, tylko tego cholernego bólu głowy który następuje później, jak już wrócę do domu. Nie mogę wtedy funkcjonować bez przeciwbólowych. Badania robiłem, EEG prawidłowe, wszystko inne też cacy. Co to może być? Czy po prostu tak jest na początku i mózg poobijany o ściany w końcu się przyzwyczai.

[...] bcaa mega capsy z olimpu, i prolongatum z biogenixa i carbo z bxa, chela cynk i chela mag z olimpu, gold omega 3 olimpu waze 78 kg wzrost 181 staz 3 lata wiek 20. jak to wszystko ladnie rozlozyc w czasie ? myslalem nad 5 g mono rano z glukoza i sokiem winogronowym do sniadania 1(?) caps omega 30 min przed treningiem cp, 10 min przed [...]

[...] 10kg) w seriach po 30 i na końcu dziesięć, dawniej robiłem brzuszki a teraz nie, No i chciałbym się was doradzić czy dobrze robię, czy nie. Bo w 1 dzień to za dużo żeby wszystko trenować. Czy jakoś tak to rozplanować np. Pon.- klatka biceps Wt. - triceps barki, Śr. - brzuch, Czw. - nogi no i na piątek sob nie mam treningu a chciałbym mieć. [...]

[...] że nie chcę zalać się tłuszczem, a potem z tym walczyć - Bo znam takie przypadki. Wczoraj zakupiłem CARBO, bo podobno to jest niezbędne i od MARCA ruszam z kreatyną, kiedy wszystko ruszy i troszkę pobawie się mięśniami. No więc czy to mi starczy? Kiedy dawać największy zastrzyk białka? Śniadanie, obiad, kolacja? Moje treningi odbywają się o [...]

[...] a że ważę sporo to bardzo ciężko biegam i jak to zmienić??tzn. mógłby mi ktoś napisać co np. jeść na śniadanie. 2 śniadanie(w szkole), obiad i kolację (mogę zjeść wszystko)Aha i co zrobić aby nabrać szybkości i jako takiej kondycji ale chodzi mi głównie o przyśpieszenie.I co jeść gdy na przykład mam wielka ochotę na coś słodkiego (bo [...]

[...] jak ludzie mogą byc tak zawistni ,chyba tym wszystkim kolesiom zal dupe sciska ,niech najpierw sami tyle osiagną co Darek a pózniej niech zabierają głos przeciez ten chłopak wszystko osiagnął własnymi siłami jak wygrywał to wszyscy go kochali a teraz wszyscy wieszaja na nim psy -ZAŁOSNE .Fakt faktem ze walka była dziwna tak jak zachowanie Fritza [...]

[...] jestem wyniku ankiety Jak widać dla każdego coś miłego: -wyciskanie maksymalnych ciężarów... -dla oszczedzających stawy( a guzik tam się oszczedzi po czterdziestce i tak wszystko boli...:) ) wyciskanie wielokrotne sztangi o masie własnego ciała -dla dziewczyn i kobiet-wyciskanie maksymalnego cieżaru i wyciskanie wielokrotne 1/2 masy ciała [...]

[...] 10g Białka=184 około 3g/kg 740 kalorii Węglowodany=330 około 5,7/kg 1320 kalorii Tłuszcze=71 około 1,2/kg 640 kalorii Suma kalorii: 2700 Nie wiem, czy nie za dużo białka, jak na kilogram masy ciała. Co w tej diecie byście poprawili, ewentualnie zmienili ? Ilość białek, węgli i tłuszczy nie jest dokładna, liczyłem i dobierałem wszystko z głowy.

[...] innego jak zdjąć mu moda w suplach, nadanie moda komercyjnego i dodanie pod nickiem 'Trec Nutrition'. Jednakże iż był on fair, poinformował mnie wczesniej telefonicznie, i wszystko wyjasnił, będzie mogl pomagac nam w suplach, w ogolnie mowiac 'sprzataniu' w dziale, jak i Wam pomagać swoją wiedzą. PEPONENT - z dniem dzisiejszym zostaje nowym [...]

[...] jak 40 minut jednak był intensywny o tyle, iż na jedną serię przypadały 3 ćwiczenia. Przykładowo łączyło się wyciskanie sztangi, z rozpiętkami i treningiem nadgarstka - wszystko po 10 powtórzeń (z tym połączeniem to ściemniam, bo zupełnie nie pamiętam, jakie ćwiczenia wchodziły w jedną serię). Dwie minuty przerwy i kolejna seria. Łączni [...]

[...] WĄSKIM CHWYTEM 5-8 serii RAMPA, 75-85% CM, 5-10 powt. Czesc.stosuje ten trening 3 tydzien i mam pytanie odnosnie dnia na 10 powtorzen. Zalezy i glownie na sile ,wiec czy moge wykonywac plan A,B,A .B,A,B i wszystko na 5 powtorzen ? Wczesniej wykonywalem tylko 2x w tygodniu A i B ,ale okazalo sie ,ze znajde czas na trzeci trening. Pozdrawiam

Witam. Oto przepis na kolejny z moich ostatnich eksperymentów w kuchni. Składniki: 250g piersi z kurczaka ćwierć cebuli trochę koperku przyprawa do kurczaka i papryka mielona ostra 1 jajko papryczki chilli w zależności od tego, jak ostry smak chcemy osiągnąć Pierś z kurczaka umyć, pokroić na mniejsze kawałki. Wrzucić do miski, wbić jajko, [...]

[...] dziennie(z nudów). Potem mialem wyjazd do roboty na caly czerwiec, potem były wakacje.. tak samo juz nie chodziłem na siłownie (moze bylem z 2 razy w sierpniu). Wrzesień wszystko fajnie mowie zaczynamy jeszcze mocniej niz poprzednim roku. Pierwszy trening to była masakra. Przed treningiem byłem podjarany, ale gdy wszedłem juz i gdy bralem [...]