[...] Realizowałem plan ze strony www.100pompek.pl + bieganie(naprzemiennie z pompowaniem) i a6w (mniej intensywnie niż zakłada to program). Przez pierwsze dwa tygodnie wszystko szło elegancko i potem krach. Po prostu pewnego dnia wziąłem się za pompowanie i nie mogłem się podnieść, więc dałem sobie trzy dni na odpoczynek i nagle spadłem z [...]
"NICZYM DŁUTO ARTYSTY- MISTRZOWSKA RZEŹBA CIAŁA VINCE GIRONDA" "W dziesiątkach listóów prosili nasi Czytelnicy o bliższe dane o Vince Girondzie, którego przedstaweialiśmy na okładce w numerze lipcowym SdW. Liczni zapytywali również, jakim sposobem Gironda doszedł do tak pięknej rzeźby ciała. Przezde wszystkim pragniemy podkreślić, ża zawodnik ten [...]
[...] jednak to nie dla mnie bo jak ja sie nie najem to no to potem podjem itd moge sie tlumacyc RAz schudlam do 53kg na samym bialku ale potem sami wiecie myslkalam ze mi wszystko wolno i znow jadlam ww itd. Dlatego rozwazam low carb. CZy uwazacie ze w moim przypadku to zda egzamin? 1) jak zjem za duzo bialka to przeciez od tego nieprzytyje [...]
Witam mam pytanko lepiej wiedziec wszystko niedlugo zaczynam cykl : 1-8 prolo 200mg c5d 1-4 metka 15 mg dziennie nolve od drogiego tygodnia po 10mg dziennie clomid 14 dni po ostatnim strzale prolo 20 tab : 6 2 2 2 1 1 1 1 1 1 1 1 oczywiscie witaminki cynk itp wszystko jest ! czy wszystko ułozone jest poprawnie ?? i jeszcze jedna sprawa co z [...]
[...] o swoim problemie. Ćwiczę na siłowni już 5 lat z lekkimi przerwami trenuje również piłke nożną od 10 lat lecz problem polega na tym gdy rok temu wyciskając juz 140 było wszystko fajnie siła masa wszystko ok dieta również przyszły wakacje lżejsze treningi i duzy spadek formy chcąc teraz wrócić do dawnej formy postanowiłem zacisnąc znowu zęby [...]
Witam serdecznie. Mam na imię Michał. Do tej pory prowadziłem dziennik w dziale Crossfit, ale z racji kilku zmian w życiu postanowiłem to zmienić . Po pierwsze z CF już mam mało wspólnego, trenuję obecnie z odważnikami. Po drugie wiek mój pasuje już bardzo pod ten dział (33 latka). Po trzecie, lada dzień zostanę tatą, więc postanowiłem wraz z tym [...]
[...] gipsowej, no i kolano wróciło do normy przez te 2 lata rzepka przeskakiwała mi kilka razy, krew sie nie zbierała, po tym przeskoczeniu rzepki kolano pobolało pare dni i juz wszystko było ok pare miechów temu znowu przeskoczyła mi rzepka, chodziłem na fizjoterapie ale to mi nic nie pomogło, bo za jakis czas znowu klapa grałem w piłke i rzepka mi [...]
[...] W przypadku 1. te ćwiczenia są wykonywane na jednym treningu przykładowo we wtorek. W przypadku 2. wszystkie ćwiczenia np w czwartek. Mam nadzieję, że w miarę jasno to wszystko opisałem. Chciałem tylko nadmienić, że jestem użytkownikiem forum od około roku, ale jest to mój pierwszy plan, który daję do oceny. Proszę o wyrozumiałość i o [...]
[...] , teraz też miałem dosyć długą przerwę ponad rok czasu , od jakiś 4 miesięcy chodzę powrotem na siłownię ale trening kulturystyczny już nie jest taki sam wiec postanowiłem wszystko zmienić i zająć się trójbojem siłowym dużo czytałem na ten temat i nawet dorwałem trening bodajże trening 5#5 podobno bardzo dobry trening jeśli chodzi o trójbój [...]
Sportowiec modyfikowany genetycznie to kwestia najbliższej przeszłości, twierdzą specjaliści. - Modyfikacja będzie dotyczyć jedynie niektórych funkcji organizmu - podkreśla Olivier Danos, dyrektor naukowy francuskiego ośrodka badawczego Généthon w Evry. - Gdy metody terapii genowej wejdą w życie, należy się liczyć z faktem, że będą one potajemnie [...]
[...] ma być dieta kilkutygodniowa tylko stałe odżywiane do końca życia. Na takiej właśnie diecie udało mi się kiedyś bardzo dużo schudnąć ale potem wróciłam do starych nawyków i wszystko wróciło. Już nie chcę wracać do tamtych nawyków!! Wiem, że będę się tak odżywiać na zawsze, jednak sama komponując posiłki często mam bardzo silne skurcze w łydkach [...]
[...] Jak sie nabawiłem kontuzji to zrobiłem sobie tygodniową przerwe (bo było mega do dupy.. kucałem i bolało) no ale przerwa nic nie dała No to następny tydzień przerwy wszystko OK ale znów boli ale już nie tak jak wtedy że mi noge zginało xD no i byłem w tamtym tamtym tygodniu na treningu (poszedłem na 3 trening) wszystko było OK ale na [...]
[...] I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 25-30 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): stały typ budowy, tłuszcz na bokach, na gorze 13. STAN ZDROWIA: wszystko ok prócz prolki i testa 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: normalnje 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: [...]
[...] produktem że najlepiej go unikać ? Ja dodaję mleko 2% do naleśników w ilości 50 gram (naleśniki jem 3x w tyg oczywiście na mące pozyskanej ze zmielenia płatków owsianych, wszystko mam wliczone do makroskładników i uwzględnione w diecie ) Może ono jakoś negatywnie wpływać na moją sylwetkę ? Czy w takiej ilości nie zaprzątać sobie nawet tym [...]
[...] trenować Aikido, miałem okres jedzenia zupek chińskich i traf chciał, że skończyło się to dla mnie wielkimi zgagami. W obecnej sytuacji wyeliminowałem z jadłospisu wszystko to co mi dokucza. Właściwie to nie mogę jeść nic słonego i nic związanego z pomidorami (ketchup, koncentrat pomidorowy np. w zupie). Przestałem również pić kawę, [...]
[...] pojawiły się przypadkiem, w jednym z tematów po podaniu przeze mnie wyników badań user kolo61spoko stwierdził, że mam pierwotną niedoczynność tarczycy. Myślałem, że mam wszystko ok, skoro wyniki Tsh, ft3 i ft4 są w połowach skali... Przed wejściem na T3 badania wykonywałem dwukrotnie, na dwóch rodzajach diety, węglowodanowej zbilansowanej i [...]
[...] Co lubisz jeść na śniadanie: kasza jaglana/jajka/płatki owsiane Co lubisz jeść na obiad : makaron Co jako przekąskę : jak staram się zdrowo to orzechy, a jak mam deprechę to wszystko co słodkie Co jako deser : Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia: Hashimoto czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: tak, Euthyrox na [...]
[...] rozpisal mi diete oraz trening, ktos kto wie gdzie sa takie tematy i nie ma problemu z przeliczeniem dziennego zapotrzebowania w pokarmie:) wiem ze napiszecie ze wszystko jest napisane i wystarczy poszukac ale ja wielu rzeczy nie rozumiem z tych artykulow i nie chce niczego zespuc w swojej diecie, DLatego jezeli ktos rozpisal by mi [...]
[...] raz w tygodniu crossfit Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka Co lubisz jeść na obiad : kurczak, indyk, wołowina, ryby, ryż, makaron pełne ziarno Co jako przekąskę : kiedyś wszystko co wpadło w ręce - teraz już nic Co jako deser : lodyyyy - w chwilach słabości sięgam po sorbet ;) Ograniczenia żywieniowe : bark Stan zdrowia: dobry czy regularnie [...]
[...] rodzaje skurczów. Wg mnie przynoszącym najlepsze efekty sposobem jest planowanie kazdej sesji treningowej, obliczanie progresji w kazdym cwiczeniu. Rozpisując sobie wszystko trzymamy niejako 'rękę na pulsie' i mozemy na podstawie obserwacji i wrazen po skonczonym treningu nanosic zmiany w rozpiskach. Jest nam łatwiej wyciągać wnioski z [...]
Vince Gironda
