[...] i do tego były szczelnie zamknięte oryginalnie to nie powinno z nimi nic się dziać są to produkty suche pozbawione składników, które mogą się zepsuć więc powinno być z nimi wszystko w porządku, sza mnie raz taki numer zrobiłem że o jakiś opakowaniu zapomniałem i dojadałem spokojnie i nic się nie działo. Jedynym minusem jest to że miałem wrażenie [...]
To tak jakbyś się pytał czy spalacz warto łączyć z kurczakiem. Nade wszystko przy takim %BF reduktor tłuszczu jest zbędny. Nic o Tobie nie wiadomo. Wypełnij ankietę działu.
/SFD/2023/4/24/6c2fdec5b4f34cb08a91ae4187f6620f.jpg Przerwa 8 letnia to praktycznie jak byś zaczynał jak początkujący niemalże. Ja nie jestem fanem starting strengt wolę mimo wszystko polecać osobom początkującym nieco większą objętość treningową. Nie chodzi nawet o jakieś kolosalne zwiększanie tej objętości tylko zamiast operować na 5 [...]
Cofnij się z ciężarem o 10 kg i co tydzień dodawaj +2.5 kg. Zmiany wprowadzaj co 10-12 tyg, ale nie musisz się sztywno tego trzymać jeśli wszystko idzie dobrze. Natomiast tę zmiany nie muszą być tak duże. Nie musisz zmieniać całej metody treningowej
[...] niestety bylo dobre na krotka mete... dopoki działały bylo OK, ale pozniej szybko rosla tolerancja i nic nie przynosilo juz kopa, co niestety moze byc powodem do siegniecia po uzywki. ja zrobilem sobie wtedy resecik od stymulantow, ashwagandha plus rozeniec gorski lecial z adaptogenow i na spokojnie w głowie sie wszystko poukladalo :)
podejrzewam, że mimo wszystko nieodpowiednie są treningi/może zbyt intensywne/ i dieta- momo wszystkich twoich "tłumaczeń" jest ona napewno za uboga w kalorie, może także źle dobierasz poszczególne makroskladniki. gdybys okreslił swoje zapotrzebowanie kaloryczne, jakoś uśrednił swoje posiłku jeżeli chodzi o ilość kalorii w ciągu dnia to [...]
Na pierwszy rzut oka wydaje się, że jest wszystko ok. Nie wiem co prawda z jaką intensywnością trenujesz i jak przykładasz się do treningów, ale zakładam, że robisz to uczciwie. Pytanie, czy z Twojej diety wyeliminowałaś żywność przetworzoną i wszelkie źródła cukru rafinowanego, bo to też jest istotne, jeśli chodzi o ostateczny efekt zmagań [...]
[...] w tkance mięśniowej, a nie wody podskórnej, która pogarsza jakość sylwetki. Druga sprawa, że nie powoduje takiej ogromnej retencji jak to ludzie często przedstawiają. Stosuj normalne dawki, nic nie zwiększaj, ani nie zmniejszaj, jak ma działać to będzie działać, a wszystko co wrzucisz ponadmiarowo, sprawi tylko że będziesz miał droższy mocz :-)
Jak przedmówcy. Nade wszystko najlepiej będzie jak podasz o sobie pełny kompleks informacji ( ankieta działu ). Być może redukcja w Twoim przypadku będzie kiepskim pomysłem - nie wiadomo. Wskaźnikiem Twojego celu jest ilość kalorii oraz kompozycja diety. ( całość )
Witaj. Kombinujesz bardzo dobrze, na redukcji chodzi głównie o to, aby zmienić ilość dostarczanej energii do organizmu, jak i dodać nieco aktywności fizycznej, która zwiększy deficyt kaloryczny. Jeżeli zostaniemy na redukcji na treningu siłowym, jakim trenowaliśmy podczas masy, to istnieje dużo większe prawdopodobieństwo, że stracimy mniej tkanki [...]
[...] i zrobić byle jaki trening, który nie przyniesie nam satysfakcji ani profitów. Do trenowania trzeba mieć zdrowe podejście i tak gdzie się da przykręcić śrubę i dać z siebie wszystko, a tak gdzie trzeba odpuścić to odpuszczamy żeby wrócić w należytej formie. Przy czym w przypadku treningu fbw możemy odpuścić zupełnie trening i wykonać kolejny w [...]
ad.1 Oczywiście, że jesteś w stanie masować. Wszystko zależy jak będziesz miał dobraną dietę, musisz uwzględnić w swoim zapotrzebowaniu dziennym tą dodatkową aktywność, podczas które spalisz zapewne kilkaset kcal. Ile dokładnie? Ciężko powiedzieć, bo to będzie zależne od wielu czynników, takich jak: Twoja masa ciała, Twój sposób biegania, tempo, [...]
[...] Niestety kiepskie geny, to jeden z głównych powodów .Uposażenie genetyczne będzie mocno wpływać na to, jak wyglądać będą Twoje łydki .Jednak jesteś w takim wieku ze jeszcze wszystko przed Tobą , radzę jednak skupić się na wszystkich grupach mięśniowych a nie tylko łydkach . [...]
[...] w małym stopniu będzie skutkował zwiększaniem tkanki tłuszczowej, to przyzwolenie na produkty gorszej jakości będzie pogłębiało to zjawisko, a jak wiemy kalorie to nie wszystko. Zdrowa żywność o jak najniższym stopniu przetworzenia jest bardziej wymagająca dla organizmu oraz potrzebuje więcej kalorii na przetworzenie niż żywność wysoko [...]
/SFD/2020/10/13/8c53e290354d49d39683c4ef85418eef.jpg Z wyborem treningu jest problem z reguły na początku naszej przygody z siłownią gdy faktycznie nie wiemy za bardzo za co się zabrać i od czego zacząć nasze zmagania z żelastwem. Jednak im jesteśmy bardziej zaawansowani tym lepiej odczytujemy sygnały naszego organizmu i więcej rozumiemy, które [...]
Bez wątpienia wybrałeś bardzo dobre produkty pod własny zestaw przedtreningówki. W zasadzie masz wszystko to, co najważniejsze. Jak najbardziej można przyjąć dawkę 200 miligramów kofeiny dla większości osób. Dla osób o dużej tolerancji ewentualnie 400 miligramów. Każdy jest inny, więc należy dobrać pod swój organizm. Na początek jednak 200 [...]
[...] wazopresyne a to zwiększa wydalanie sodu a to powoduje, że spada osmolalnosci płynów w organizmie. Skupilbym się na odpoczynku, odespaniu i regeneracji układu nerwowego. Czy będzie boleć ? Może być widoczny delikatny spadek nastroju i senność ale to oznacza, że wszystko wraca do normy. Zmieniony przez - Luk122 w dniu 2022-09-04 00:34:05
Dobrze chyba wszystko zrozumiałam, jak znajdę dziś czas w pracy to pozmieniam te rzeczy o których piszesz i dodam owoce żeby wiedzieć ile mają wartości. Oprócz tych uwag reszta jest okej? Posiłek przed po treningu itp jest wprzadku? ;)
Jeśli jesteś osoba zdrową, to głównym czynnikiem decydującym będą kalorie, czyli bilans kaloryczny. Jeśli w Twojej diecie będziesz miał wszystko policzone i będzie również wliczone białe pieczywo i dżem, to w początkowej fazie z pewnością będziesz notował postępy, także jakościowe. Niestety czym będziesz osiągał lepszą formę, tym kolejny progres [...]
[...] i to już jest wystarczające aby wykonać kompleksowy trening całego ciała. Pod warunkiem, że nie masz żadnych przeciwwskazań do treningu siłowego. W tym linku znajdziesz wszystko co potrzebujesz na początek. W razie wątpliwości zawsze możesz tutaj w temacie napisać to pomożemy rozwiać wątpliwości. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-01-18 [...]
