wszystko o

[...] ale może dałoby radę zrobić coś okrojonego na całe ciało, na przykład: w poniedziałek martwe ciągi+wyciskanie żołnierskie, w piątek przysiad, wyciskanie leżąc i jakieś wiosłowanie (trening piątkowy mógłby być cięższy niż poniedziałkowy, bo miałbym wolny weekend na regenerację). Dobrze wszystko przemyślałem? Co Wy byście zrobili na moim miejscu?

[...] Wykupiłem karnet do pobliskiego klubu i powoli tam ćwiczę - parę wizyt mam już za sobą. Rozpisałem się trochę... Dieta to obecnie 2300 kcal, 180b 80t reszta węgle. Obliczam wszystko wagą i aplikacją Fitatu, bardzo pomocna rzecz. Staram się jeść śniadania, posiłki bilansuję pod względem wszystkich makroskładników. Staram się również dobrze [...]

[...] Przez ostatni rok zaliczyłam podyplomówkę z dietetyki, leczenie męża z guza, były i sporadyczne treningi, kupiłam orbitrek i dostałam ławeczkę ze stojakiem, nareszcie nie wszystko na piłce;-) Jem zazwyczaj czysto, słodkiego nie tknęłam od 2 stycznia 2012. Bez ograniczeń żywieniowych, nabiał sobie wrzucę w połowie posiłków, na kości;) Rano [...]

[...] od takiego zestawu treningowego: Wyciskanie Martwy ciąg Przysiady … Piszę tego posta na kolanie w pracy między przerwami, poza pracą też mam mało czasu by usiąść i napisać wszystko co chciałem, dlatego na ten moment zakończe posta, a resztę już dopisze jak poznam wasze opinie co do mojego planu oraz zestawu który chce kupic. Wtedy pomożecie mi [...]

[...] przy piszczelu, powyzej kostki. Boli jak skacze, lub duuuzo pobiegam (lub poskacze). Tableki troche mi pomogly, lecz mialem okres przygotowawczy gdy bralem te leki i wszystko poszlo sie je.... Mam pytanie w zwiazku z tym, co moge robic "domowymi" sposobami? Do lekarza pojde drugi raz, po recepte np, ale za kilka dni, bo nie mam kiedy - [...]

Prosiłbym o sprawdzenie tej diety, właśnie powstała ;) Jestem po paromiesięcznej diecie low-carb, na której zrzuciłem 15kg, teraz zamierzam wziąść się za masowanie. troche danych o mnie Waga: 65kg Wzrost: 170kg Typ ciała: endomorfik Aktywność fizyczna w ciągu dnia: B.duża, dojeżdzam do pracy na rowerze (20minut) potem powrót. Wykonuje pracę [...]

[...] zacząć jeść z nadwyżką, ale po prostu brak mi sił i instynktownie, kurczowo trzymam się tych 4000kcal. Nawet ich nie liczę w ciągu dnia bo nie bardzo mam czas, tylko wszystko zliczam wieczorem i zazwyczaj wychodzi tyle samo. Jeśli chodzi o przerwy w ciągu ostatnich 12 miesięcy to było ich na pewno kilka, zwłaszcza w kickboxingu zebrało by [...]

[...] chcialbym aby w diecie bylo okreslone co moge jesc pic i w jakich ilosciach. Z gory dziekuje- na pewno sie jakos odwdzieczne(jak cos pisac na PW lub GG) Chciałbym wiedziec wszystko począwszy od cwiczen i ilosci ich powtórzen w poszczegolnych dniach dokladnej diety i ilosci odpoczynku. Ilosci snu pory jedzienia itp Zmieniony przez - LoveBuzz w [...]

[...] wiem że jest ważna ale ilość i rodzaj będzie zależał ode mnie i moich potrzeb co zresztą zobaczycie w moich dziennikach . Nie pisze dokładnego treningu i diety bo może się wszystko zmieniać i dziennik będzie ciekawszy jak codzinnie będę pisał co robiłem i co jadłem niż opisywał dzień że dieta zachowana i ćwiczenia też ... nie chce nikogo urazić [...]

[...] lecz przez moje przeoczenie nie pasuje on do mojej ławki (ławka nie jest firmy Kelton). Także leży bezużyteczny :( Lecz profil jest solidny, tapicerka pięknie się prezentuje wszystko ładnie poszyte nic dodać nic ująć. Jestem bardzo ale to baardzoo zadowolony z tego sprzętu i na dniach planuję złożyć kolejne zamówienie na sprzęt. Obsługa jest na [...]

[...] Chciałbym zapytać Was o jedno. Czy są jakieś ćwiczenia, które można wykonywać przez dłuższy czas bez sprzętu (poza drążkiem). Sprawa ma się tak, że nie sram pieniędzmi, wszystko co zarobię przeznaczam na utrzymanie się, stąd nie jestem w stanie zapewnić sobie suplementów czy też porządnego sprzętu. Za miesiąc mam 19 lat, od czerwca idę do [...]

[...] szkoły): Płatki owsiane Ser twarogowy półtłusty Jaja kurze całe Mleko spożywcze 2% tłuszczu Miód pszczeli Oliwa z oliwek Jest to posiłek w formie placka (miksujemy wszystko w blenderze i wylewamy na patelnie) podzielony na dwie porcje. Trzeci posiłek(przed treningowy): Mięso z ud kurczaka bez skóry Ryż biały Warzywo Czwarty posiłek(po [...]

[...] TIGER Metaxon-10 dawkowanie: 1-7 dni 20mg/ed 7-15 30mg/ed Wiem ze sport jest drogi i miesnie buduje sie w kuchni dlatego nie piszcie prosze ze moze zla dieta bo kontroluje wszystko ;-) Zaczynajac cykl od 1 dnia do 6 mialem ból głowy ostry i czulem sie oslabiony troszke trudno bylo wchlaniac posilki w siebie jakbym czul obrzydzenie do jedzenia- [...]

[...] wolny: 18 norma: 1 - 28 Prolaktyna: 6,16 norma: 3 - 19 Dhea-so4: 754 norma: 170-600 Dht: 2100 limit do 900 Niestety nie zbadałem poziomu estradiol. Przy tych wynikach wszystko było gites, nawet aż za dobrze. Wyniki po miesiącu od odstawienia Testosteron: 666, norma: 46 - 980 Testosteron wolny: 21 norma: 1 - 28 Prolaktyna: 20,5 norma: 3 - [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: Mała aktywność Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Rowerek stacjonarny 6x1h Odżywianie: W zasadzie jem wszystko, także nie ma dla mnie większej różnicy co mam jeść i w jakich ilościach. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy [...]

Witam, jestem tutaj nowy i nie wiem co i jak bo jestem nierozeznany. No cóż, przejdźmy do sedna sprawy. Otóż chciałbym zacząć trenować w domowych warunkach, bez jakiegoś specjalistycznego sprzętu treningowego, aby poprawić swój wygląd i budowę. Mam 16 lat, Parametry: Wzrost - 185cm, Waga - 80/90 (wacha się ostatnio bo chudne i tyje w zależności od [...]

[...] tej metki do tego z testem. Czy proviron 50mg/ed powinien zapobiec temu problemowi ? Po tym każdym mini cykliku jadłem clomid w sumie 24tab w 3 cyklikach. Jakby co to wszystko mam juz zakupione bo na pomysl zeby dac troche mety i skrocic winsa wpadlem dzisiaj po znalezieniu przypadkiem takich kombinacji na forum :) Więc jak to widzicie ? [...]

Witam, to znowu ja, ale tym razem mam już wszystko powiedzmy skompletowane, proszę jedynie o opinie i ewentualne uwagi (ale wtedy i tylko wtedy, gdy będzie gdzieś poważny błąd, nie bawmy się w szczegóły). Szczególnie proszę o sprawdzenie suplementacji, bo prochów mam dość dużo i troszkę miałem problem z ich odpowiednim rozpisaniem. Celem [...]

[...] do lekarza rodzinnego, popukal mnie po plecach i zaczynal sie wtedy cholerny bol, nie moglem wyjsc z przychodni i powidzial ze jak boli to moga byc nerki, bylem na usg i wszystko, wiec dostalem skierowanie do lekarza w szpitaluzajmujacego sie rehabilitacja, zrobili mi przeswietlenie, tam wyszlo ze mam skrzywienie kregoslupa w odc ledzwiowym, [...]

[...] złota rada, bo idąc na chama na rekordy w okresie zaraz po cyklu, to łatwiej o przetrenowanie i ciężką kontuzje niż nowe pokłady motywacji i radości. Dajcie znać co o tym wszystkim sądzicie :-). Wiem że to wszystko ująłem w płaczliwym tonie, jakbym już siedział w depresji, ale myślę że wielu ludzi w tym dziale wie o czym piszę i rozumie to. pzdr