wszystko o

[...] się zmniejszyć intensywność treningu po przez zmniejszenie obciążenia, serji, czy też wykonywanie mniejszej ilości powtórzeń żeby mięśnia nie zajechać. No i oczywiście dieta szczególnie w tym czasie jest wskazana. Ale mimo wszystko mam pewne wątpliwości, bo jeśli np. cykl na mono trwa 6 tygodni, to po nim przez 6 tygodni trenujemy na półgwizdka?

Mam nastepujacy problem. Przy planie na mase biceps mi ladnie rosnie ale tylko w srodkowej jego czesci i w dolnej prz łokciu. Jak napinam bica to wszystko ladnie ale w gornej jego czesci jest cos nie tak bo tam jest "cienko". Chodzi o ta gorna czesc bicepsa tam gdzie sie bark zaczyna. To normalne, czy sa na to jakies cwiczenia, czy moze genetyka?

Witam, mam następujące pytanie. Mam 15lat i ćwiczę już 4 miesiące, raczej używam lekkich ciężarów i staram się wykonywać ćwiczenia poprawnie technicznie, choć moim celem jest masa. Czy jeżeli zacznę robić przysiady (bo mimo wszystko chcem trenować nogi, choć nie mam dużo sprzętu czyt. maszyn)to nie "zniszczę" swojego kręgosłupa?? z góry dzięki.

Profesjonalny modlitewnik PL5 Ławka HEAVY Avenger 3 stojaki w 1 Wyciąg Heavy Otus + zestaw drążków i podkładka pod stopy Gryf 180, i 2 x gryfiki Kelton HOME poręcz do ściany HD1 Ok 80 kg obciążenia, firma - spokey Kolor całości, czarno/czerwony. Wszystko od keltona, stan Dobry/Bardzo dobry. Zmieniony przez - Arwin w dniu 2010-12-04 02:33:44

[...] Są to takie napady bólu. Najgorzej jest gdy siedzę. Ból jest mocny , czuć takie pulsowanie i uczucie jakbym mocno naciskał palcem w te miejsca . Boli także gdy chodzę,a gdy lęże czuje lekki dyskomfort. Byłem miesiąc temu na USG i wszystko jest idealnie z moim ukladem rozrodczym i nie miałem żadnej przepukliny. Co to może być? Proszę o pomoc

[...] Mam 172 cm wzrostu i 59kg wagi. Na siłowni wszyscy doradzaja mi, że mam brać kreatyne i do tego bcaa, dzisiaj zagłebiłem się nieco w temat kreatyny i przeczytałem opinie w stylu "do 2 lat ciało sie samo rozrasta , nie potrzeba żadnych odżywek" , "w lato to wszystko się wypoci" itd. więc moje pytanie : czy warto , prosze rozwiać moje wątpliwości

[...] 1 łamany. Nie posiadam regulowanej ławeczki. Mam tylko poziomą ławkę. Nie wiem jak dobrać ćwiczenia, czy 3 razy w tygodniu ćwiczyć na wszystkie grupy mięśniowe czy podzielić wszystko na 3 dni. Oprócz tego mam w poniedziałki i czwartki treningi muay thai i nie wiem jak je połączyć z siłownią. Chce też przybrać na masie. Wiek: 16 Waga: 63 Wzrost [...]

Siemka jak w temacie czy taka dieta moze byc pod mete? nie pisze ile mam wzrostu wagi itp bo z Kcal sie wszystko zgadza ale chodzi mi o makro i czy dobre zrodla bialka : ) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a493d740027544fe843feb4d9a93e089.png

Witam mam 16 lat od miałem drobną kontuzję ścięgna ahillesa niby nic poważnego, ale przez 2 tygodnie nie grałem w piłkę. Później mi sie wydawało, że już wszystko będzie okej ale tak nie jest nadeszła zima. Biegałem po około 4 km co 2 dni i ból znowu powracał teraz gdy próbuje grać w piłkę to coraz bardziej boli... Jaki to może byc dokładny uraz? i [...]

Witam Obliczyłem sobie dzienne zapotrzebowanie, dodałem 500 kcal i wyszło mi 3400 kcal. Proszę o ocenę obliczonych prze zemnie makroskładników, czy wszystko jest ok? Tłuszcze: 25% 850 kcal 95g Białko: 25% 850 kcal 212,5g Węglowodany: 50% 1700 kcal 425g

[...] 3 lata. Najpierw na sucho, do momentu aż nie bedzie przyrostów. Nastepnie zaczął zajadać odżywki i znowu aż nie będzie przyrostów to czy później gdybym strzelił jakąś mini kuracje, to czy po skończonej kuracji zostałby jakiś efekt czy też wszystko by spadło z powrotem. Często słyszę, że na koksie jest cudownie, masa, siła itd. ale potem powrót.

Jak w temacie. - gainboby machine man activlabu 1,5 kg czekolada - recovery 2.0 activlab grejpfrut - tribustalion 60 kaps wszystko nowe, dobre daty allegro jak najbardziej dorzuce probki kontakt tu lub gg 3313496 zapraszam Zmieniony przez - maly mis84 w dniu 2011-04-18 17:54:40

[...] wyglądać moja dieta przy treningu na masę. WZROST : 176 cm WAGA : 65.8 kg WIEK : 16 PLAN: 1. klata+triceps / PO TRENINGU ABS II 2. plecy+biceps / PO TRENINGU ABS II 3. nogi+barki / PO TRENINGU ABS II Teraz pytanie jak powinna wyglądać dieta? Ile białka ile węglowodanów, żeby wszystko najlepiej wyglądało. Z góry dziękuję, Pozdrawiam

witam! wczoraj odebralem wyniki morfologi i biochemi. wszystko cacy. tylko alat minimalnie up (tony zarcia teningi itp) ale zaniepokoil mnie lekko ponizej normy fosfor i kwas moczowy wszystkie inny wskazniki watrobowe i nerek (kreatynina,mocznik itp) w normie. dodam ze 4 mc teu mialem robione usg jamy brzusznej i tez wszytko bylo ok. Jest to [...]

[...] Od początku leciał 1-16 deka tydz. 1- 22 cypio 300ml ed5 22- do teraz mix 450 ed5 Obecnie kończę hcg 5000 5x1000 co 2 dni. W trakcie hcg słabe libido samopoczucie. Zrobiłem wyniki zawyzona prolaktyna i estro. Mam arimidex i dostinex. Poradzcie jak to brać żeby wszystko było w widełkach. /SFD/2019/9/10/599f666c59e249629fcd00d5e1fe5a94.jpg

Mam pytanie chce kupic kreatyne i chcialem zapytac co do tego. Myslalem nad Carbo. Czy do tego tez powinienem dokupic glukoze ?? I jak to wszystko razem brac. Jakiej firmy bedzie najlepsze. Pozdrawiam i dziekuje za dopowiedz.

Witam chce zrobic 3 cykl 1-6 meta 30mg ed 1-14 boldenon 200e3d 1-16 susta 250e3d 16-18 HCG 1000J Clomid,Nolvadex co o tym sadzicie?wszystko ok czy cos zmienic? Wystarczy mi taka dieta czy zwiekszyc kal? waze 100kg, 15%tluszczu 4241 kcal 15% białka: 636 kcal = 159 g 55% węglowodanów: 2333 kcal = 583 g 30% tłuszczu: 1272 kcal = 141 g

witajcie, moj problem polega na sile miesni a konkretniej wazac 76 kg jedzac na plus trenujac dobrze oczywiscie makro wszystko pilnuje mam tak jakby slaba sile w wyciskaniu na lezac zrobie 70 kg na raz strasznie slabo co moze byc przyczyna slabej sily ? trenuje planem gora dol sila i hipertrofia wczesniej trenowalem treningiem pod sile tylko i nie [...]

Sluchajcie mialem gdzies zapisana stroen ale mi sie ulotnila :( gdzie moge znalesc tabele zywnosciowe ile co ma biala ww tluszczy i kalori wszystko bylo na jednej stronie czy moze mi ktos ja podac :( ============================================================ WWW.PAJACYK.PL - "NIECH KAZDE KLIKNIECIE NAPELNI ZALADEK DZIECKA" Darowanie zycia [...]

niewiem czy kupowac produkty osobno jak np krete z tauryna czy gluta czy od razu transx gdzie jest wszystko w jednym . a moze gainera volumas 35 z kreta( 2500 mg malo w porcjii) gluta(duzo w porcjii ponad 7000mg), bcaa(bardzo duzo 11000mg w porcji) malo tauryny(500mg) i argininy