wszystko o

W celach upewnienia się, że wszystko dobrze rozplanowałam i z jednym pytaniem się zgłaszam http://www.sfd.pl/***_WYNIKI_str.2_-_OLIMP%3A_RYWALIZACJA_-_REDUKCJA_dla_2_KOBIET_***-t494553.html Zakładamy z Zyrafka, że test potrwa ok. 60 dni (na tyle też IMO większość supli jest przewidziana). A więc: 1. Olimp Therm Line Forte 60 kaps. x 4szt. opis [...]

[...] tygodniu siłownia - FBW Odżywianie: Zwracam uwagę na odżywianie już od 3 miesięcy, staram się jeść posiłki tak, żeby w miarę podchodził pod robienie masy. Teraz chcę dopiąć wszystko na ostatni guzik. Cel: zbudowane szybkiej i jakościowej masy mięśniowej Ograniczenia żywieniowe: raczej żadnych Stan zdrowia: diabetyk Preferowane formy aktywności [...]

[...] Obwód uda: 54 Obwód łydki: 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 19,19 Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak Odżywianie: wszystko lubię :D Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: ok Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 x tydzień siłownia [...]

[...] roku przerwy teraz wznawiam... Uprawiane inne sporty: siłownia, bieganie / praca fizyczna stojąca :P Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full opcja - wszystko Dieta: Redukcyjna Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Thermo Speed, BCAA, ZMA, Białko serwatkowe, Vita-min (OLIMP), Capivit A+E

[...] się zmobilizować i zasięgnąć konstruktywnych rad chcę poprowadzić ten dziennik treningowy. Jest to taki eksperyment. Trenowałem w swoim życiu nożną, siatkę, lekkoatletykę wszystko po 1,5 roku. Mam też staż na siłowni. Niczego nie mogę się na stałe chwycić i dlatego chcę podnieść ogólny poziom usportowienia - zamiast realizować się w konkretnej [...]

[...] Prosiłbym o jakieś porady dotyczące ułożenia diety, jak zażywać te suplementy żeby było dobrze, czy coś jeszcze dokupić? Dodam że pracuje w systemie 3 zmianowym i muszę to wszystko jakoś pogodzić:/ Głównie zależy mi żeby się troszkę ubić, zejść ok 15 kg z wagi no i żeby przy tym nie stracić siły (dziś bez ćwiczeń wyciskam leżąc 95kg) Czekam na [...]

[...] tym może i z rzeźbą coś ruszy do przodu. Mam jeszcze pytanie, czy z racji tego, że trenuję Kyokushin około czterech dni w tygodniu, a czasem więcej mam szansę poprawić mimo wszystko masę? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 lat Waga: 56 kg Wzrost: 175 cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: Kyokushin [...]

[...] Nazarkiewicza. Wk***iony dzwonie , Pan Nazarkiewicz przeprasza mówi ze nie miał pieniędzy żeby mi odesłać wiec nie odbierał. Opony odsyłamy kolejny 3 raz. Ku naszemu zdziwieniu zostają odebrane. I wszystko byłoby ok gdyby Pan Nazarkiewicz oddał za opony pieniądze. Od 2 tygodni zapewnia ze na pewno to zrobi. Totalny oszust. Nie polecam !!!

Witajcie jestem Michał mam 15 lat Jak sami wiecie zbliżają się wakacje ,oto mój plan jak je dobrze wykorzystać ,od 2 miesięcy trenuje tak Niedziela.(nogi,brzuch,przedramię) Przysiady na atlasie Wspięcia na palcach w staniu Prostowanie nóg w siadzie Uginanie nóg w leżeniu Brzuszki na drążku(prosto) Brzuszki na drążku(skos) Całe nogi do góry na [...]

[...] sie na nich skupiać. Staram się trenować 3 razy w tygodniu. Wiek: 22 Waga: 97 Cel: przede wszystkim redukcja m.c. ale też rozbudowa sylwetki i wzrost siły (czyli ogólnie wszystko ;]) wzrost: 181 Ogólnie robię serie 12->10->8->6 ze zwiększaniem obciążenia 1szy dzień: Grzbiet ŚCIĄGANIE RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM [...]

[...] dowiedzieć jakie moglibyście mi zaproponować suplementy? CLA albo jakiś inny spalacz? Z góry dziękuje! PS: Kiedyś udało mi się zejść z 75kg do 68kg ale przez moje odżywianie wszystko wróciło i to z nadwyżką. Wiek : 23 Waga :]80kg Wzrost :163cm Obwód w biuście(1) : 99cm Obwód pod biustem : 85cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 84cm Obwód na [...]

[...] od czasu do czasu jak ruszam głowa to mam takie uczucie jakby kość którą zaznaczyłem na zielono wyskakiwała, byłem z tym u ortopedy, zrobiłem rentgen i lekarz stwierdził ze wszystko jest wporzadku, ale wiadomo jak to jest u państwowego lekarza. Jeszcze niedawno bardzo mocno uderzyłem się w ucho tak, że przez jakiś tydzień miałem bardzo dużą [...]

[...] prostu ćwiczę bo lubię no ale mam zamiar co tydzień w styczniu próbować pompki na maksa i podciąganie na drążku no i rozumie się wygrać ten etap :) Diety nie stosuję jem wszystko co chcę i kiedy chcę,stosuję tylko jedną zasadę po troszku i często. Typ mojej budowy ciała to ektomorfik-uzasadnienie: chudy,delikatna budowa,płaska klatka,słabo [...]

[...] trenujcie dużo, nie bądźcie lamusami i widzimy się już niedługo ! Pozdro 600 Ziomusie i Ziomalki. A i jak by ktoś o skład pytał, to wrzucam poniżej! I pamiętajcie, wszystko co robicie, róbcie na masę ... lub regeneracje. Składniki: BCAA (L-leucyna, L-izoleucyna, L-walina), tauryna, L-glutamina, stabilizator E414, regulator kwasowości [...]

[...] do lodówki aż do stężenia. U mnie trwało to ok 2 godzin. 4. A teraz ulubiona część każdego łasucha - POLEWA. W kąpieli wodnej rozpuszczamy czekoladę z mlekiem kokosowym. Gdy wszystko się połączy zostawiamy gotową polewę żeby troszkę przestygła w końcu nie chcemy rozpuścić naszego ciasta. Po ostudzeniu polewamy nasze ciasto z każdej strony łącznie [...]

[...] niestety nie znalazłem odpowiedzi na moje pytania: https://www.sfd.pl/Tricepsy_od_%C5%9Brodka_poprawione_i_czytelne-t72558.html https://www.sfd.pl/Tricepsy_przez_du%C5%BCe_T_by_Czawaj-t272913.html https://www.sfd.pl/Porusz_swoje_tricepsy-t75247.html Mam nadzieję ,że napisałem wszystko dość czytelnie i w dobrym dziale. Liczę na pomoc ,pozdrawiam.

[...] objawy mam od roku a zaczelo sie po treningu na silowni, robilem nastepujace badania:RTG KLATKI,echo serca, ekg, usg jamy brzusznej, morfologia z ob, mocz,spirometria, i wszystko wyszlo w tych badaniach w normie, powiem szczerze ze troche podobne uczucie miewalem wczesniej gdy sie przeziebialem i mialem zapalenie gardla, jakie dodatkowe [...]

[...] Brak fastfood. Wcześniej jadłem też około 3-4 posiłków dzienne z tym, że porcja była podwójna albo i większa :/ oraz godzina np. 23. Dodatkowo jakieś pizze, kebaby, wszystko w biegu. Udało mi się zrzucić około 8-10 kilo przez ponad 2 miesiące. Dodam też, że rozpocząłem ćwiczenia na siłowni ( także od 2 miesięcy )oraz więcej spacerów ( [...]

Robie aktualnie mase trening spilt mi nie za bardzo odpowiada a wiec co myslicie o tym FBW na zasadach HST czy nie jest czasem za duzo serii? To tak plan mam podzielony na plan A i plan B czyli robie tak poniedzialek plan A sroda plan B i piatek plan A a w kolejnym tygodniu poniedzialek plan B sroda A i piatek B plan A Nogi = 1.przysiady 2 [...]

[...] 13.Triceps wyciag(lub sztangielki) 14.Unoszenie nog w zwisie 15.miesnie boczne twist (lub sztangielki) (twist maszyna w siadzie) 16.spiecia brzucha namaszynie To wszystko jeśli chodzi o trening. Plan ułożyłam na podstawie ksiazki o treningu silowym. Co myslicie nawet myślałam o tym żeby go stosowac dłużej lecz po przerwie [...]