[...] - chcialbym doprowadzic siebie gdzie koszula bedzie dobrze na mnie lezec i nie bedzie odstajacego brzucha. Nigdy nie stosowalem zadnej diety - ogromna ilosc fastfood plus wszystko co ugotuje zona. Zawsze tlumaczylem sobie, ze mam dobry metabolizm :) co po 30stce sie zmienilo. Od niedawna zaczalem chodzic na silownie. Oczywiscie przelecialem [...]
[...] 2. czy mógłbym od razu wprowadzić w tą dietę (oczywiście modyfikując ją) BCAA? czy warto od razu z BCAA zaczynać, czy może narazie dać działać metabolizmowi? Dzięki za wszystko, prosze o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 72 Wzrost: 171 Obwód klatki: 94-95 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 84 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 37 [...]
[...] a w środę załozysz białą bluzke. I jeszcze raz pamietac o myciu rąk po aplikacji!!!!!!!!!!!!!!!! Pisałam to z glowy wiec mam nadzieje ze nie ma błędów i ze w miare wszystko zostało poruszone. jesli cos pominełam to pytac, jak bede wiedziec - odpowiem W ogole dopisujcie jakies swoje rady to bedziemy do tego posta potem odsylac [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] b/w/t: starałem się utrzymywać ujemny bilans kaloryczny Wrażliwość na stymulanty: nie wiem Możliwosci finansowe: Witam, mam parę pytań i proszę o poradę. Dobra napiszę tak wszystko się zaczęło od testów sprawnościowych do woja. Po wszystkim zauważyłem zmiany, np widać jakieś zarysy na brzuchu itd, staram się zredukować tkankę tłuszczową, po [...]
[...] i tam przeniesc caly asortyment. Po okolo 2-3dniach czyszczenia, wynoszenia,rozbierania i porzadkowania mielismy do dyspozycji pomieszczonko ok 3x3,5m gdzie ulokowalismy wszystko. Po ok 2 latach postanowilem zadbac troche o wystroj i zaczelem skuwac tynk ze scian w celu uwidocznienia cegielek i zrobienia czegos w stylu fali na lewej [...]
Link do zdjęć sylwetki: https://imgur.com/a/2XHIIwb Chyba mam coś z genetyką. Obliczyłem już dawno swoje zero na 2700kcal ze wzoru. Jadłem tyle i szczerze mówiąc wszystko się zgadzało. Waga wahała się +/- 1kg, ale na przestrzeni 2 tygodni nic się nie działo. Próbowałem wszystkiego. Schodziłem do 2300 kcal, żeby zredukować i znów wszystko się [...]
[...] wykorzystywać tłuszcz już po 10 minutach. W miarę zmniejszania się rezerw tłuszczowych organizmu, zmniejszamy długość treningu kardio. 3. Dieta Właściwie w tym zakresie wszystko jasne (zwiększamy ilość spożywanego białka kosztem węglowodanów) pozwolę sobie jednak zwrócić uwagę na kilka szczegółów które często umykają naszej uwadze: Jeśli [...]
[...] Śląska w kat 80kg i MP IFBB tym razem w klasyku do 180cm. Lokaty głowy nie urwały ale dały mi świadomość jak wygląda BB, umożliwiły zdobycie doświadczenia oraz wiedzy. Jeśli wszystko pójdzie zgodnie z planem planuje starty w 2016. Aktualny cel to nabicie kilka kg mięsa przy jak najniższym BF;-] Aktualna waga 89kg, wzrost 178cm. Waga na [...]
[...] z czego pierwsze dwa miesiace byly chyba takie jak u kazdego, zero pojecia o wszystkim. Wczesniej czyli dosc dluzszy czas temu ~ ok 2 lat, Aktualnie przypominam sobie wszystko na silowni od dwoch miesiecy. Takie delikatne treningi. Podczas tego stazu treningowego wziolem po okolo 7-8 miesiacach Monohydrat kreatyny + tauryna + bialko na [...]
[...] dziekueje za cierpliwosc w czytaniu mojego wypracowania :D jest zapewne bardzo chaotyczne jak wiekszosc rzeczy ktore pisze na forum bo zawsze mam natlok 100 mysli na raz i wszystko sie miesza i kabaci... ale bede wam bardzo wdzieczny za rady i pomoc :D Pozdrawiam MORGOTH!! Zmieniony przez - morgoth345 w dniu 2007-12-11 19:52:11 Zmieniony przez [...]
[...] by zalogować się na forum, co powoduje, że nie mam od kogo zaczerpnąć profesjonalnych porad, więc trening jak i dieta jest oparta na mym małym doświadczeniu, czyli po prostu wszystko co teraz osiągnąłem jest efektem eksperymentu na samym sobie. Przede wszystkim na początku mego tematu chciałbym podziękować mojej dziewczynie tzn. narzeczonej za [...]
[...] Przez to łatwo chorujesz, albo będziesz chorował w przyszłości. To co buduje Twój organizm to domy z pustaków, bez solidnych fundamentów. Kiedy nadejdzie mocniejszy wiatr wszystko runie. Kiedy nie dojadasz, jesz nieregularnie Twój organizm nie ma energii do tego, aby prawidłowo pracować. Twoi robotnicy : serce, wątroba, nerki, mózg nie mają z [...]
[...] sobie nie i wybierać produkty po które dawniej się nie sięgało. Ale wart wierzyć w siebie bo wiara czyni cuda. Początki nie były intensywne szybko się zniechęcałem wszystko z braku sił kondycji, nie byłem systematyczny i często ulegałem pokusą. Ale w miarę upływu czasu uzależniłem się od ruchu!!! "Profesjonalnie" rozpoczełem ćwiczyć 6 [...]
Witam gdy wszystko ze zdrowiem bedzię ok chce przeprowadzić swój pierwszy cykl oparty na enanthate , prop przez zbyt czeste kłucie czuje ze nie dla mnie jak na początek, jestem zielony w temacie ale aktualnie poszerzam swoją wiedzę , chce zeby wszystko było zrobione z głowa, dopiete na ostatni guzik, badania przed zrobione, w trakcie też chce je [...]
[...] A co np. z danio 150g + musli/płatki? 2. Widzę dużo przepisów pod blender. Zamierzam w najbliższym czasie taki zakupić. Jako, że jestem trochę wybredny czy można tam mielić wszystko i pić jako papkę :) ? Np. poranną owsiankę, owoce, miód, orzechy itd. 3. Lubie słodkie i z tego co się wczytałem również to źle, rozumiem, że zjadanie tabliczki [...]
[...] mam taki najprostszy z możliwych atlasów i siedząc przyciągam do klatki piersiowej drążek (ten, który jest u góry) oraz wypycham te „drążki”, które są na wysokości barków– wszystko 10 powtórzeń 3 serie wszystko z obciążeniem 20kg. W ten sposób jedząc i ćwicząc w tydzień spało 5kg (aktualnie ważę 79kg). Wiem, że tłuszczyk budował się latami, [...]
[...] Białko ryżu posiada kompletny profil aminokwasowy, zbliżony do profilu aminokwasowego soi. Zawartość BCAA w białka ryżu również jest przyzwoita. Izolat Białek Mleka - wszystko to co najlepsze w mleku bez zbędnej Laktozy, Cholesterolu i Nasyconych Kwasów Tłuszczowych. Zawiera Sprzężony Kwas Linolenowy (CLA, związek pomocny w ograniczaniu [...]
[...] trening każdej partii 2x w ciągu tygodnia. Jednak, musimy zastosować pewne „triki". „Czasami, aby pójść o krok do przodu, musimy się wrócić o 2 kroki wstecz"- te słowa mówią wszystko. Każdy trening powinien być poprzedzony dobrym i sumiennym rozciąganiem mięsni. Poprawną technike oraz ćwiczenia rozciągające można zobaczyc tutaj : [...]
Heavy Duty wg. Mike Menztera "Ciężki obowiązek" Ogólne Aby być wielkim nie trzeba stosować ogromnych ciężarów i spędzać na siłowni kilkanaście godzin w tygodniu.W tym treningu jest stosowana metoda wstępnego zmęczenia oraz powtórzeń wymuszonych i oszukanych. Zalecenia takiego treningu to trening 3x w tygodniu bardzo intensywnie i krótko, po to, [...]
Samoopalacz-jak to zrobic
