wszystko o

[...] i nakręcę to bryka ale chwila moment i opada nawet podczas stosunku. Myślałem ze może wbije hcg żeby jajka pobudzić i poszło 10.000. 2x 2.500 e3d i później 3x 1.666 e5d. To wszystko było miesiac temu. Zrobiłem badania i e2 w normie, prolka bardzo nisko a progesteron wywalony 5x :)) No i libido nadal leży. Ciągnę dalej testa z provi mam więcej [...]

[...] nie za dużo węglowodanów? 3. Tłuszcze dobre? 4. Gramatura warzyw nie jest dokładna, powiem szczerze - nie ważyłem, strzelałem. (Orzechy ważyłem) Dodać jakiś owoc? Inne warzywa? 5. Białko na 3 razy podzielone, do śniadania, 1.5h po treningu i przed snem. 6. Do tego wszystko mam zamiar brać komplex witamin z Activlabu i Omege 3 Olimpu. Pozdrawiam!

[...] Carb (fat leciał dość elegancko, ale nie mogę się tak odrzywiać cały czas). Ogólnie chciałbym spróbować coś nowego, jadłospisu nie będę tutaj wstawiał , gdyż jest to jeszcze wszystko w fazie myślenia ile co czego. Także moje konkretne pytania są takie: 1 jak rozdzielić makroskładniki? Powiem jedynie że Białko chcę trzymać trochę wyżej tak jak [...]

Witam Moim problemem jest nadmiar tłuszczu na praktycznie całym ciele , gdy biegam to wszystko trzęsie sie jak galareta... Mam 16 lat 185 wzrostu i ważę ponad 80kg jeszcze rok temu ważyłem 68kg . Tak więc postanowiłem wziąć się za jakieś ćwiczenie czy coś w tym stylu żeby na lato móc się JAKOŚ pokazać na plaży i tu nasuwa się moje pytanie a [...]

[...] tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoda 7h dziennie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siatkóka koszykówka Odżywianie: lubie owoce :D słodycze wszystko co słdokei badz bardzo pikantne Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: nie moge jesc ryby i orzechó - uczulenie Stan zdrowia: bardzo dobry [...]

[...] więcej czasu - jadłem bardzo dużo nie zważając na poukładaną dietę i przybrałem 2,5 kg bez tłuszczu. Chodzi o coś pokroju naleśników (tylko nie dam rady jeść ich codziennie), kurczaka z ryżem i warzywami itp.. Chciałbym dziennie wydać maaax 10 zł na wszystko. Nie oczekuję od Was całej diety. Chciałbym tylko sugestii odnośnie przykładowych dań...

Witam ponownie. Wyliczylem sobie zapotrzebowanie, walnalem nadwyzke, a to dlatego ze moim celem jest budowa masy miesniowej. Na poczatek przedstawie jak obliczylem: 1. BMR = (9.99 X 78,5 kg) + (6.25 X 187 cm) - (4.92 X 16) + 5 = 784,215 + 1168,75 - 78,72 + 5 = 1879,245 kcal = przyb. 1879 kcal 2. TEA = ((60 min + 70 min + 75 min) X 9) + EPOC (3 X [...]

Witam prosze o pomoc. Czytam duzo artykułów ale jedne zaprzeczaja drugim takze prosze was doswiadczonych sportowcow o ocene mojej i mojej panienki diety, wszystko co jedliśmy wpisujemy na potreningu moj profil: http://potreningu.pl/profil/kmaga#/date/2014-01-27 mojej laski http://potreningu.pl/profil/patka1608#/ Dodam ze zaczalem od if 4 godz [...]

[...] zwykłych izotoników na może jakieś dobre węgle podczas treningu. - wspomaganie w regeneracji, tu tkwi największy problem (mało snu max 7 godzin) - zestaw witamin z minerałami, nie wiem nawet co to mogłoby być, wypacam wszystko z litrami wody dzień w dzień. Budżet miesięczny max 200zł Dziękuję za wszystkie odpowiedzi! pozdrawiam, Mateusz

Znalazlem w necie chyba jedna z najwiekszych zbior fotek z Arniem.... Wejdzcie naprawde warto !! Tyle tego tam jest,a wszystko szybko chodzi... Macie do wyboru : Photo GalleryMuscle GalleryArt GalleryCover Gallery Polecam !! Oto Link : http://www.schwarzenegger.it/home.html Ps.Jak macie inne linki to walcie Pozdrawiam !! ===--)> [...]

[...] na laptop (wartość 79 zł) + Mysz optyczna (wartość 30 zł)Płyta CD ze sterownikami windows 7. Mam na nim aktualnie zainstalowany Windows 8.1. Oczywiście mogę zrobić format i zostawić system 8.1 orginalny. Jeśli chodzi o starowniki Windows 8 czy 8.1 wszystko dostępne na stronie producenta. http://olx.pl/oferta/laptop-lenovo-z580-CID99-ID5WC8F.html

Wcześniej nie robiłem ćwiczenia "dzień dobry" (skłony w przód ze sztangą na karku) i gdy sprawdzałem rekord na martwy ciąg wszystko było w porządku. Teraz od miesiąca wykonuję "dzień dobry" i jak dzisiaj sprawdzałem martwy to przy 143 kg zabolał mnie dolny odcinek pleców tak, że musiałem poleżeć na płasko przez kilka minut. Dodam, że jakiś czas [...]

Było tak: Grudzień 2010. Waga ok 85-86 kg, w pasie ok. 105 cm Jest tak: Dziś. Waga ok.70 kg, pas ok 84 cm. Swoją walkę z tłuszczem rozpocząłem w grudniu. Zrezygnowałem ze wszelkich tuczników, konwencjonalne pieczywo całkowicie zastąpiłem chrupkim. Ogółem zmiana ilościowa i jakościowa. Ćwiczenia: tylko pływanie, zazwyczaj codziennie 1h. Teraz [...]

Witam, Mam do sprzedania oryginalne okulary RayBan Wayfarer ze szkłami polaryzacyjnymi. Stan oceniam na bardzo dobry, wszystko widoczne wyraźnie na zdjęciach :). Okulary to nietrafiony prezent stąd jestem zmuszony je sprzedać. W skład zestawu wchodzą: - pudełko - okulary - eleganckie etui - ściereczka z mikrofibry do czyszczenia szkieł - intrukcja [...]

Witam wszystkich Moderatorów. Okazało się dziś,że Mateo zrobił mi na urodziny prezent i przemalował mój nick na kolor czerwony. Mam nadzieję,że przyjmiecie mnie do swego grona z sympatią równą tej,jaką Was darzę i nasza współpraca bedzie się układać najowocniej,jak to możliwe-tym bardziej,że zbliżają sie zmiany na Forum i ranga oraz znaczenie owej [...]

[...] lekarza ale ten mnie zbadał i powiedział że to nie przepuklina ale naderwanie mięsnia skośnego brzucha czy jakos tak i kazał mi zrobić 2-3 tyg. przerwy. No i cały rok ładnie wszystko pieknie nic mi nie było tylko nie grałem w siatke tak intensywnie tzn. tylko na W-F'ach , czasami z nauczycileami itd. i nic mi nie było aż do przed wczoraj. [...]

[...] bola mnie nogi, a dokladniej sciegna ( chyba ) w udach, a dokladniej w ich gornej czesci ( od wewnetrznej strony i zewnetrznej ). Jak robie wymach noga do przodu to wszystko jest ok, problem zaczyna sie wtedy gdy choc troche porusze noga w bok ( np. sprobuje zrobic szpagat na boki ). Na poczatku myslalem ze to jakas mala kontuzja i [...]

[...] strace swoja mase miesniowa na ktora tak ciezko pracowalem? Co robic by pogodzic te dwie dyscypliny?? Zamierzam trenowac boks i nadal cwiczyc na silowni ale boje sie ze to wszystko mija sie z celem bo przeciez nie mozna miec wszystkiego.... Prawda...? Nie mozna byc duzym i zarazem trenowac areobowo i na dodatek ciezko bo przeciez boks jest tego [...]

[...] mi się chce) Wtorek klatka piersiowa: 25 pompek na rozgrzewkę wyciskanie sztangi 3 serie po 8 i 1 serie wyciskanie chantli 15 powtórzen, rozpietki 2 serie po 8 (to wszystko na poziomej) triceps 1 seria PO 10WYCISKANIE “FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE 1 seria PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA: łydki [...]

[...] moje pytanie - jak mam teraz ćwiczyć (chodzi mi o trudniejsze ćwiczenia ) najlepiej żeby był to jakiś plan treningowy ;) oczywiście nie chce przesadzać po porządnie chce dopiero w 16 roku życia ale tak żebym się poprawił ok to proszę o odp i zobaczcie czy mniej więcej wszystko ok robiłem . Zmieniony przez - Gerard1 w dniu 2013-07-08 22:09:40