[...] na poczatku kariery takich bialek ze przed wypiciem byla modlitwa co by nie puscic pawia a wlasnie o bakach nie wspominajac nawet........ vena84 na wlasnie ze wszystko pod kontrola jesli juz to bezzapachowo bilako smakowo rewelka ...teraz na poczatku ciezko bylo czuc 'jajem' w sumie rozpuszczalnosc - caly czas spox ale teraz wole [...]
[...] najlepiej robic przerwe pomiedzy błonnikiem a suplami i sprawa załatwiona, ale do tego już doszliśmy. *** Zastanawia mnie kolejna sprawa. Kazeina w brzuchu robi taką "papke" jak ktoś pije odżywke, która w większość składa się z kazeiny, to być może to również będzie miało wpływ na przyswajalność supli trzeba brac wszystko pod uwage
[...] sie nie wypowiadam wiec nie wiec co ci to przeszkadza Człowieku weź się ogarnij. Przez te wszystkie swoje testy w których dzieci Ci jechały teraz jesteś przewrażliwiony i wszystko uważasz za atak. Chodzi mi wyłącznie o estetykę i o ludzi którzy śledzą ten test. 29letni facet nie potrafi napisać tego co myśli, nie ważne czy piszesz do Moldera [...]
heheheh musze przesledzic Twoj ostatni tydzien albo lepiej napisz tutaj sama razem z szczegolami to zobaczymy dlaczemu naprawde tak wszystko ladnie polecialo Dzis tez sie wazylem pierwszy raz od 2 tygodni i........ ale moze wyjdzie mi tak jak chcialem zeby wyszlo czyt. fajny rekomp Bo to co teraz sie dzieje to jest nieprawda. Czyt. [...]
....moje ostatnie 2 czy 3 'cykle' - wypadly porzadnie wedlug mnie Waga +6kg & +4kg .........o ile sie nie myle. Nie widac po fotach - bo bezbon przeslanial wszystko - jesli roslo to w proporcji 2:1 (bebzon:reszta ciala). Ale caly czas sie ucze - wiem gdzie popelnialem bledy i powoli je eliminuje jedna po drugiej A gdzie bylo najwiecej [...]
[...] 03.11.2018 Jako, że akurat nie wypadł żaden trening to zrobiłem sobie cardio na rowerku stacjonarnym. Pokręciłem 80 minut przed TV, więc czas szybciutko zleciał, zakończone wszystko 0,5h rozciaganiem. No i jak to przystało na cotygodniowy cheat - wjechały dwie czekolady - MILKA Peanaut Caramel 276 gram + 140 gram Magnetica z kremem z orzechów [...]
[...] z ustawieniem stóp i chyba znalazłem odpowiednie ustawienie.Palce stóp mocno skierowane na zewnątrzJ Zresztą sami oceńcie która technika lepsza.Na razie ciężar nieduży ale wszystko może się zmienić kiedy ciężary się zwiększą. Martwy ciąg jednorącz – nigdy wcześniej nie robiłem tego ćwiczenia także nie wiem, czy zostało wykonane dobrze [...]
Cześć! Dzień 16 - biegowy. Dystans: ~13km Czas: 1h10' Spalone kalorie: 950 Kcal. Średni puls: 147 Dieta Wszystko dopięte na ostatni guzik, pojedzony, normy spełnione. Suplementacja Rano cm3 i WPC do śniadania, później witaminy, omega3 Wieczorem: omega3, maca (SWANSON). Uwagi Panowie, sorry za tak ogólny wpis, ale strasznie zmęczony jestem i [...]
[...] treningu i wyciągnąłem kilka wniosków które będę na bieżąco wprowadzał i opisywał. W skrócie - doświadczyłem raczej samych pozytywnych bodźców treningowych, jednak nie wszystko co książkowo idealne, działa na mnie najlepiej. Tak też plan zostaje oczywiście bez zmian z tymi samymi priorytetami i celami, ale wprowadzę drobne korekty, [...]
[...] siedząc 25,12,6-8 brzuch -przenoszenie nóg w skosie 3*25-15 -spięcia brzucha przy wyciągu klęcząc 3*j.w. 6i7dzien wolny No i co Ty Buby na to? powiem szczerze że wczoraj zastosowałem ten trening po raz pierwszy i byłem piramidalnie zmęczony szok. Musiałem zmniejszyć ciężary żeby zrobić wszystko zgodnie z planem. Martucca dzięki za soga :)
[...] okolo 15:40) /// JAK TO BIAŁY RYŻ TO NIE POLECAM. ZAMIEŃ NA RYŻ CIEMNY/MAKARON/KASZE Godzina po obiedzie mam jakis trening (albo koszykowka albo ide biegac albo na rower wszystko byle sie ruszac) // SŁUSZNIE Po powrocie z treningu ok. 18:30 jem posilek "potreningowy" - ok ~35g ryzu, 100g piersi i jakies warzywo np ogorek kiszony [...]
[...] itd.) i jakis sprzet do cardio. Mialam rowerek stacjonarny, ale wywiozlam mamie. Myslalam o spinningowym, ale nie wiem czy to dobry wybor gdy jest sie gruszka. Tak czy tak w tym roku raczej tych zakupow nie zrealizuje, bo powaznie zastanawiamy sie nad przeprowadzka o ponad 1000 km i dopiero jak wszystko sie wyjasni to cos konkretniej pomysle
No wiesz, ja mam wielkie doopsko i zawsze mi szukali uprzęży XL i to męskich %-) Buty im sztywniejsze tym lepsze - dla pewności stania na uchwytach. Na początek może być wszystko - z czasem się dopiero docenia to co daje obuwie. Tu: http://stratosfera.org/?page_id=46 regulamin Stratosfery. Wygląda na to, że tam w ogóle nie dopuszczają do [...]
[...] + orbitrek 15minut. * zdecydowanie muszę zaczynać od większego obciążenia W tym tygodniu mialam niestety tylko 3 dni treningowe, w związku z czym wypadł mi jeden trening i wszystko się w rezultacie przesunęło. W zbliżającym się tygodniu postaram się wrócić na dobre tory: zarówno pod względem lepszego reżimu treningowego i jak i dietetycznego. A [...]
nikt nic nie pisał o dwóch treningach dziennie :-) ale fakt, nałykasz się tych supllementów. Z głowy wszystko bierzesz czy masz gdzieś rozpisane na lodówce? :-P
Jabi co sądzisz o takim posiłku "na szybko" z samego rana. 50g musli 25g zmielonych płatków owsianych 50g twarogu trochę mleka po to by wszystko rozpuścić do takiego grysiku
xxxlol - Jasnę, że się da, trzeba tylko wszystko zaplanować i kupować w promocji cenowej. I nie walić magicznych ilości białka jak 4 g na kg masy ciała na pierwszej redukcji. rk24 - Super właśnie się czuje, żeby tylko to nie oznaczało, że forma się nie polepsza. Na pewno więcej śpię, dużo spraw pozałatwiałem wcześniej, nie ma już takiej nerwówki. [...]
Cześć, jak obiecałem to dziś trzeba wpisać się. I tak zostało 9 tygodni do zawodów, czyli już trzeba wziąć się na ostro za siebie. na razie wszystko przebiega zgodnie z planem, może czasem tylko ważę ponad programowo z 0,5 - 0,6 kg - Nie wiem od czego to zależy. Generalnie tak ważę 93,5 kg z rana. Waga spada bardzo powoli, ale cała sylwetka [...]
[...] dokladac,pociety byles super,bylem pod wrazeniem separacji czworek,posladkow,duwglowe w pozach tylem tez fajnie byly widoczne. Ogolnie bardzo mocna konkurencja ale mimo wszystko widzialem Adama podobnie jak Papaj na 3 najwyzej 4 miejscu. Tak czy siak, jestem z Ciebie mega dumny, bo wiem ile wlozyles w te przygotowania wysilku i serca, na [...]
[...] raczej nie brakuje, przecież w lidze włoskiej finiszują świetnie, goniąc przeżywający zadyszkę Juventus. W klubie roi się jednak od multimedalistów, którzy osiągnęli wszystko - zdobywali najcenniejsze trofea, z pucharami za mistrzostwo świata i triumf w Lidze Mistrzów na czele. Seedorf (Puchar Europy z trzema różnymi klubami) czy Cafu [...]
WIELKI TEST / RYWALIZACJA 10 osób - ''Pasibrzuchy'' - podsumownie str.126!
