witam stosuje dietę od 3 tygodni i wszystko idzie jak pomysli ale chcialbym jakos wzmocnic sile oraz sylwetke cała ćwicze juz na silowni od roku jestem po 1 cyklu kretki ale bylo to strasznei dawno , przyniosla mi ona bardzo duze efekty planuje kupno odzywki lecz nie mam pojecia jaką teraz moglbym wwziac pieniadze nie grają roli , po prostu chce [...]
witam, jestem typowym ektomorfikiem. Mój starz treningowy to dwa lata i do tej pory było wszystko ok. Mam diete której się trzymam, lecz zaczalem grac powaznie w koszykowke. Mam trzy treningi w tygodni, stad moje pytanie, czy da sie jakoś pogodzić budowanie masy z męczącymi treningami w kosza? Dodam jeszcze ze chodze do szkoły i nie mam czasu na [...]
Witam jak w temacie. Otoz wbilem 3butelki x10ml tescia propionat 1ml e2d, musialem przezwac nie bede pisal przyczyny i po 2tyg stresu/slabe jedzenie wszystko spadlo i nie odblokowalem sie bo nie mialem mozliwosci. Teraz moje pytanie czy zrobic kolejny cykl na tesciu bo mam jeszcze ze 20ml i wtedy sie odblokowac czy bic odrazu hcg i dojadac clom? [...]
Witam, jak w temacie zaczynam robić pierwsza w życiu mase, makro mam ustalone, wszystko wiem, stopniowo bede zwiększać kaloryczność posiłków tylko mam pytanie odnosnie weglowodanow. Będąc na redukcji stosowałam rotacje ww w ciagu dnia tak, by występowały tylko w posilkach okolotreningowych. I tu pytanie jesli zależy mi na zrobieniu mozliwie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam jako ze jestem tu nowy to chcialbym sie przywitac. Pewnie powstalo juz wiele tematow takich jak ten ale licze mimo wszystko na pomoc. Postanowilem troche wziasc sie za sb czyli zapisac sie na silownie. W tej chwili mam 175 cm, 56 kg wagi i 16 lat. Cwiczylem kiedys ale to nie regularnie i do tego w domu. Mam pytanie czy powinieniem brac np. [...]
[...] i z 80kg zeszlam do 65. Czy jak na pol roku to nie za malo troche? Dodam, ze trzymalam zawsze diete, cwiczylam, niekiedy wpadl jakis fast-food czy cos podobnego i zawsze z tygodnia na tydzień waga sie zmniejszala, ale patrzac na to wszystko, to wydaje mi sie, ze troche slabo idzie ta redukcja, a jeszcze chce zrzucic ok 10kg. Co wy sądzicie?
[...] wczoraj złapał mnie ostry kaszel z rana (glupota, wychodzenie na szluga bez koszulki po treningu, ale mniejsza o to), na 90% zapalenie oskrzeli. Teraz pytanie jeżeli mimo wszystko jestem w stanie zrobić trening (siłke na chacie mam) to będzie to w jakiś sposób efektywne, czy lepsza opcja będzie odpocząć parę dni i wznowić później? I czy w [...]
Siema, jak w temacie;) co byscie mi polecili? Tudaj link do dziennika w ktorym jest wszystko o mnie i foty;) http://www.sfd.pl/Luk%5Faszz%2D%26gt%3B_Dziennik%2D%26gt%3B_Pocz%C4%85tki_z_%C5%BBelastwem%3A_-t375386.html Pozdrawiam;)
[...] a dokladnie chodzi mi o sniadanie platki owsiane,serek wiesjki, jajka,mleko dostarcza mi tych samych wartosci odzywczych jakbym zjadl to w calosci?:-D pytam ponoewaz zauwazylem ze jak to zmiksuje to szybko jestem glodny, nie mam czasu rano, aby zjesc to wszystko wiec latwiej jest mi to wypic w postaci jakby szejka, Czy takie rozwiazanie ma sens?
[...] dokupic? czy wystarczy to jesli tak jak z odblokiem jakbyscie najlepiej polecili by to brac ? cos o mnie:D kiedys juz zazylem jeden cykl w mlodosci teraz chodze na silownie od 2 lat noi przydalo by sie ruszyc z miejsca dieta odzywki wszystko jest acha nie potrzeba mi byc wielkoludem poprostu chcialbym poprawic sylwetke noi pare cm w bicku :D
[...] jakieś sztuki walk ? Wiecei jakie badania pod sztuki wlak robi lekarz czy jak mam to już w karcie zapisane to on zobaczy i nie dam mi zgody ? Bo prócz tego to EKG krew itp wszystko Git tylko ten torbiel a od 4 lat nie mam żadnych bóli głowy itp a trenuje co prawda samobronę ale treningi są ciężkie .Czy po 18 można brać udział w zawodach na [...]
[...] Do czwartku jadlam 1600 kcl w piatek zmienilam na 1700 w sobote pojechalam powyzej 2000 i teraz jestem na 2000, ale przyznam, ze boje sie \, ze zrobi mi sie efekt jojo DX i wszystko co zrzucilam podwojnie powroci. Trenuje obecnie na ciezarach. Czy takie szybko powiekszanie zrobi mi efekt jojo? Czy moze przez to, ze trenuje pojdize mi w miesnie? [...]
siemka, zamowilem taki zestaw: storm shock therapy gh max (universal) glutamine mga caps (olimp) X 5 protein (olimp) vitamine multiple sport glucosamine omega 3 tran aspargin Jak to wszystko polaczyc? Mógłby jakis dobry człowiek mi pomoc, storm shock wiem jak brac , ale co z bialkiem , glutaminą (rano , po treningu, przed snem? ) i gh max?
[...] i 100 tab. winka . wiem ze 2 oral na cyklu to nie jest dobry pomysl. chce do tego cyklu kupic jeszcze: -witamina E -sylimarol -hepatil -esselive -cynk -tran -kolagen -glukozamina -msm -chrzastka rekina -ZMA i na odblok 12 tab. clomidu panowie rozpiszcie mi to wszystko lacznie z metą i winkiem bo juz stracilem glowe ;] myslicie ze to dobry cykl?
[...] albo mi sie zdaje albo moja klatka jest zbyt wąska, może chowa sie przy łapach, za nidługo wchodze na splita i chce pocisnąć takim planem -wycisk leżąc dość szerkoim chwytem -wycisk hantli na skosie w g. szeroko prowadząc -to samo skos w dół -przenoszenie hantli za głowe naprzemian z bramą wszystko po 3-4s jak myślicie pójdzie w szerkość??
mam ułożoną diete raczej dobra ale taki problem ze kcal-2510 białko-130 tłuszcze-78 wegle-316 wszystko dobrze ale to bialko? czym podwyzszyc tak do 180-200? cel rzezba i chyba trzeba lekko podbic tluszcze a obnizyc wegle? myslalem zeby wrzucic makrelke/tunczyka tunczyk nie ma tluszczui wegli ale dalby duzo bialka przy malej ilosci kalorii. [...]
Kupilem sobie zestawik aminokwaskow zwyklych(1800 tabsow) i bcaa (360 tabsow). Jak to wszystko rozlozyc aby dawalo jakies efekty. Dodam jeszcze ze mam WPC+gainer+glutamina. Czytalem ze aminki trzeba brac na 30 minut przed kazdym posilkiem, oraz przed i po treningu (ale ile??). A jak brac BCAA??? Sebastian ps. Waze 67 kilo :) Help me Jesus
[...] obnizyc odpornosc?? bo bralem i biore kreatyne bialko bcaa lglutamine dextroza. od kiedy zaczolem to brac (wrzesien) zaczolem czesto chorowac na angine mniej wiecej 1-2 w miesiacu. Przeraza mnie to bo od tego ropnego g.o.w.n.a moze s.p.i.e.r.d.o.l.i.c mi sie serducho olbo stawy. mialem badania na bakterie w gardle ale wszystko jest w normie
witam mam storma.schock terapy oraz bcaa activlab xtra.z rana storm.przed treningiem UNIVERSAL Shock Therapy +bcaa.ale jak to zrobic polaczyc??wszystko do szejkera i wypic??czy może odpuścić sobie przed treningiem bcaa??a potem jak brac storma z bcaa??najpierw jedno wypić a potem drugie??pytam bo niechce zeby mnie muliło..;D
Witam wszyskich!! miesiac temu złamałem 4 i 5 kośc srudrecz:( poszedłem do lekarz ten mi to nastawił założył gips i wszystko miało byc ok a po 4 tygodiach noszenia tego gipsu stwierdził ze jest złe żłożone o wyslał mnie do innego lekarza.... i co teraz z tym zrobic?? nie dam rady zginac palców a na ręce mam ogromny góz...:(( piszcie co moze [...]
