[...] tygodnie robiąc w pierwszym tygodniu: Poniedziałek: zestaw Ax15 Środa: zestaw Bx15 Piątek: zestaw Cx15 w drugim tygodniu: Pon: Ax10 Środ: Bx10 Piąt: Cx10 i w trzecim wiadomo wszystko po 5 dałaby jakiś pozytywny efekt, pytam bo jestem dość świeży jeżeli chodzi o kulturystykę... W zasadzie robię już od 4 miesięcy 5-10-15 jest fajny efekt, progres [...]
[...] można to rozwiązać? a inna sprawa podciąganie...przyzwyczaiłem się robić wolno,więc 10 nie zrobie,czy w takim wypadki 15 i 10 robić z użyciem wyciągu a 5 na drążku? czy mimo wszystko próbować np te 10 chociaż w serii głownej zrobić te 7-8. No i jeszcze takie pytanie(czytam cały temat ale powoli,a troche tego jest,a od poniedziałku chce ruszyć). [...]
[...] to tylko slowa Ale neisteyty jest tak ze wszytsko zalezy od glowy nawet taki sport jak BB - to jesli glkowa nie bedzie fukncjonowac jak nalezy - zerowe postepy! Nawqet jesli wszystko inne bedzie na tip-top te postepy beda marne .....niestety. Co moge polecic? Relaxuj sie duzo! Rob rzeczy ktore lubisz robic najczesciej jak tylko mozesz leznienie w [...]
[...] ze to naprawde rewelacja. Fakt, ze stracilam tylko 2 kg, ale efekty byly naprawde swietne. Wreszcie zmiescilam sie w stare ciuchy Niestety po jakis 3 tygodniach zaczelo sie wszystko odbijac na zdrowiu, watroba itd... Caly czas bylam w ketozie, wiec moze dlatego, no i nie robilam tych slynnych "doladowan" Teraz mam zamiar przejsc na [...]
[...] to nalezy zwiekszyc zapotrzebowanie energetyczne i dodatkowo lepiej jest zjesc wiecej kalorii przed poludniem niz po poludniu... Polecam takze zapisywanie w zeszyciku wszystko co zjedliscie + kalorie posilkow, wtedy naprawde wiecie ile jecie, czego za duzo i staracie sie unikac bledow... Tabele kaloryczne znajdziecie gdzies na necie, [...]
Witam Cię ponownie, Zastosowałam się do Twoich rad , poza tym że nie biegam a ćwicze 3 razy w tygodniu, mimo wszystko jestem na diecie jem dużo białka , mniej węglowodanów ,trochę kombinuje z tą całą ketozą.. . Dlaczego moja waga ani drgnie? Co robie nie tak? Pozwoliłam sobie czasami na gorzką czekoladę.. ale to chyba jest dozwolone? Czyżby mój [...]
wyliczylas zapotrzebowanie? jadlas zgodnie z dieta? jesli wszystko ok i nie dalas na poczatku za malo kcal to mozesz teraz odjac 100-200 piszesz o bialku weglach a gdzie tluszcze? spalacz nic nie da sam, podstawa jest ruch - 4 x 45-60 min biegania i 3x silownia do tego dobra dieta Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-08-30 09:55:09
[...] owsiane Owoc Na noc Tuńczyk, ser chudy, odżywka oparta na kazeinie" Zakładając że ktoś je pierwszy posiłek ten omplet o 7.00 rano idzie do pracy. Zakładając że gość wszystko przygotował i będzie nosił takie posiłki do pracy to drugi posiłek zje o 10 (ta pieczeń wołowa). 3 posiłek o 12 (kurczak, ziemniaki). Obiad już w domu o 15 -mintaj [...]
[...] do czasu siekną lowkicka dobrze sobie radzą w K1. Dodajmy, że zawody K1 nauczyły np tajów szacunku do boksu i od tamtej pory często się w tym kierunku doszkalają (patrz bokserskie postępy Buakawa). To wszystko powinno dać do myślenia. Jeżeli zastanawiasz się co wybrać, podpowiem Ci, że są szkoły taja, które z zasady uzupełniają treningi o boks
Panie i panowie... przecież nie o semantykę tu chodzi... Sprawa jest prosta: styl, w którym możesz walić tak długo aż gość nie padnie i już nie wstanie, a jeśli wstanie to możesz walić dalej, to styl full contactowy. Jeżeli można się w nim wydupić tylko raz - jest to knock down. Jeżeli machasz łapami i ew miziasz przeciwnika jak zefirek - jest to [...]
[...] mi nigdy do obrazu "wojownika". Generalnie niezbyt kocham fighterów z wielką gębą. Niestety w boksie jest to metodologia (o czym już mówiliśmy), ale jednak mimo wszystko moja sympatia zawsze była po stronie bardziej "wyciszonych" zawodników legitymujących się szacunkiem dla przeciwnika zarówno w czynie jak i w słowie. [...]
Wszystke SW (no może poza wielką falą) tradycyne są skuteczne w walce ralnej - bo do tego zostały powołane do "życia" - inna sprawa że nie każdemu każdy styl będzie "leżał" i będzie w nim skuteczny! Wszystko polega na tym aby znaleśc coś dla siebie w przebogatym światku SW - tylko wtedy będzie to skuteczne o ile to nie będzie [...]
Na twoje pytanie niema jednoznacznej i szybkiej odpowiedzi wszystko zależy od trenera sekcji jedni kładą duży nacisk na technikę i jakość w walce a inni na dynamikę i siłę, najlepiej napisz skąd jesteś i poproś o radę ludzi z twojego miasta. A moim zdaniem jest tak kto idzie na trening SW i chce się zajechać zrobi to bez problemów.
"Prawdziwa izraelska krav maga" to szereg organizacji, w samym Izraelu jest ich chyba 9... A itak wszystko sprowadza sie do instruktora. W Posce są wśród nich tacy, ktorzy potrafia dużo (zwykle byli zawodnicy KB/judo...) a są też i teoretycy, którzy sądzą, że sam fakt, iż trenują którąś "oryginalną krav maga" są z założenia [...]
Nie do końca... zresztą wszystko zależy od wizji treningu trenera jeżeli o to chodzi Zresztą jak chcesz rozwinąć mięśnie to najłatwiej by było na siłowni.
[...] zanikają, bo wróciłem do swojego naturalnego trybu funkcjonowania. J/w mógłbyś coś wytłumaczyć dokładniej z tą częstotliwością jedzenia? A lewatywę mam robić?(przeczytałem wszystko tylko trochę mi się pokręciło). Czyli mam jeść 1-2 posiłki dziennie i oczyścić organizm lewatywą? Spokojnie, nie zabieraj się za nic pod wpływem chwili. Postaraj się [...]
[...] na forum. Szczerze to nie znam specjalnych metod na poprawę siły w tym ćwiczeniu... Chociaż ja teraz próbuję co dwa tygodnie dorzucać sobie po 1kg na sesję. Ale patrząc na wszystko z perspektywy czasu, to widzę, że siła idzie wraz ze wzrostem stażu. Kumpel niedawno zakupił drązek- na początku ledwo 3 razy podciągał się z ugiętych łokci. Po 4 [...]
[...] są rozmaite, ale o ile rozumiem tobie zależy na jednej konkretnej technice - wymaganej podczas testu. Nie napisałeś niczego o sobie, więc trudno coś doradzić. survive99 - wszystko zależy od ilości. Jeśli zrobisz codziennie 1 seryjkę - to nie zaszkodzi, jeśli zrobisz codziennie 3 albo co drugi dzień 6 - to przesadzisz. Zależy to jeszcze od [...]
METODA 15 10 5 : ALTERNATYWNE ZESTAWY FBW
