wszystko o

Odchudzanie zaczęłam w styczniu tamtego roku schudłam z 96 do 61, przebrnęłam przez wszystkie diety chyba (dukan,low fat,keto , 1000kcal, warzywno-owocowe). Badania robiłam i wszystko jest w porządku. Chciałabym schudnąć do 47 kg, Ćwiczę 3 razy w tygodniu FBW , 2 razy w tygodniu HIIT ( 5 razy po min sprint i trucht )+cardio (po hiit zazwyczaj [...]

[...] chce się zaopatrzyć w : białko - Gold Whey / ON gainer - Mass XXL / Trec carbio - Vitargo / Trec creatyna (mono) - Creapure Creatine / Universal zma - ZMA / Ultimate Zastanawiam się nad 4 sprawami. Czy nie zamienić Creapure na Xpand ? Czy dokupić Animal Pak ? Czy wszystko jest w miarę dobrze dobrane? Czy niczego nie zabrakło ? Pomóżcie koksy :)

nie jestem pewien czy wszystko dobrze robię, więc pytam: ustalilem maxy dla 5 powt w cwiczeniach bazowych, biceps triceps lydki brzuch robie oddzielnie.. Np max 5 powt dla wyciskania płasko to 80kg, to rozkładam ciężar tak, by w przeciągu 5 tygodni dochodzic do tego ciężaru, 1 tydz-50kg 2-60kg 3-65kg 4- 70kg 5-80kg. Np w pierwszym tygodniu podczas [...]

[...] BMR: 1888.86 Aby utrzymać wagę Kalorie 2927.73 Węglowodany 55% 1610.25kcal = 402.56gram Białko 15%% 439.16kcal = 109.79gram Tluszcz 30% 878.32kcal = 97.59gram Chciałbym się dowiedzieć czy wszystko jest okej żeby zrzucić tłuszcz ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/57d6002e6cc64a76aa688bad33b370e6.png Zmieniony przez - banajj w dniu 2014-01-03 18:36:58

[...] coś,wywalić,czy spoko. Dużo czasu oszczędzałem,żeby uzbierać na to kase. Pare rzeczy już mam, a jest to: X-pand animal Pak animal Nitro HMB MC Olimp-u zmienić jeszcze moge wszystko z tej listy: Uni-Liver 250 tabletek Kre-Alkalyn 90 g AM-Day & PM-Night Protein KAIZEN Ultra Mass -1552g Cell Pump (jak skończy się X-Pand) Vitargo EL/CL do tego mam [...]

Czy po odblokowaniu czujecie spadki libido? Jestem po cyklu: 1-10 deka 250mg/e7d 1-11 enan 250mg/e5d 1-4 meta 15mg/ed odblokowalem sie tak: 1-5 100mg clomid/ed 6-19 50mg clomid/ed 1-20 tamoxifen 20mg/ed Chyba teras czeka mnie długi odpoczynek od saa czy po kilku miesiacach wszystko wróci do normy?

Siema Mam do was prożbe ćwiczę o 6 miesięcy wszystko ładnie rośnie oprócz klatki piersiowej próbowałem rożnych treningów i diet ale nic nie daje.Wszyscy mówią ze wogule nie ćwiczę klatki ale cwicze wszysko po woli i dokladnie Jak ustane bokę to klatkę troszkę widać ale jak przodem to wogule a szczególnie górnej (plus) Zdjecia ponizej .Prosze o [...]

[...] ją sobie zaaplikował w paru cyklach ale jest jeden problem. Data ważności na wieczku to 25.02.2003 ;-P hehehe Wiem że nie powinno się jeść przeterminowanych rzeczy ale może odżywki nie psują się tak szybko ... proszek ani nie jest skawalony ani nic wygląda tak jak wyglądał i wszystko jest tak samo. "Jeść czy nie jeść, oto jest pytanie..." maRo

[...] za duża na mnie bo rozm. L! RZADKO używana, ale używana no bo Diesel stan 5+ na 6. też 65zł. Bluza Diesel rozm. M jak widać stan 4+ na 6, fajne ściągacze i super krój dla faceta. 60zł Jeżeli kotś pomyśli ze cena za niska za takie ubrania to zawsze mogę podnieść na zyczenie wszystko oryginalne 100%, no i przepraszam za zdj bo robione były tel.

[...] 3,2 calowym wyswietlaczem dotykowym i wysuwana klawiatura qwerty,posiada aparat 3 mpx z autofocusem stan techniczny oceniam na idealny,nie zawiesza sie,nie traci zasiegu,wszystko chodzi płynnie i gładko.mam go od niedawna jest zadbany,czyta PDA oferuje: -orginalne pudełko -plyte z oprogramowaniem -ładowarke -kabel usb -słuchawki+zestaw do [...]

[...] aktualną dietę i doradził czy skorygował . Kaloryczność 2850 dziś będzie trochę mniej jako, że leże przeziębiony więc brakuje trochę węgli i minimalnie białka na co dzień wszystko dopięte , ale jak lee plackiem w łóżku nie widzę sensu wrzucać reszty węgli czuję się dobrze w dzień bez treningu na takiej ilości. Aktualnie waga 77 kg cel jak [...]

[...] wzielem godzine przed treningiem 2 tab. i na treningu, bylo mi bardzo gorąco, iz w pomieszczeniu bylo chlodno, co radzicie mam zrobic bo zostalo mi jeszcze tego heh 98 tabsow ;// a i przy pozowaniu w domu przed lustrem, przy napinaniu miesni tez robilo mi sie bardzo cieplo ;// kurde poradzcie co mam zrobic bo az zal zmarnowac to wszystko ;///

[...] rpzykurcze pod kolanami a sczegolnie w stawie biodrowym(z tego co wiem to moze byc jedna z przyczyn problemu z kregoslupem) Co zalecacie na przykurce jakie cwiczenia ogolnie rozciagajace czy macie cos konkretnego noi oczywiscie na kregoslup czyli plecy wzmocnic i cos jeszcze?? Dajcie mi jakies rady na to wszystko co napisalem. Z gory dzieki.

[...] poszły 4 szoty prop z trenem po 100mg.Leci dodatkowo clen i joha. Co byście poradzili by te wyniki wyszły jak najlepiej? Wiem że późno, ale dosłownie dziś dostałem telefon i wszystko na gwałt. Miecha leci 1 kg dziennie, do czasu tych badań zmniejszyć białko i dodać wegli? Bo widziałem ze jest badanie np.na ciała ketonowe. Ktoś miał kiedyś badanie [...]

[...] lub tak mała, że nie zauważyłem. Trzy dni od trafienia nie boli przy dotyku, dopiero gdy nacisnę mocniej to aż mi się po łydce ból rozchodzi. Dodam, że przy napiętych mięśniach wszystko cacy. Ile mogę cierpieć? Nudzi mi się w domu :-D Plus przy okazji ile może boleć zbita okostna na piszczelu (ta kość z przodu)? Tu też winowajcą jest łokieć @@-)

Cześć! Od razu zaznaczę, że nie zależy mi na x-paku, czy na tym żeby schudnąć x kilogramów. Chcę zacząć regularnie ćwiczyć, żeby mieć jako taką kondycję i mimo wszystko być w formie (wf na studiach to jednak trochę mało, a ruchu poza nim nie mam). Kiedyś bawiłem się w przysiady, brzuszki i pompki w parę minut = koniec ćwiczeń. Jasne, zawsze coś to [...]

[...] strzala Testex Prolongatum 250mg i mam go zamiar brac co 10 dni 1 ampulka 2ml -Dobrze biore? mam 5 ampułek. mam tez Gainera 737 chcem go brac 3 razy dziennie . można wszystko razem mieszac ? dobre dawki? /SFD/Images/2016/2/9/47f828ee2a8d4fa7ba6c69b36e7c83cc.jpg /SFD/Images/2016/2/9/79e6f73c4f5c41de98d5bc2642210f0f.jpg [...]

Witam :) pomoże ktos ? z gory dziekuje za pomoc 1.Przysiad 2.Wyciskanie 3.Martwy ciąg 4.Military press 5 dipsy 6.Uginanie ze sztangą prostą wszystko po 4s/10powt = będzie ok ? trening z sfd (ronnie220) zamienilem tylko wyciskanie wąsko na dipsy - chcialbym jednak też dodać wioslowanie do planu - da radę ? glownie w tym planie chodzi mi o [...]

[...] dodatnim, jakieś 60 stopni do poziomu , przy wyprostowanej rece do góry przy 6 powtórzeniu nagle lewy bark jakoś nie wytrzymał i przekrzywił się czy jakoś tak i zaczęło mi wszystko chrupać i strzelać tam w barku lewym jak mi ten cięzar spadał, chwile pobolało . Gdy teraz ruszam tym barkiem nic mi nie strzela ani nie chrupie , ale pobolewa przy [...]

Witam Mam taki problem cwicze ok.7-8miesiecy i wszystko bylo ok ale od jakiegos miesiac brak mi energi na treningu ;( Isc ide z chcecia Ale jak widze ile na tej sztandze jest narzucone (zawsze tyle bralem) to nie chce a raczej nie mam sily tego podnosic ;/ Poprostu brak mi energi normalnie chce mi sie spac ;( Moze polecacie jakies suple zeby [...]