wszystko o

Witam Wszystkich. Mam problem z ułożeniem planu na masę, mogę trenować we wtorki, środy, soboty i niedziele, nie wiem jak rozłożyć partię by wszystko było ok. Celem mojego treningu jest ogólna masa z małym naciskiem na łapy(barki,tricepsy i bicepsy. Trochę o mnie: wiek - 19 lat waga - 80 kg wzrosty - 179 cm staż - 3.5 roku około Wymiary : klatka [...]

[...] pokonuje dosłownie w 3,40 sek. i odstwaie rower dojde do przystanku PKS i nic mi niejest.Ale problem z tym że jak jade Rowerem (jadac około 20 kilometrów) dość szybko to wszystko z organizmem gra.Ale co jest nietak że jak mam się PRZEBIEC 0,5 kilosa to po tym dystansie mam taka Palpitacje serca że mało mi klatki nierozerwie a płuc mało [...]

[...] HIIT-em. Co polecacie ? Priorytet brzuch(zmniejszenie bf) i klata (troszke na niej tłuszczu) Jakieś konkretnie spinające ćwiczenia na te partię ? Czas jaki mogę na to wszystko poświęcić wygląda tak : 3-4x w tyg. siłownia 3x-4x treningi klubowe i tak 3-4x własne treningi. Głównie skupiam się na przyspieszeniu, dlatego zakupiłem kreatynę. [...]

Mam pytanie czy możecie ocenić mój trening na mase diete wszystko mam tylko chodzi mi o trening czy dobrze ułożyłem oto on : PONIEDZIAŁEK: Klata 1) Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12-10-8-8 2) Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej 12-10-8-6 3) Rozpiętki na ławce poziomej 3x12p Triceps 1)Wyciskanie francuskie [...]

[...] Prosiłbym o jakąś w miarę naturalną dietę, bez suplementów. Może nie tyle dietę, ale żeby ktoś napisał co mam jeść i czego nie mogę. Jak uda mi się troszkę przytyć to wszystko idzie w brzuch, a ręce, klatka strasznie chude. Jeżeli ktoś jest w stanie pomóc choć odrobinę po tym co napisałem, to serdecznie proszę o jakieś wskazówki, a zdjęcia [...]

[...] na skórze i zaskakuje swoją zieloną świeżością połączoną z zapachem kwiatów i drzewnymi nutami. Zapach stworzony dla indywidualistów ceniących sobie wolność i swobodę ponad wszystko. Lacoste Essential zapewnia uczucie świeżości przez cały dzień. Nuty zapachowe: Nuta głowy: tangerynka, bergamota, liść pomidora, czarna porzeczka. Nuta serca: [...]

[...] nowym roku chcialem wziac testosteron propionat jednak mam pewnien problem. Czasem pobolewa mnie cos w okolicach serca. Bylem z tym u lekarza, robilem badania i wg lekarza wszystko jest w porzadku i wszytkie badania wyszly ok. Slyszalem ze to moze byc cos z zastawka bo znajomy mial podobnie. Chcialem zapytac czy ktos z forum mial podobny [...]

[...] stanie ... Deska nie ma wgnieceń ani nic innego ... Czarna okładzina jest tylko poklejona klejem ... tzn widać na zdjęciach ,ale jest w idealnym stanie tez ... To wszystko chce sprzedać za 210 zł możliwa mała negocjacja cen ... Wszelkie informacje proszę kierować na nr GG 12780261 O to Zdjęcia Rakietki [...]

[...] mi to rozpisali na cykl.Żebym ładnej masy po tym Złapał i czy cos dokupić ??o jeszcze nazwy tych odblokowując i osłonek co mam brac to będzie mój 1 cykl wiec mało co wiem(wszystko apteczne będę miał) 1. WIEK: 18 2. WAGA: 70 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: brak info -udo: brak info -talia: brak info 5. STAŻ NA SIŁOWNI: [...]

[...] wymiękam, ale bardzo dobrze czuje się na basenie i chciałbym to jakoś połączyć. W poniedziałki i środy mam sztuki walki, wtorek, czwartek, piątek i sobotę mam wolne, oprócz tego chciałem powiedzieć, że studiuje dziennie, ale na pewno da się to wszystko pogodzić. -Wzrost 188cm -Waga 93kg -Wiek 22lata Bardzo dziękuje za wszelką pomoc. Pozdrawiam.

[...] Myślę że drążek i poręcze wystarczą. Gdzie to kupić? Wsadzę w ziemie i zaleje betonem ok.. Ale pojęcia nie mam skąd całość wziąć ;D na necie kupie, na złomie? I jak ktoś się orientuje to ile około by mnie to kosztowało wszystko? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2e0d7cd9cea04a5b9bb886a2ea688a31.png Zmieniony przez - bluestin w dniu 2014-03-29 13:31:33

[...] Nie mam pojęcia jak się tego nauczyć, na forum znalazłem dwa tematy o get-upie i sprężynce ale nie potrafię jakoś dostosować się do tamtych wiadomości. Wydaje mi się że wszystko robię dobrze według instrukcji zawartych, problem tylko z tą górą (barki, klatka piersiowa, głowa) zostającą przy podłożu. Może powinienem wzmocnić jakieś mięśnie do [...]

[...] i świeci się jak lustro więc rys itp. nie posiada ten zegarek. Cena nowego na stronce to 428zł w sklepach w Katowicach w centrum dochodziły nawet do 480zł Zegarek ma wszystko co dostałem razem z kupnem czyli pudełko podstawka instrukcja po polsku i angielsku. Cena zegarka to 370zł Zaraz dam zdjęcie niestety słabej jakości bo z telefonu. [...]

[...] sprecyzowanie to porada wygląda już całkiem inaczej . Chodzi mi o kreatynę , głownie o pory spożywania/ilość/metody łaczenia z posilkami przedi po treningowymi. Pytalem o to wszystko, i dostalem tyle rożnych odpowiedzi do ilu umiem liczyć . A wiec: -w jakich porach spożywać kreatynę w dni trenigowe -w jakich porach spozywac w nietreningowe -jak [...]

[...] zima masujemy sie ile mozna i teraz mam pytanie czy zostawic tak jak teraz zmienilem ze wale co 4 dni czy tescia wiecej walic czy dojechac do konca juz co 4 dni i wejsc na jakis inny srodek ? dieta i wszystko co do cyklu jest kasa nie byla zalowana na srodki ochronne itp.to moj 3 cykl.piertwszy sama meta,drugi meta i prop.dzieki za odpowiedzi

[...] i mam wagę chyba bardzo proporcjonalną . Kaloryfer udało mi się zbudować chodź dalej staram się go rozbudowywać . Ćwiczę teraz dużo na hantlach , sztandze itd . Jednak wszystko na sucho i sb pomyślałem czy dostane informacje coś o shake/koktajlu proteinowym . Oglądając filmy w telewizji czy nawet jakieś filmiki z zestawem ćwiczeń wiem ,że [...]

[...] bede bral 5g kretki + 30g WPC-80 +30g dextrozy... moze moje pytanie wyda sie troche lamerskie ale czy moge pomeiszac te wszystkie suple razem: kretke i np wpc80 wsypwac do jednej szklanki i zalac woda i przepic dextroza albo tez dodac do jednej szklanki czy moze bedzie lepiej zebym wszystko oddzielnie spozywal jedno po drugim Pozdrawiam

Witam! Swoja przygode z silownia dopiero zaczynam. Czytalem duzo na temat treningu ale wszystko juz mam pomieszane. Chcialbym poprosic kogos doswiadczonego o rozpisanie cwiczen, ktore powinienem wykonywac (serie i powtorzenia juz postaram sie sam dobrac, chodzi glownie o to, aby kolejnosc byla zgodna z zasadami). Od ponad pol roku trenuje [...]

Witam. Od czterech tygodni jestem na redukcji, wszystko na początku szło tak jak załozyłe, przez pierwsze dwa tygodnie poleciało 2 cm w pasie lecz w ostatnich dwóch tygodni nawet milimetr sie nie ruszył. Moje zapotrzebowanie to około 3700 kcal, redukcje zaczynałem od 3400 i co tydzien stopniowo co 100 ucinałem ale tak jak mówie pierwsze dwa [...]

[...] bedzie opis(komentarz lub w ostateczności suchy wynik)walk z tej gali - tak jak wszyscy nie mogę sie tego juz doczekać i nastawiam się że w niedziele gala PRIDE ponad wszystko. szanowni morderatorzy wielki plis o uruchomienie swoich ewentualnych znajomości:)-zakończę cytatem z "pulp fiction"(za zgodą Tarantino trochę zmienionym):jesli taki [...]