[...] Bo nóż ma to do siebie, że jak człowiek wie jak uderzać to może w przypływie emocji zrobić trochę zbyt dużo krzywdy i mieć potem problem... Poza tym walka nim mimo wszystko wymaga pełnej sprawności ruchowej, a tu przechodzimy do sedna sprawy - czyli kwestii solidnego uszkodzenia kolana, które uniemożliwia mi bieganie, wręcz przenoszenie [...]
[...] wysokich, haki asekuracyjne, stabilne gryfy mabro 180 cm prosty 140 lekko łamany 2x do hantli krótkie 40 cm wszystkie na zaciski sprężynowe oraz domyos 40 cm 2x na śrubowe wszystko gryfy i obciążenia na fi 28mm ławka laubr pełna regulacja ławka do brzuszków małe hantelki plasikowe i poręcze do pompek w gratisie Interesuje mnie sprzedaż całego [...]
Witam posiadam dane odzywki: -STORMA -N.O.K.O -BCAA -CARBO + witaminy+mineraly+omega3 jak myslicie czy polaczenie danych suplementow jest dobre? dieta wszystko jest. Przypomne ze nie biore zadnego bialka ani gainera :) mozecie rozpisac jak bym wszystko mogl dawkowac w dni DT i DNT? z gory dzieki :)
[...] się. Staram się robić interwały jeżeli mam akurat dzień beztreningowy, areoby po treningu czasami, do tego treningi w futsal. Efekty początkowo były kolosalne, teraz troche wszystko zwolniło, od przyszłego miesiąca planuje zakup spalacza i postawienie stricte na zrzucenie tłuszczu. Z suplementów, BCAA przed i po treningu, shake białkowy od czasu [...]
[...] wytrzymałości. Żaden inny preparat przed treningowy nie zawiera tak wysoce skoncentrowanej dawki składników aktywnych przeznaczonych dla ciężko trenujących kulturystów, a to wszystko bez skutków ubocznych związanych z większością innych boosterów treningowych Zalecane dawkowanie Jedną porcję(jedna saszetka) należy spożyć 45minut przed treningiem. [...]
[...] Duzo ludzi mowi , ze sie zmienilam. Nie mam tej radosci co kiedys. Rok temu bylam dziewczyna pelna zycia, silna fizycznie , psychicznie. Teraz martwie sie byle czym , wszystko musi byc zrobione , dopiete na ostatni guzik. Nie mam wewnetrznego "luzu". Ciagle mam nad soba widmo efektu jojo , ktore mnie przesladuje .. Naczytalam sie opiniii , [...]
[...] miesiecy, wczesniej uprawialem przez lata kickboxing; nie stosuje rozgrzewki i rozciagania miesni. Do dyspozycji mam sztange, lawke wlasnej konstrukcji, sztangielki no i to wszystko co w domu mozna znalezc.Cwiczyc moge codziennie, oprocz poniedzialkow i czwartkow. Jedynym suplementem jaki spozywalem byla kreatyna. Mam jeszcze jedno pytanie: [...]
[...] w niewlasciwym kierunku. Stosujac saa w duzych ilosciach wiekszsci z nas nawet nie przychodzi do glowy co moga one zrobic i jakie spustoszenie zasiac. Czesto podczas brania wszystko jest ok czasem zaboli glowa ale zwalamy to na pogody czy inne zjawisko. Prawda jest inna. To co moze nas zabic czesto nie jest widoczne golym okiem. A poki czujemy [...]
witam ułożyłem sobię dietę na masą poproszę Was wszystkich o solidna ocenę Mam 178 wzrostu (((około))do 179cm waga 59 kg wiek 15 lat cel diety: przytycie__-->>> MASA ciężko jest w jaki kolwiek sposób przybrać na wadze. mam taką przemianę materii jem dość dużo i nic. więc postanowiłe ułożyć itę dla hardgainera: obliczenia robiłem na podstawie [...]
Witam, ten post jak widzicie po temacie bedzie poswiecony stolecznemu klubowi - Legii Warszawa A wiec w tym temacie bedzie WSZYSTKO co zwiazne z Legia No to zaczynamy
[...] finisz! 1m.. Mariusz Pudzianowski jest niesamowity.Idzie jak burza i udowadnia po raz setny,że w każdym okresie roku ,przygotowań itd jest niezwyciężony i nieobliczalny.Wygrywa 2konk,a w pozostałych 3 jest o włos.Profesjonalnie podchodzi do wszystkiego co robi i zawody każdej rangi sa dla niego ważne i daje z siebie wszystko! Cecha mistrza...
[...] Teraz coś od siebie do tego planu. Proszę o szczerą odpowiedź co sądzicie na temat tego planu. Jest to mój pierwszy plan który napisałem, jeżeli zrobiłem coś w nim źle (może wszystko ?) to chciałbym aby mi sie to wykrzyczało ;D Ja jestem zdania, jak ćwiczyć to dobrze, albo wcale ! Pewnie niektórzy z Was pomyślą "Dlaczego właśnie akurat taki plan [...]
[...] drązek - ćwiczenia na drążku nogi : -prostowanie nóg w siadzie -uginanie nóg w leżeniu -przysiady wykroczne ze sztangielkami + do każdego treningu robie brzuszki To chyba wszystko :) wiem, że mój plan nie jest zachwycający, więc proszę o korektę. Chcę zaznaczyć, iż jeszcze nie trenuję, diete dopiero zastosuję gdy będę mieć w 100% opracowany [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] rozgrzewkę. Mam do dyspozycji rowerek stacjonarny, ławkę regulowaną, stojaki wyciąg dolny i górny, różne drążki do wyciągu, maszyne na nogi mocowaną do ławki i modlitewnik wszystko oprócz rowerka jest firmy kelton. Moje zdjęcia: https://scr.hu/oVWpWv https://scr.hu/59Be1D https://scr.hu/Ka49Za Witam, Proszę o sprawdzenie mojej diety oraz [...]
[...] -kompulsywne obżeranie się stało się moją rutyną-nie chudłam od diety więc się opychałam w ramach protestu:) -zaczęłam badania-tarczyca w normie,wszystko cacy,aż do wyników z krzywej cukrowej i insulinowej -endokrynolog-insulinooporność,przepisanie metformaxu na 7 miesięcy(teraz zaczynam trzeci) -ćwiczę od dwóch i pół [...]
Jka w temacie ile powinno to wszystko trwać w tym cwiczeniu eksplozywnym czy coś takiego, ile sekund wszystko ? bo podobno taki trening bardziej sprzyja przyrostowi masy niż wolne podnoszenie ciężarów.
Witajcie mam do was pytanie Czy macie jakieś cwiczenia jak ćwiczyć porady itp dla "praktykujących" w domu?? sogi czekają pozdrawiam Dzięki wam za wszystko Dzięki wam za wszystko
[...] piramidka nachwyt 1,10s;2,20s itd aż do spalonej/ III różne chwyty nachwyt wąski, zwykły, szeroki, do karku, podchwyt wąski, zwykły, szeroki, i przewieszam kawałek liny - to wszystko po 4 powtórzenia i 50s przerwy), wyciskanie 5x10/30s, martwy ciąg 2x25/30s, brzuszki 2x50/30s. Czyli raczej na wytrzymałość:) Trening sw: od 6 września krav maga 2 [...]
[...] jest pies pogrzebany. Silownia na ktora chodze jest slaba, nie ma wyrafinowanego sprzetu wiec musze radzis sobie z tym co jest - laweczka, hantle, sztangi, atlas. system na wszystko 4 x 8 , co trening na duze grupy dokladalem 2,5kg, na pojedyczne konczyny 1,25kg pon: klata, tric wtorek: bic, bar sroda:plecy czwartek: przedramie piatek: klata, [...]
MASA_ po raz pierwszy!!
