[...] ... Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia 3-4 dni w tygodniu Piłka nożna 1 dni w tygodniu Odżywianie: hmm...jem wszystko,dlatego też mój wygląd mnie nie zadawala,jestem osobą zdeterminowaną Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nic Stan zdrowia: Bardzo dobry Preferowane [...]
[...] samo się ustabilizuje, ale jestem 2 miechy od zakończenia odbloku (hcg i nolva) a końca tłustego ryja nie widać. Zrobiłem w tym tyg. badania. Teść, estradiol, prolaktyna - wszystko mniej więcej po środku normy. Za to DHEA-S troche ponad norme (499 ug/dl przy normie 211-492). Czytałem forum, nawet znalazłem typa co miał podobne objawy po cyklu [...]
brakuje mi 400 kcal w diecie ?? wszystko inne wychodzi dobrze co mam zrobić co moge dodatkowego zjeść , wypić ?? prosze o pomoc moja dieta wygląda tak : 7:00 ŚNIADANIE -mleko 0,5 % + płatki owsiane 150 g (189 kcal 8,1 B 6,9 T 24,6 WW) -2 jaja (300 kcal 25 B 22,4 T 2 WW) -20 g orzechów (129 kcal 3,2 B 12 T 3,6 WW) 10:00 II śNIADANIE -kasza 100 g + [...]
[...] 75kg = 150g co daje 600kcal 1.8g tłuszczy x 75kg = 135g co daje 1215kcal 5g węgli x 75kg = 375 co daje 1500kcal Narazie do tego pułapu doszedłem i proszę o sprawdzenie czy wszystko jest dobrze.. i poprowadzenie mnie dalej z góry dzięki ! chciałem dodać jeszcze, że chodzi mi o dietę na masę i polepszenie siły. Zmieniony przez - jakubtiger w [...]
[...] z tym problemu). Wychodzę na spacer i nie mam siły żeby iść. Czuje zmęczenie mięśni i ogólne osłabienie. Wcześniej robiłam badania(morfologia, mocz, tarczyca, cholesterol) i wszystko wyszło w normie. Zmęczenie nie przechodzi. Dwa dni temu zrobiłam morfologie, bo wyjeżdżam w góry(chyba ktoś będzie mnie tam musiał toczyć, bo energii zero) i nie [...]
[...] braki Czwartek: plecy Prawie każdy trening zajmował co najmniej dwie godziny, w tym na każdą partię ciała co najmniej 5 ćwiczeń po 4 serie. I tu tkwi mój problem. Zajmuje to wszystko bardzo dużo czasu, choć wiem, że trzeba poświęcić czas, ale nie chyba, aż tyle . Bo słyszałem, że jeżeli wykonujemy te same ćwiczenia to nasze mięśnie z czasem się [...]
[...] cos jest nie tak, albo nie wiem... dodam jeszcze, ze moja mama ma podobna budowe: jest bardzo szczupla i ma wystajacy brzuch. Mam duze wciecie w talii wiec brzuszek powinien byc szczuply a nie jest... ponizej pepka jest naprawde duzy, wystajacy. W czym moze tkwic problem? I jak sie z nim uporac? przeszukalam juz chyba wszystko... pozdrawiam
[...] nadal są w złym stanie.Dzis mam tego znaki... Libido i samopoczucie jest ok jednak strasznie wysypało mnie trądzikiem na klatce i barkach. Byłem u dermatologa i powiedziałem wszystko jak na spowiedzi. Przepisał mi on lek izotek... zastanawiam się jednak czy stosowanie tego leku ma jakikolwiek sens. Dermatolog powiedział, że ten lek pomoże mi w [...]
[...] , czy to na prawde musi byc takie trudne?Czy nie mozna po prostu pojsc na silke , pocwiczyc i cieszyc sie z efektow?Tylko odrazu plany,diety,przerwy,technika,sprzet i to wszystko...ehh..moze ktos dalby rade ulozyc cos sensownego?dam ankiete : Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 71 Wzrost : 178 Cel treningowy : masa/ładny [...]
[...] i dużo trzeba się nadźwigać w pracy. (Więc po pracy bywam mega zmęczony 8-12h dziennie zależy od dnia i danej sytuacji) Mam chęć zrobić sobie badania kontrolne z krwi czy wszystko jest okej tak jak być powinno, ponieważ zauważyłem ostatnio, że szybko się męczę, mam mega problem ze snem, nie pamietam kiedy ostatni raz przespałem całą noc(mino [...]
[...] to będę mały :( a tego też nie chce, czyli wymiary zostaną takie jakie są tj 37 tylko ładniej będzie wyglądać ? Czy tak jest ? Czy to całkiem inna bajka i wchodząc w rzeźbę wszystko rośnie i tak jak na przykładach tych gości ? Proszę o waszą pomoc ! Tak jak ktoś mądrze napisał na forum "pytaj , pytaj i jeszcze raz pytaj, od tego ludzie tutaj są [...]
witam, proszę o ocenę mojej diety CKD i może przy okazji radę: mam wielki problem z oliwą: nie smakuje mi jak diabli. Dieta w załączniku, niestety wklejając z excella wszystko się rozwala. Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 103 Wzrost: 186 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 114 na wysokości pępka Obwód uda: 70 Obwód [...]
[...] nadzieje ze sie poprawia oto one WL 70 MC 90 P 80. Mam prosbe aby ktos sprawdzil moj plany i powiedzial gdzie popelniam bledy i ewentualnie jak pozamieniac cwiczenia aby wszystko bylo ok. Bede trenowal 3 razy w tygodniu. A - przysiad 5x5 - martwy ciąg 4s po 10 powtorzen - wyciskanie na barki 5x5 - podciąganie podchwytem wasko 3s max + brzuch [...]
Witam, Jestem tutaj nowy i kompletnie zielony w temacie. Wyglądam tak: Chcę być wyrzeźbionym jak np Jason Statham:D Chcę wiedzieć wszystko od a do z ( jakie ćwiczenia dieta odżywki etc) Osobie która mi pomoże ze wszystkim mogę wesprzeć finansowo Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 105-110 Wzrost: 182 Cel treningowy: Rzeźba chyba Staż [...]
Z góry zaznaczę, że przeczytałem wszystko nt rozciągania co było już do przeczytania. Mam nawet książkę T. Kurza. A więc mam taki problem jak w temacie: napięcie mieśniowe! Ogólnie nie jestem najgorzej rozciągnięty, bo po solidnej rozgrzewce/treningu potrafię dość szeroko rozstawić nogi do szpagatu poprzecznego/podłużnego przy rozciąganiu [...]
[...] tych wszystkich zakupionych rzeczy. W Bicepsie lewym jak i prawym mam takie same wymiary 32/35 (bez/z napinaniem) Czy ktoś może mi tutaj ułożyc dobry trening?? tzn jak to wszystko zazywac i czy oczywiście to jest dobre połaczenie na siłownie chodze na 16 godzine i mam sporo wczesniej czasu od poniedziałku do soboty chodze na siłownie. [...]
[...] trening siłowy, 2 razy w tyg bieganie Odżywianie: Wcześniej objadałem się dosłownie wszystkim chyba zacząłem mieć brak umiaru. Głównie fast foody. Smakuje mi raczej wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 razy w tygodniu trening siłowy, 2 razy w tyg [...]
[...] z pomidorem z cebula szczypta soli i pieprzu; bulka grahamka. Posiłek 2 – Sałatka z Salaty lodowej, pomidora, cebuli, ogórka, fety, gotowanej piersi kurczaka polane wszystko sosem winegret; garść migdałów i orzechów . Posiłek 3 (przed treningiem) - Ziemniaki w mundurkach bądź z piekarnika z pieczona w piekarniku piersią bądź gotowana, [...]
