wszystko o

[...] dobrą zupę:) Składniki 100g owsianki 150ml mleka 2% po 20g dyni, żurawiny, rodzynek, orzechów włoskich 50g truskawek(lub kto co lubi) łyyyyyyycha miodu ;) BTW:/26g/32g/123g/ wszystko miksujemy do uzyskania papki :P dodam, że truskawki są dobrym porannym źródłem witaminy C Zmieniony przez - Gwatemel w dniu 2010-06-24 11:39:51 Zmieniony przez - [...]

[...] coś sobie wyrobić do końca tego roku szkolnego. ;) Największym moim problemem jest to, że nie wiem w jaki sposób mam wykonywać ćwiczenia w domu i w jaki sposób muszę to wszystko zacząć. Zastanawiałem się nad kupnem gryfu mocno łamanego 120 cm i do tego jakieś obciążenie, tylko nie mam pojęcia czy to byłby dobry wybór na początek. Chciałbym [...]

[...] ponad miesiąca zacząłem swoją przygodę w siłownia. Nie jest to jakieś sezonowe postanowienie, tylko chęć zmiany. Zaczynając swoje treningi chodziłem ze znajomymi, którzy mi wszystko tłumaczyli i pomagali stworzyć plan treningowy. Po miesiącu mogę powiedzieć, że widać jakieś efekty. I teraz zaczyna się problem. Mija miesiąc i nie mam możliwości, [...]

[...] mi sie to poniewaz inni sie ze mnie nasmiewali.. Ale postanowilem Skonczyc z tym.. Chcialbym schudnac do ok 70 kg.. Waze 101 kg mam 175 cm wzrostu. Chodze na silownie robie wszystko co moge ale no jakos nie widze efektow.. Biore spalacz Thermo Stim 2 razy w dni treningowe i 1 w dzien bez treningu.. Pije Bialko przed sniadaniem,treningiem i po [...]

[...] ekspander , nei drążek i pytanie jak inne mięśnie ćwiczyć na ekspanderze? Ile siły trzeba aby robić biceps na ekspanderze? Z góry dziękuję za pomoc i liczę że nei zostanę odesłany aby czytać jakieś dawne posty itp , ponieważ to wszystko czytałem. Z góry mówię że nie chce ćwiczyć już cały czas a nei być jakimś durnym i bez sensownym sezonowcem.

[...] masie ryz + kurczak na kolacje troche rybki lub serek wiejski przed snem białko , czy to dobre rozwiazanie białko postanowiłem jesc tylko na sen zeby na dluzej starczylo czy to dobre rozwiazanie na dni treningowe dodam ze waze 81 kg przy 182 wzrostu pisze to wszystko z biegu ale potrzebuje kogos zdania na ten temat .. pozdrawiam

[...] potem zacząłem tracić wzrok w prawym oku, miałem totalny brak koncentracji i problemy z równowagą. Po zjedzeniu dwóch posiłków i wypiciu 0,5l herbaty z 6 łyżeczkami cukru wszystko zaczęło wracać do normy. Czytałem, że u niektórych na IF coś w rodzaju hipoglikemii może się pojawić, ale czy to normalne objawy u zdrowej osoby? Może mi ktoś [...]

[...] to ktoś? Gra warta świeczki? Muszę szukać alternatyw do redukcji gdyż w moim przypadku ze względu na pracę wszystkie spalacze typu clen, T3, efka, salbutamol ogólnie wszystko co powoduje nadmierne pocenie się i/lub drżenie rąk kategorycznie odpada. Szukam więc alternatyw? Ktoś wie coś na temat tego środka(kapsułki, nie iniekcje) ? A może [...]

witam ! mam dla was planik do oceny i jakby cos bylo zle do poprawki. od kwietnia cwiczyłem ogólnorozwojowe cwiczenia czyli wszystko na raz w jednym dniu :) a od pazdziernika zaczołem sobie dzielic tzn: poniedziałek: klatka i biceps: wycisk.na ławce poziomej(uchwyt normal. i szeroki) :) 3 x 8 rozpiętki ławka pozioma 3 x 8 przenoszenie hantelka [...]

Witam! mam 18 lat i trenuje zawodowo koszykowke,mam 201 cm i 90kg wagi wiec jestem dosc szczuply,jednak mimo wszystko moja budowa jak narazie jest moja zaleta poniewaz jestem bardzo atletycznym zawodnikiem jak na swoj wzrost,jednak oczywiscie chcialbym sie wzmocnic i stad moje pytanie. trenuje codziennie o godz 19 na sali przez 1.5-2h,wczesniej [...]

[...] i uniwersla) nastepnie cwiczylem jakies 2 miesiace i musialem wyjechac i nie cwiczylem przez 2 miesiace pozniej pocwiczylem miesiac i nie cwiczylem przez rok wiec prawie wszystko ze mnie pospadalo. teraz jestem po 4 miesiacach treningu i wracam do formy. chce zrobic cykl i mam do Was pytanie jakiej krety uzyc??? wydaje mi sie ze skoro jestem [...]

[...] słowni: 2 Uprawiane inne sporty: basen, kolarstwo, bieganie, FA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia Pure Manufaktura, tak więc wszystko jest Dieta: Polega nie na dokładnych posiłkach a na założeniach. Węgle ran przed i po treningu o 12 posiłek z warzyw o 15 coś mniejszego np tunczyk z oliwka o 18 [...]

[...] do 30km+, a nie jestem bogaty ani nie stać mnie na jeżdzenie na siłownie np. w poniedziałek, środę i piątek. I tu moja prośba, czy mam nadal ćwiczyć pompki itp, i czy np zaczynać tam właśnie ćwiczyć. Dodam, że wezme 25 na klate max;s Ręka to z 5-6. Dobralibyście mi jakiś plan czy coś? byłbym wdzięczny, jak by co wszystko wytłumaczę. Pozdrawiam

[...] 1,5 tygodnia schodzę z wagi (odtłuszczanie) ćwiczę na własnej siłowni..dla chętnych dodam kiedyś kilka fotek. Jak oceniacie sylwetkę po kontuzji kolana, poważnej. zaczynałem wszystko od podstaw. Zapomniał bym...kropki na ciele to nie od koksu...to cholerny trądzik /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/068f91167a4f48fba0678718426b6b34.JPG [...]

Witam! Sam temat mowi wszystko za siebie, mam 170 wzrostu, waze 58-60 kg(zalezy czy pracuje czy nie) i chcialbym troche przytyc, nabrac miesni. Ok, wiem o dietach itp, ale interseuje mnie taka rzecz:kiedys znajomy mowil ze aby przytyc, jest jakas "odzywka ktora sie tylko wpier... i sie tyje"Mowil ze bral cos takiego i w polaczeniu z cwiczeniami na [...]

[...] rowniez ze trzeba tam wplacac jakies skladki, ile tak okolo one wynosza? i jeszce jakies badania lekarskie? czyli mam isc do rodzinnego lekarza czy jak? I czy zdazylbym wszystko zalatwic do 28maja? bo wtedy sa zawody w knurowie. Za zajecie pierwszego miejsca dostaje sie puchar i nagrode rzeczowa tak?, a czy za pobicie rekordu polski dostaje [...]

Witam zamierzam od lutego wystartować z megace, XPandem i CP i z hst . W związku z tym chciałbym, aby wszystko było dopięte na ostatni guzik. Moja dieta będzie wyglądać tak(nie ważę jedzenia) DT: CP na czczo + megace XP przed treningiem CP po treningu DNT: XP na czczo + megace CP po poludniu 1. 4jajka + chleb razowy + margaryna 2. (w szkole) [...]

[...] pisze na forum. Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 84 Wzrost : 188 Cel treningowy : dynamika, siła, wytrzymałość Staż treningowy na słowni : siłownia klubowa Uprawiane inne sporty : piłka nożna zawodowo Dostęp do sprzętu - jest wszystko, siłownia pure. Dieta : brak Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak

[...] który co jakiś czas modyfikowałem, zmieniałem priorytety, ćwiczenia, ilość serii, intensywność, etc. Niestety od początku nie miałem żadnej diety i jadłem tak naprawdę wszystko co tylko chciałem, piłem i jadłem niezliczone ilości coli i słodyczy. Mój ostatni plan przeładowałem i to porządnie, że bardzo szybko straciłem jakąkolwiek siłę (jak [...]

[...] że jest jakoś lekko. Zastanawia mnie skąd to się bierze, to normalne? Dziwne jest to, że nie można użyć leg drive ponieważ nogi są zablokowane tak, żeby nie zjeżdżać w dół a idzie więcej kg. Myślę czy nie jest tak, że mam większy potencjał na płaskiej ale coś robię nie idealnie natomiast na ujemnym wszystko układa się idealnie i można więcej?