[...] Dawki środków są jakie są, chodzi mi o jak największy zrzut fatu w jak najszybszym czasie...co może rozsądne nie jest ale kto teraz ma czas na rozsądek... OK to chyba wszystko, piszę tu bo dawno tu nie siedziałem w odchudzaniu tylko masa i masa i proszę o kilka opini porad dot. mojego planu redukcyjnego, czy 4tyg. na red. to nie za mało?? [...]
[...] BMR oscyluje w granicach 1600. Aby zachować wagę 75 kg to wtedy około 2700 kcal. Wspomaganie tylko suplement białko liczony 1.6 na 1kg wagi ciała. Nie ma siłowni, wszystko dom, bez sztangi i drążka stąd wszędzie hantle, dwie pary z możliwością zmiany obciążenia, po 20 kg każdy. Załączę zdjęcie mojej sylwetki. Prośba o wskazówki [...]
[...] tu niejest potrzebne mysle sprawa przedstawia sie następująco - wszyscy mi mowią ze ostatnio ładnie urosłem. Wszystko pieknie-ładnie gdyby nie to ze nieurosłem cały ino wszystko poza klatka tzn klatka tez urosła ale jest stanowczo opóźniona w stosunku do reszty moze jakieś pomysły na walkę z dysproporcjami?? niejako na zapas dodam tylko ze [...]
Siema, skompletowałem suple na moj III cykl, starałem sam sobie wszystko ustawić co i ile brać ale prosiłbym o jakieś korekty, a wiec mam: Olimp Creatine Mega Caps 1250 -> 5g rano 5g po treningu (w dni nietreningowe brać 5g czy 10g?) Olimp Glutamine Mega Caps 1400 -> 1caps=1565mg -> 3capsy rano 3capsy po treningu 6caps przed snem (ok.18,5g [...]
[...] pet gwintowany fi 10mm 5 zł metr bieżący itp.. koszt góra 12 zł. Wiem, że większość z Was będzie o chciała zrobić po tak zwanych kosztach ja do takich nie nalezę wole zrobić wszystko porządnie oraz dokładnie. Na siedzisko użyłem profilu 40x40x2 metr bieżący takiego profilu to około 8zł . MOCOWANIE ROLEK [...]
[...] nie robic ciagle tego samego. Takie cwiczenia fundamentalne zawsze zostawiam jak przysiady czy sztanga ale z tymi mniejszymi kombinuje. Tak jak pisalem do lipca bylo wszystko super czulem progres, teraz czuje sie slaby i nawet checi juz nie takie jak byly. Pracuje na 3 zmiany, czasami estem wykonczony to prawda, ale staram sie odespac [...]
[...] Staż treningowy na siłowni : ok. 4 msce Uprawiane inne sporty : boks 2 lata, 1-2 razy w tygodniu basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystko Dieta : przez ostatnie 4 miesiące nadwyżka kaloryczna 2600-2800 kcal, w tym 120g biała dziennie Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna [...]
[...] zabija chyba ;) Wiekszośc supli, ktore mam to pozostałosci po małych cyklach, resztaki uzbierane i leżace miesiacami (latami @@-) ) Dokupiłem kilka rzeczy świeżych i chce to wszystko zjeść na jeden cykl. Myśle,ze jest tego sporo więc warto to jakośc rozpisać. Poniżej wkleje ankiete z obecnymi danymi i wymiarami. Cykl głównie będzie się opierał na [...]
[...] w ciągu dnia oraz zaraz po treningu. IDEALNE ŹRÓDŁO BIAŁKA W DIECIE KAŻDEGO SPORTOWCA! Sport Definition THAT’S THE WHEY® charakteryzuje się dopracowanym składem ale to nie wszystko – kwestia smaku, jak i rozpuszczalności został potraktowana na poważnie! Oryginalne kompozycje smakowe i łatwość rozpuszczania sprawi, że z przyjemnością będziesz [...]
[...] płatki owsiane, ew. 1 raz pieczywo żytnie pełnoziarniste TŁUSZCZE: Oliwa z oliwek, olej lniany, olej z pestek winogron, tłuszcze rybie Może powinnam coś w niej zmienić?? Cel to redukcja i rzeźba na czym bardzo mi zależy i chcę by wszystko było dopracowane. pozdrawiam i czekam na odpowiedzi. Zmieniony przez - EwaEwa21 w dniu 2009-06-07 13:02:07
[...] młodego pięściarza i wierzę, że jego kariera potoczy się tak jak byśmy tego chcieli. Grzegorz Proksa ma talent, inteligencje, wsparcie rodziny, promotora oraz trenera - wszystko to co potrzebne jest aby osiągnąć sukces. Pozostaje przed nim tylko ciężka praca w drodze na szczyt. Ciężka praca, która być może za kilka lat doprowadzi go do [...]
[...] w tygodniu,dokladna dieta ,suplementy rowniez bardzo dobre, ale z przybraniem wagi duzy problem. sporo sie denerwuje i depresja czesto lapie wiec tak mysle ze dlatego tak wszystko u mnie moze stoi ;/ Wydalem juz jakies 1000 zl na wszystkie cykle odzywek i zalamka po kazdym. jak moge to zmienic ? wyczytalem w gazecie ze np xtreme anabolic stack [...]
Witam wszystkich.Przejde moze od razu do rzeczy mam 25lat,177cm,66kgwagi staz trsningowy ok 3 lat z niewielkimi przerwami otoz stosowalem kilka diet typowo na mase wszystko odpowiedni przeliczone ulozone przez dietetyka sportowego itd+oczywiscie odzywki typu monohydrat gainery Bca lecz wszystko to na marne gdyz w ciagu 7 miesiecy przybralem 2 kg [...]
[...] około 2 miesięcy na siłownie, ale to co robiłem itd raczej nie było najlepsze. Chciałem się zapytać jak łączyć partie ciała, jak się odżywiać, jakie ćwiczenia wykonywać, aby wszystko przynosiło jak najlepsze rezulataty. I czy 3x w tygodniu po 2 godziny wystarczy na wszystko? Z góry dziękuje za pomoc ; ) Aktualna Sylwetka: [...]
[...] zdarzało mi się zachorować, lecz w tym roku już 4 razy !! Dopiero ostatnio gdy wyczytałem w artykule o kreatynie zę może powodować suchosć w gardle i zmniejszną odpornosć wszystko stało się jasne... jestem praktycznie 4 miesiące bez treningu !! Wszystko przez kreatynę ( tak mi się wydaje ). Za każdym razem jak już zaczynałem cykl to w [...]
[...] efekty są minimalne jedynie co mi się wydaje to siła się lekko zwiększyła i waga jakieś 2kg jestem załamany to jest mój pierwszy cykl na saa i nie wiem czemu tak słabo to wszystko idzie... na początku myślałem że mam jakąś tą mete podrobioną czy fake ale patrząc na zdjęcia na necie to wszystko wygląda tak samo... pytanie moje jest takie czy na [...]
[...] połączyć ze sobą Trec Cm3 + Clenburexin + Beta Alanine? A może polecili byście mi jakiś inny zestaw? Chodzi mi o to, żeby spalić zbędny tłuszcz(nie ma go za wiele, ale mimo wszystko jest), przybrać 4kg, oczywiście chodzi też o rzeźbę i wzrost siły i mięśni. Po porostu chcę aby wszystko pracowało ładnie :) Ćwiczę 3 razy w tygodniu, treningi są [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wtedy jestem w szkole itd. No i śniadanie -- > płatki owsiane bez problemu lecz omlet jest lekkim problemem lecz jesli trzeba będzie to będę wstawać 30min szybciej aby to wszystko ogarnąć. Dotychczas mój plan dnia wyglądał tak (w zależności od szkoły) Poniedziałek (Od 8 do 12.30 w szkole) -Śniadanie --> 2x bułka z: [...]
witam dzisiaj mija 5(piaty) dzien mojego cyklu. cykl wyglada tak; 1-8 susta 250mg e5d 1-4 meta 20mg ed nie mam pewnosci czy towar legit. niby wszystko wyglada ok, porownywalem ze zdjeciamy z dzialu doping-zdjecia i wszystko wyglada na legit. ale po otwarciu mety zauwazylem ze tab sa innego ksztaltu niz w poprzednich opakowaniach znajomych a [...]
