Xzaar77 DT - droga do Paris Marathon i 1/2 Ironman Gdynia 2014 - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

Marcel_197
Moje dziecko ma masę zainteresowań, ale sport do nich nie należy. Bardzo tego żałuję, ale nic chyba z tym nie zrobię (a próbowaliśmy z karate, tenis.... nawet taniec).

Moje dzieci powoli się zarażają kulami. Córka ćwiczyła, ale rzuciła. Z mojej winy. Za dużo od niej wymagałem. Teraz to widzę. Odważnik, z którym ćwiczyła, na moich oczach, zmęczył niebosko szesnastolatka. Zaczęliśmy biegać razem i tu, nauczony smutnym doświadczeniem, nie wymagam, nie ciągnę na siłę. Po prostu razem spędzamy czas. Nawet nie nazywam tego treningiem. Tylko, że ja mam nieco posraną sytuację rodzinną i też się do tego garnę.

Syn zapalił się do kettli. Na razie odrobinę. Jest na etapie rozbudzania ciekawości, a ja cierpliwie poczekam. Na szczęście z kulami jest sporo możliwości zabawy, która może być formą treningu (lub odwrotnie). Dzieciaka nie zachęci nudne odliczanie powtórzeń, serii itp. Ale już żonglerka albo rzucanie tak. Zobaczymy. Mam ambicję pobiec z nimi w jakimś biegu na 5 km, załóżmy za pół roku. Młoda jest na etapie 3 km. Małego powoli przekonuję do biegania.

------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html

...

kalikstat

Ekspert

Szacuny 195 Napisanych postów 9906 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 174402

MaGor
xzaar77
kiedys, jesli dozyje, bede czytal w fotelu bujanym :)

Tak, tak. W fotelu bujanym.
Dodaj tylko, że pewnie fotel odleją Ci w hucie z żeliwa, będzie ważył trzy tony, a do bujnięcia trzeba będzie użyć wszystkich mięśni

Może nie aż do tego stopnia, ale wątpię również, że Xzaar będzie odpoczywał na stare lata. Sport jak raz wciągnie to tak łatwo nie wypuszcza z swoich sideł. Ja przynajmniej tak miałem i mam. Ze względu na stan zdrowia (mam chore nerki) lekarze kazali mi ograniczać aktywność, ale niesety - ja jestem z tych co ich tyłek boli od siedzenia. Zaczynałem spokojnie, potem więcej, jeszcze więcej. Teraz moim małym celem jest udział w Półmaratonie Warszawskiem w marcu 2014. O ile zdrowie pozwoli, a póki co (odpókać) jest ok. Nawet bardzo ok - już dawno tak nie było.

Jeszcze co do uprawiania sportu w wieku nieco bardziej zaawansowanym. Na biegach - zarówno na 5 km, jak i na "dyszkę" (ale też i na dłuższych dystansach) nie są obce widoki osób 60+, 70+, a i czsami 80+. Dla mnie ci ludzie to naprawdę herosi. Przecież mogliby położyć się, posiedzieć. Ale im się "jeszcze chce". No i zdrowie przedewszystkim musi dopisywać. Bo bez tego ani rusz. Wyniki - powiem szczerze - robią na mnie ogromne wrażenie.

Dziennik:
http://www.sfd.pl/DT_kalik-t1087033.html

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

Najwiecej osob sposrod potykanych na drogach biegowych wkolo mojego miasteczka ma 60+ lat, zdecydowanie. Biegna, spaceruja, maszeruja z kijami, jada rowerem, ale sie ruszaja i jest to zjawisko masowe, rzecz w Polsce nie do pomyslenia. Na plywalni o 7.00 jestem jedyna osoba ponizej 60 roku zycia - z cala pewnoscia, a osob jest kilkanascie. Roznica jest taka ze tutaj sport sie promuje i dotuje, starsze osoby maja bezplatny dostep do obiektow jak kluby, baseny - za wszystko placi panstwo i dzieki temu paradoksalnie oszczedza - na leczeniu spoleczenstwa. Taka sama sytuacja miala miejsce gdy mieszkalem w Anglii, Szwescji czy NZ.

Jedzenie na dzis, dodatkowo warzywa:

Trening biegowy - zadania biegowe, 8km. 3km lekko rozbieganie, 2km 8x20sek przebiezki z marszem dla wygaszenia pracy serca, 3x1km z narastajacym tempem co 1km.

Wieczorem - plywalnia.

Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-09-10 09:02:45

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html

Cele 2016:

1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016

...

qjot23

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 24 Wiek 43 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 7978

Hej. Ja trochę z inne beczki, ale może te informacje Cię zainteresują. Ostatnio poszukuję odpowiedniego siodełka rowerowego i natrafiłem na ciekawą usługę ustawiania sylwetki na rowerze. Jako, że w perspektywie masz występy w triathlonie to być może jest to opcja warta rozważenia. Dla mnie jako całkowitego amatora kompletny bike fitting raczej nie jest potrzebny. Skorzystałem jednak ze zrobienia pomiaru rozstawu kości kulszowych i doboru odpowiedniej szerokości siodełka. Zobaczymy jak to się przełoży na jazdę i ból tyłka:). Z tego co widziałem to jest parę miejsc które oferują tą usługę (Gdańsk, Wawa, Kraków). Co by nie robić reklamy konkretnej firmie to warto wpisać w google hasło bike fitting. pzdr

...

Marcel_197

Ekspert

Szacuny 109 Napisanych postów 3897 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 76176

19.8 km/h.... no tyle to ja na rowerze robię :)

Podsumowanie I fazy redukcji: http://www.sfd.pl/Redukcja_ze_105kg__podsumowanie_str._170-t966196-s170.html
Rekordy osobiste w Tri:
1/8 IM: 1h23’30’’: Pszczyna 2014 // 1/4 IM: 2h28’59’’: Radłów 17/07/2016 // 1/2 IM: 4h59'40'Lisbon 2018: IM Kopenhagen 2017: 11h48'
Dystans Olimpijski: 2h32'04’’: 5150 Warszawa 11/06/2017

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

qjot23
Hej. Ja trochę z inne beczki, ale może te informacje Cię zainteresują. Ostatnio poszukuję odpowiedniego siodełka rowerowego i natrafiłem na ciekawą usługę ustawiania sylwetki na rowerze. Jako, że w perspektywie masz występy w triathlonie to być może jest to opcja warta rozważenia. Dla mnie jako całkowitego amatora kompletny bike fitting raczej nie jest potrzebny. Skorzystałem jednak ze zrobienia pomiaru rozstawu kości kulszowych i doboru odpowiedniej szerokości siodełka. Zobaczymy jak to się przełoży na jazdę i ból tyłka:). Z tego co widziałem to jest parę miejsc które oferują tą usługę (Gdańsk, Wawa, Kraków). Co by nie robić reklamy konkretnej firmie to warto wpisać w google hasło bike fitting. pzdr

Pieknie Ci dziekuje ;) Wspomnialem o tym kilkadziesiat stron wczesniej, w moim przypadku pelen bikefitting jest niezbedny i po to wlasnie wybieram sie do Zabierzowa, robia to na narzedziu Retool. Jestem wysoki, srednio rozciagniety, ciezki, niezbedne bedzie siodlo anatomiczne prawdopodobnie. Placac za rower kilkanascie tysiecy i majac w perspektywie kilkaset godzin rocznie w siodle, oszczedzanie 600 zl byloby nie na miejscu i wbrew logice ;) Umowilem sie jednak ze najlepiej bedzie przyjechac z rowerem, mozna na miejscu ewentualnie dolozyc podkladki, poprobowac siodla itp, wymienic kierownice, sztyce, mostek.. temat jest rozpoznany, ale raz jeszcze serdecznie dziekuje za podpowiedzi i zapraszam do sledzenia moich przygotowan ;)

...

kuba_n

Ekspert

Szacuny 239 Napisanych postów 9129 Wiek 46 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 130480

tu masz ciekawy wariant planche
(wygląda to na fake - ale kto wie)

KREW POT I ŁZY TYLKO NA TO NAS STAĆ

...

Athenaie

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 666 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 17375

To nie fake, to jest ten dzieciak- najsilniejszy na świecie

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

Wieczorny trening, plywalnia, samodzielnie. Zla pora, mnostwo ludzi, malo przyjemne plywanie w tloku.

- 1400 metrow kraul na luzie
- 25 minut techniki do kraula z deska, ciezko lawirowac wsrod emerytow ;)
- 600 metrow klasyk rozplywanie

Jaccuzi, solka, dom ;) Teraz spacer z psiakami, kolacja i spac. Na 7.00 basen - wiec o 6.00 pobudka. Dopoki nie posiadam rowaru, cisne basen na maksa, nawet 5-6 razy w tygodniu jesli sie zlozy, nie ma przebacz. Od wiosny rower zajmowal bedzie 50% calego czasu na trening, wiec co do tej pory wypracuje w wodzie, to moje.