wszystko o

[...] masy mięśniowej (a na tym Ci zależy) jest bardzo ciężka, często widzę przypakowanych gości na siłowni, którzy są tak zalania że masakra i co z tego że mają masę mięśniową dużą skoro to wszystko jest mocno zalane tłuszczem, a Tobie zależy na zrobieniu w miarę czystej masy dlatego cierpliwości Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2013-06-23 11:10:44

[...] jakis jestem i mialem ochote, ale nie duzo, 5 koleczek wiec 2km, czyli tak ot aerobowo. W sam raz na wypocenie, bo bylo dobrze ponad 30 stopni. Jutro jade w droge wiec nie wiem o ktorej uda mi sie wrocic na trening, mam nadzieje ze wszystko juz zalatwie i bede mogl ruszyc w droge do Polski :) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-07-08 19:41:27

Dziekuje pieknie, przy kazdej okazji zreszta podkreslam, ze pewnie dawno pieprznalbym to wszystko w kat gdyby nie wsparcie jakie otrzymuje i w domu, i tutaj. Nie da sie nie isc na trening w sobote o 6.30 rano - bo trzeba by pozniej napisac w dzienniku ze "misieniechcialo" - i jak bede wygladal, gdy wszyscy inni sumiennie dzwigaja te swoje krzyze. [...]

[...] jest zmienna, bo moj aparat swiruje, chyba jest w trybie zmiennego autofocusa, nie moge dojsc z nim do ladu, mniejsza z nim. Podciaganie / pompki / brzuszki / przysiady - wszystko po 50. na rogrzewke 10 minut orbitreka, w bardzo mocnym rytmie, bo jakos sila byla i checi. W efekcie mokry jak swinka szedlem cwiczyc. Podciagania - lubie wiec [...]

[...] nawrotu jeszcze nie widzial ;) Pocieszylem go ze ja generalnie ucze sie plywac pod open water, a tam nawrotow od sciany nie bedzie - wyraznie mu ulzylo :) Zjadlem za to wszystko co zaplanowalem i jeszcze cos bym zmiescil, znaczy ze interes w tej materii sie kreci :) Mimo upalow apetyt mam jak dzika swinia z afryki. Umknelo mi miedzyczasie, [...]

[...] jest demonem, ale juz w zarzutach bylo zle. Od trzeciej serii sztanga wyskakiwala z dloni, co powodowalo ze puszczaly wszystkie elementy, praca bioder, wychwyt, doslownie wszystko, walka o przezycie, zadnej techniki. Oczywiscie na ostatnim powietrzu caly czas, zly ( przepraszam za te wstawki w filmie, probowalem sie mobilizowac na wszelkie [...]

[...] (z jajkiem), można zrobić naleśniki-krokiety, kotlety. Mnóstwo przepisów w Internecie. Popij zielonej herbaty (nie w celach redukcyjnych) i spróbuj wyrzucić z menu prawie wszystko co przetworzone. Powinno to jakoś odciążyć organizm. Ja dzisiaj produkuję mleko ryżowe na jutrzejszy bieg. Podobno ma właściwości chłodzące. Możesz spróbować jak [...]

[...] pod, nie ma swojego wlasnego czujnika mocy, ale komputerek obsluzy kazdy w ANT+. Z tego co widzialem, trzeba sie liczyc z wydatkiem okolo 500 euro na taki gadget. Dla mnie wszystko to jest absolutna nowoscia, np czarna magia jest dla mnie wybor pomiedzy detka, oplotem i szytka :) Toc ja 2 tygodnie temu takiego slowa nie znalem -szytka. Im dalej [...]

[...] przez 10 minut ) a nastepnie 5 obwodow 10x thruster ze sztanga, 10 podciagniec do klatki i 10x dumpbell swing 32kg. Po EMOM odpoczywalem ladne kilka minut, nie pamietam ale wszystko ladnie pokaze wykres pracy serca i oddechow. Mialem plan odpoczywac miedzy obwodami do uspokojenia serca do 130 uderzen, ale od czwartego musialem juz odpoczywac po [...]

Kolejny, ale podobno chwilowo ostatni dzien upalow dzis. Wystartowalem wczesnie by zalapac sie na odrobinke chlodu w lesie. Jedzenie trzymam bardzo skromnie: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/79cf36433dac43279486a6b13f801f4d.jpg Przebieglem dzis nieco krotsza petle niz bylo zakladane, zdecydowalem juz po wyruszeniu, nadal odczuwam drobny dyskomfort w kostce [...]

[...] 3 seria po 3 powt, i tak do 5 serii i 5 powtorzen. Na koniec bylo mi juz ciezko, mimo ze sztanga leciutka.. Na szczescie wreszcie sie ucze i nie forsowalem tempa jak dziki, wszystko spokojnie, bez biegu, plynnie. Wlasnie doczytalem ze Pawel sugeruje powolna rezygnacje z CF, musze to z nim omowic ale chyba ma racje, w rozliczeniu tygodniowym [...]

[...] dziecko, ostatnio budze sie kilka razy w nocy, krece, mecze.. O dziwo rano jestem wyspany, ale jakosc tego snu pod wzgledem regeneracji jest chyba slabiutka. Boli mnie dzis wszystko przeokrutnie, zwleklem sie z lozka bo trzeba isc wybiegac swoje zaraz - dzis niewielki dystans bo jeszcze plywalnia pozniej, a jutro dlugie wybieganie, najdluzsze [...]

Obiadek pod lekka atletyke zjadlem, emocje byly, zlota nie ma. Znow Harting, ktory to juz raz.. No nic, nie wszystko mozna wygrac. Sredni poziom dysku w Moskwie, a i przerywniki slabe, dzis plotki na 400 lecialy, tam slabo z ladnymi atletkami. Teraz jest tyczka zdaje sie, widzialem rozpoczecie - i tu tez slabo w tym temacie ;) Mamy srebro: [...]

[...] sie, zauwazylem od razu ale domyslilem sie ze pewnie czytales jednym okiem zmeczony ;) Wiem o czym mowisz, ja sie poddalem i 16 lat temu wyjechalem w swiat. Moze samo wszystko do mnie nie przychodzi, ale przynajmniej wiem po co pracuje.. Niestety, lepiej nie bedzie w Polsce, zwazywszy na sondaze wyborcze.. Pada dzis, a poniewaz dzien [...]

[...] przeciez nie bede swoimi wariackimi planami terroryzowal chudej i psow.. A do kompletu, za oknem ulewa.. Oj, ciezko sie zbieralem dzis doprawdy. Na szczescie, jak zwykle, wszystko minelo w momencie wyjscia przed dom, a po pierwszym kilometrze juz bylo jak zawsze - przyjemnie, jesli nie liczyc strug deszczu prosto w twarz i wody splywajacej po [...]

[...] profesjonalnych badan i testow wydolnosciowych, bede mogl cos wiecej opowiedziec, bo zamierzam czynnie brac udzial w swoim badaniu, znaczy sie pytac jak male dziecko o wszystko i uczyc sie, uczyc, uczyc ;) Az mnie przegnaja.. Ale to wroce oknem ;) Jutro bieganie, wiec na sniadanie owsianka mistrzow bedzie, celem szybkiego uzupelnienia [...]

[...] a zaleglosci ogromne, nie widze wielkich szans na dotrzymanie kroku mlodej dziewczynie ktora planuje leciec na 4,30 na kilometr, ale bede walczyl ;) Moj target to 5,00 i wszystko co wyrwe ponizej bede traktowal w kategorii sukcesu. Czyli robimy 50 minut na dyszke, tak nam dopomoz silo wyzsza ;) [...]

[...] Po kolei, z telewizji, z internetu, z wyjsc do knajp, ze spedzania polowy zycia w galeriach handlowych. Zakupy - skrupulatnie opracowana lista, wypad, max 1 godzina i mam wszystko na caly tydzien. Na codzien, po drodze tylko pieczywko lub cos czego zabraknie. Poki co, jedyne z czego musialem czesciowo zrezygnowac a co jest dla mnie strata, to [...]

[...] - z cala pewnoscia, a osob jest kilkanascie. Roznica jest taka ze tutaj sport sie promuje i dotuje, starsze osoby maja bezplatny dostep do obiektow jak kluby, baseny - za wszystko placi panstwo i dzieki temu paradoksalnie oszczedza - na leczeniu spoleczenstwa. Taka sama sytuacja miala miejsce gdy mieszkalem w Anglii, Szwescji czy NZ. Jedzenie [...]

[...] moj Ipad juz to ma. Nowe lapki nie dzis, zainteresuja mnie zreszta dopiero za dwa lata bo mam nowke, a iphona podobno dostane sluzbowego, wiec pewnie 5S, ale nie grzeje mnie szczegolnie. OSX to wszystko co tak naprawde jest mi do szczescia potrzebne, czekam na Maveriksa zatem, ale nie musze zobaczyc go na konferencji.. Slaby ze mnie fanboy ;)