Jedź do Zielonej. Spójrz w oczy pięknej Angeli i przekaż pozdrowienia od jej największego fana :-) Sam bym się wybrał, ale mi szkoda kasy :-D Do Łagowa na obóz w lecie się szykuj. Pojeździmy na czarnych kabanach do upadku. A szkolenie z kołczem zupełnie inna bajka. W miesiąc odrabiasz rok niewiedzy. Pewnie przez drugi rok będziesz naprawiał ruchy. [...]
Wczoraj mocno pressowo i tak ma być jeszcze 2tygi, czyli pewnie chodziło o koniec listopada. Drabiny z drążkiem (zrobiłem 3 po 5 szczebli podciągnięć i jestem dumny), thrustery, zakroki i Turek.Tempo każdy swoje. Ogólnie spoko, choć czuje już, jak się nakłada zmęczenie. To wtorkowe rwanie weszło książkowo: ból od łydek po kaptury ;-) Dzisiaj na [...]
[...] mi się schodzić. Wziąłem więc KB28 i zrobiłem 10 rwań na każdą rękę. Weszło na tyle dobrze, że zrobiłem dalsze rwania w następującym układzie: 9xKB24, 6xKB28 i 3xKB32 wszystko w 3 seriach. W ostatniej serii byłem już tak mokry, że Kaban wypadał z chwytu, więc weszły tylko pojedyncze powtórzenia, ale i tak jestem zadowolony, mimo zerwanych [...]
[...] własność Reebok'a, a nazwa to jeszcze nie system. Afiliowane boksy i cały ich "profesjonalizm" to też mit. Byłem w afiliowanym boksie na treningu inauguracyjnym. Klnę się na wszystko, że dostałem instrukcję do WOD-a, która brzmiała tak: "Robimy 20 martwych ciągów. Każdy wie jak? No po prostu podnosimy sztangę z ziemi." I ludzie "po prostu [...]
[...] już nie bardzo. Niestety. Żeby zbudować konkretną wydolność trzeba się po prostu raz na jakiś czas (dwa razy na tydzień? trzy?) porządnie zmęczyć i już. Z drugiej strony wszystko zależy od trenera. Często wchodzę na profile FB CKB SFG Polska i jak mam być szczery też czasami na filmikach z zajęć można zobaczyć niezłe "kwiatki". Jak trener [...]
Generalnie - wszystko zależy od trenera. CF - początki; idea - no, piękne. Ale tak jest wszędzie.. Kiedyś takie coś przeczytałem: "Jak zrobiłeś swojego maksa poprawnie technicznie, to nie był twój maks" Czyli dla bicia rekordów trochę się przegina (tu się zgarbi, tam cośtam),a CF w tę stronę idzie. Nie znaczy, że nie można poprawić swoich [...]
[...] siedzą po 8h przed kompem, później w aucie i jeszcze przed tv i nagle zrywają się na nogi i chcą trenować kettle/crossfit/triathlon/biegać i uj wie co jeszcze. Najlepiej wszystko naraz i z natychmiastowym efektem. Takie rzeczy tylko w erze... Sport sam w sobie nie jest prozdrowotny i jak chcesz wyników, to tylko szczęśliwców omijają kontuzje. [...]
Co z piętami i uginaniem kolan przy zrzucie kul??? :-) Ja wczoraj dostałem zyebkę/pouczenie za sposób zrzucenia kul po FrSQ. :-) Bierzesz nogi szerzej i stabilizujesz pozycję. Spinasz się i dopiero na taką konstrukcję zrzucasz. Kołcz powiedział, że przy ST ma być HardStyle na 100%. Ale już przy SSST, a zwłaszcza pod koniec, delikatne luzy w [...]
Ładnie!! To już prawie ostatni heavy day z ROPu! Jeszcze z drążkiem.. Clean tylko na początku? czy przed każdym pressem? Jeden clean. Dokładnie to dopiero 2/3 ostatniego dnia ciężkiego z ROP... ;-) Stawiam sobie cel, by do końca tego programu zrobić 5 drabin do 5 szczebli z Kabanem (KB32). Cel realny, ale łatwo nie będzie. Wszystko rozbija się o [...]
[...] siłą grawitacji) .Dostaje takiego przyspieszenia że dupa sama się spina ze strachu|-).A efekt jest wspaniały doładowanie mocy. Piękne :-) Magor to w ogóle poeta... ;-) No wszystko rozbija się o hajs i priorytety. Na szkoleniu z body weight był kolega z sekcji i nie jest zbyt zadowolony. Sam jest instruktorem kung-fu. Stwierdził, że spodziewał [...]
[...] kołdra nieraz furkotała), samopoczucie OK. Wymiary: waga 88kg (na czczo - ważone w sobotę), klata 102, biceps 37, udo 60, łyda 39, pas, 94 (w pępku), biodra 104, przedramię 30. Chyba wszystko, do czego później można się odnieść. Komentarze, uwagi - mile widziane. Panteon - dzięki za pamięć :-) Zmieniony przez - nieraz w dniu 2016-07-26 07:58:06
[...] całego ciała za pomocą 4-5 ćwiczeń to najlepsza opcja nogi podganiają plecy plecy nogi ,wyciskanie leżąc wzmacnia i przygotowuje pod wyciskanie stojąc i tak to się wszystko zazębia na zasadzie napięcie w jednym obszarze ciała odpręża partię która wcześniej była trenowana pomaga to w regeneracji i poprawie wyników.O tym również pisał [...]
[...] pcha ciężar ku górze. Czyli trafiłeś :-) Też tak mam. Sporo zależy od praktyki, a mobilność wyrabia się też przy okazji treningu. Jak robisz pomocnicze ćwiczenia, to pewnie wszystko przyspieszasz. Może je też nagrasz?? Novy nagrywał. Ja się szuję koślawo przy nich (elbow switch przykładowo) i się nie nagrywam... Lubię robić BP w przyklęku - [...]
[...] + 1 renegade row + 3 push ups = 13 cleans + 13 presses + 49 squats + 13 rrows per arm + 39 push ups / 60 min Snatch KB32 7L + 7P + 7L + 7P + 7L + 7P + 10L + 10P = 62 reps/ 5 min Panteon to wszystko jest po "hondurasku" czyli po zagranicznemu ja rozumiem tylko 2 slowa tydzien i sobota :) Zmieniony przez - drazekm w dniu 2018-04-28 23:09:47
[...] :)) Sam zawaliłem: - dieta: kombinowanie z redukacją, dużo śmieci i alko etc. tutaj temat leży po całości i te wszystkie tłuszczówki, kreatyny, przerywane posty to wszystko psu na budę, albo ogarnę temat, albo niewiele więcej z tego będzie - stres: trochę jestem zagoniony ostatnio i sporo w tym mojej winy - zamiast na bieżąco [...]
Trzeba być odważnym aby coś napisać :-) Choć wszystko na poważnie, to nic na serio, więc nie ma się czego obawiać. :-) @Szajba, ja też myślę o dopingu, bo mi coś ostatnio sił na balistykę brakuje... %-) Poniedziałek Front Squat (H): 1/ 2xKB40 x5 2/ 2xKB40 x5 3/ 2xKB40 x5 4/ 2xKB40 x5 5/ 2xKB40 x5 Floor Press (M): 1/ 2xKB32 x5 2/ 2xKB32 x5 3/ [...]
Jak mówisz że tłuszczu nie ma, to woda raz, ale dwa jednak jeszcze krótko ćwiczysz, a już wiesz ze w tym sporcie trzeba być cierpliwym a wszystko powoli przyjdzie, a na szybko to można co najwyżej wiesz co ;-) (albo i nie bo młoda jesteś w końcu %-) ) Na pewno mocno przysiady przednie w rozstawie nóg nie więcej jak szerokość barków (no dobra, w [...]
[...] ciężkich, jest za wolny, stawiałem na KO w 1 rundzie jak chyba większość - to było do przewidzenia. Mogą jeszcze zrobić Bigfoot vs Struve jako walke na wyp*****laj i to wszystko. No albo Overeem vs Bigfoot 2 jeśli Reem przej**ie z JDSem przez KO w podobnym stylu co dziś Silva. Hunt to wciąż mocny fighter, top 10, ciekawe z kim go teraz [...]
[...] za nastolatka 55 kg, rok temu 109, teraz 88kg więc różne dziwne doświadczenia z wagą i różnymi związanymi z tym aspektami mam Im większa masa, tym bardziej, dłużej trzeba wszystko układać. Technikę (ciało się trochę zmienia), kondycję, refleks. Im więcej, tym bardziej. Zróbcie eksperyment. Załózcie kamizelkę obciążnikową, 5 kg i zróbcie swój [...]
[...] - i próbował walczyć jak zawsze. Nie...Walka z Adamkiem była zupełnie inna niż poprzednie Gołoty...Postawienei na cepy i siłę... Im większa masa, tym bardziej, dłużej trzeba wszystko układać. Technikę (ciało się trochę zmienia), kondycję, refleks. Foreman nigdy nie bazował na tym w takim stopniu jak Gołota. Im więcej, tym bardziej. Zróbcie [...]
Rytuał Przejścia by nieraz
