wszystko o

Siema, mam 17 lat mierzę 184cm i waże 85kg - Z czego około 14 to sam tłuszcz. Zaczynam na zimę trening na masę stosuje sie do takiej diety: Rano: 7:00 8białek jaj z czego dwa z żółtkami w postaci jajecznicy 50g płatków owsianych z mlekiem Drugi posiłek:10:25 Skibka ciemnego chleba z dużą ilościa białego sera półtłustego oraz jabłko Trzeci [...]

[...] które posiadam wyćwiczone) 2 Lata temu schudłem 35 kg(w 4 miesiące) - to była znaczna przemiana Jako że zostały mi ostatnie 7-10 kg tłuszczu bezskutecznie próbuję to zrzucić wszystko kręci się wokół "wiecznej redukcji" coraz mocniejszym katowaniu ciała. Przetestowałem na sobie wiele diet (niemal wszystkie) przebiegłem tysiące km aerobów i nadal [...]

Ankieta: Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 64 Wzrost : 176 Cel treningowy : poprawienie bojów z naciskiem na wyciskanie Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku z dwumiesięczną przerwą przez kontuzję Uprawiane inne sporty : jeżeli to się zalicza to W-F Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : 3,4k [...]

[...] piersiową. O ile sama "dziura" w mostku mi tak bardzo estetycznie nie przeszkadza, tak mam problem z wystającymi żebrami i brzuchem przed klatką. Gdy napnę mięsie brzucha wszystko wygląda wmiarę okej, natomiast bez napięcia jest dużo gorzej co widać na załączonych zdjęciach. I teraz mam pytanie, da się to jakoś skorygować? Czy wzmacnianie [...]

[...] Zdazaja sie grzeszki ale bez przesady Jesli chodzi o aktywnosc fizyczna to zajmuje sie treningiem koni i mam dziennie minimum 1 trening podczas ktorego daje z siebie wszystko i pare godzin chodzenia roznym tempem i mniejszego wysilku ale w ruchu jestem znacznie wiecej niz przecietny czlowiek ;) Jakis czas temu przytylam i teraz znacznie [...]

Witam mam taki maly problemik;] Otoz chodzi o to ze gdy sie schylam wszystko jest lajt ale gdy juz do schylenia dolacze pochylenie glowy(broda w strone klatki), przez co zwiekszajac napiecie jak przy rozciaganiu(pochylamy sie jak najglebiej i glowa do kolan) wtedy odczuwam bol w okolicy kosci ogonowej, mam nawet wrazenie ze to ona sama mnie boli [...]

[...] http://www.bokser.org/content/2012/01/02/093005/index.jsp Z formą u Siergieja bywa różnie, jest również już trochę porozbijanym zawodnikiem, wszystko zależy od jego przygotowania i nastawienia na tą walkę. Szybki Eddie może się jednak okazać zbyt szybkim dla Białorusina, jednak absolutnie nie skreślałbym bym ' [...]

1. WIEK:21 2. WAGA:85 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:113 -udo:62 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2lata 6. DIETA:wyliczone kcal i BTW, wszystko jak należy -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: winstrol solo, prop+ wino 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: x 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] znam więc dlatego zawracam się z pomoc na te forum. Czekam na jakieś odpowiedzi, wskazówki, co robić, bo tak jak wspominałem wcześniej, niestety mam problem z czasem na to wszystko, stąd liczę na jakieś pomoce w dziale odżywek(nie chce brać jakiegoś syfu który nic nie da, jeśli mam zapłacić, to za coś porządnego, powiedziałbym nawet, że jeśli [...]

[...] robiąc na wierzchu małe wgłębienie na żółtko. Posypujemy solą i pieprzem. Na wgłębienie układamy żółtko jajka. Obok układamy pokrojoną cebulę, ogórki i musztardę. Przed zjedzeniem oczywiście wszystko mieszamy:-D /SFD/Images/2016/2/6/b0ef1d24b76c4d17a21f80942c8dd701.jpg /SFD/Images/2016/2/6/c47d61f0f28c4a8088adc7740b803ab4.jpg Smacznego;-)

[...] mniej mięcha to czy nie bedę marnował supla,a może ten wielkolud będzie miał za małe dawki. Sprawa imo wygląda podobnie w przypadku innych rzeczy (nie muwie gajnerach i białkach bo to inna bajka). Może ja poprstu nie rozumiem jakiegoś mechanizmu jak to wszystko działa.. Jeśli pytanie się juz kiedys pojawiło to sory. Pozdro i czekam na opinie...

[...] ze chrzastki by juz nie ruszal bo mam troche wycieta, zapisal mi "Buderhin" krople sterydowe chyba to sa i za miesiac mam isc jak nie pomoze to poszerzy mi malzowiny. Czy warto to robic i bedzie cos lepiej? Czy niesie to za soba jakies komplikacje? Czyli w zasadzie wszystko co musze wiedziec na ten temat. Pozdrawiam i dziekuje za pomoc.

[...] piersi z kurczaka + warzywa (posilek przedtreningowy) nie oddczekalem zbyt dlugiego czasu i wypilem w pospiechu Xpand`a (jakies 15 - 20 min po posilku) Trening byl udany wszystko wchodzilo.Zaczelo sie po nim.. Mega wzdecie i zagazowane jelita,uczucie pelnosci kolka.. I taki stan utrzymuje mi sie od 4 dni. Nie boli nie kuje.. Trenuje w dalszym [...]

[...] tylko poprawki ulozonych juz diet. Wg powyższego artykułu moje zapotrzebowanie to 2100 kcal i b/w/t: 148/111/118 i teraz... pytanie nr 2. 2. Według powyższych wskaźników wszystko liczy się odnośnie masy ciała - biała i węgle. Wynika z tego, że jesli chce zredukować to tylko z tłuszczy, tak? Bo je się liczy na podstawie pozostałego [...]

[...] na stawy - 30 porcji Witaminy i minerały - 42 porcje Arginina - 12 porcji Kreatyna - 60 porcji Odżywka gainer - 30 porcji Odżywka białkowa - 30 porcji Tauryna - 42 porcje Najlepiej jakby wszystko było z tego samego sklepu jeśli nie, to trudno. Jeśli potrzeba jeszcze jakiś informacji to piszcie. Zmieniony przez - Hadol w dniu 2016-09-08 16:01:05

[...] ,tył 3x10 ,hantelkami 3x10 ,podnoszenie hantelek do kąta 90 stopni Triceps 3 ćwiczenia ,francuski 3x10 ,ściąganie na wyciągu do dołu ,hantelkami siedząc prostuje w górę wszystko 3x10 Brzuch Lekki trening brzucha Piątek Nogi około 3 ćwiczeń Sobota brzuch to co w poniedziałek Możecie ocenić? Zależy mi na rzeźbie a raczej na spaleniu tłuszczu [...]

[...] mi trening z innego treningu tzn. ulozony mam plan na mase wszystkie odpowiadajace mi cwiczenia i chcialbym aby ktos z tego planu mi ulozyl plan na 3 ddni gdzie trenuje sie wszystko o to plan dzielony: Plan treningowy PONIEDZIAŁEK BRZUCH - spięcia na ławeczce skosnej - brzuszki na laweczce skosnej BARKI - wyciskanie sztangi zza głowy - [...]

witam 1.WIEK:24 2.WAGA:112 3.WZROST:185 4.WYMIARY: BICEPS:50 KLATA:135 UDO:7x TALIA:94 5.STAZ NA SILOWNI:6 6.DIETA wszystko na co mam ochote 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: duuuuuuuzo 8.TRENING: 3 razy na tydzien 9.CEL CYKLU: ubicie masy siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2miechy 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA [...]

[...] niej 100% siły, jaką mieć powinienem, gdyż jestem LEWO RĘCZNY i NOŻNY. Co do nogi - to różnicę widać na łydkach - prawa jest większa od lewej. Co robić? Ćwiczyć normalnie? NA pewno się to wyrówna? Dlaczego mam takie uczucie odrętwienia w lewej ręce? Z treningiem na pewno nie przesadzam, wszystko powoli i nie za dużo. Czekam na opinie pozdrawiam

Witam, od 3 tygodni chodze jak warzywo, wszystko bylo ok, nagle na drugi dzien sie obudzilem sztywny ze tak powiem, bole stawow w calym ciele, masakra jednym slowem. Leczylem sie na wlasna reke, za bardzo nie zdalo egzaminu, czas na lekarza i tu pare pytan. Pojde do ortopedy,mieszkam w usa,co oznacza lekarz naciagacz,robia tysiace niepotrzebnych [...]