[...] sierpnia chciałbym wrócić do treningów, na razie ćwiczę tylko w domu, żeby przygotować mięśnie do wysiłku, biegam gram w kosza itd. Chciałbym oceny planu już teraz, żeby to wszystko było dobrze przygotowane, a efekty maksymalne. Mój plan, który ułożyłem: A KlatkaWyciskanie sztangi płasko 10/10/8/8 BarkiWyciskanie sztangielek w górę stojąc [...]
[...] jak mi juz dokuczaly te problemy ,zrobilem dluga przerwe od cwiczen na oklo rok czasu.Moja waga spadla do 82 kilo i wtedy ponownie wrocilem na silownie.Na poczatku wszystko bylo dobrze,czulem sie silny wiec kupilem sobie bialko i tak przez pol roku bylo ok.W tej chwili od okolo 3 lat jest coraz gorzej,cwicze sobie ale nie moge pozwolic [...]
[...] je z tymi bardziej aktualnymi, zauważyłem dość widoczną zmianę, niestety nie na tyle, aby czuć się usatysfakcjonowanym. Choć diętę prowadzę w miare możliwości, wyliczam wszystko i staram się jeść tak, aby mięśnie stawały się coraz większe, to niestety zamiast widzieć oczekiwane efekty, przybywa mi za to obwodów w pasie, biodrach, udach itd - [...]
[...] By zrobić te ćwiczenia potrzebujemy 60 do 90 min.Po takim czasie kortyzol mocno skacze w górę -dalsza część treningu może się okazać 'żmudną pracą'. Ale objętość to nie wszystko-są jeszcze inne czynniki. W treningu arsenale ćwiczeń na nogi mamy te najpotężniejsze ciężarowo-Przysiad i Martwy ciąg-gdzie czasami dochodzimy do 2/3 krotności [...]
[...] na 200%, czasem - czego nienawidzę jestem zmuszony do dodatkowego dnia przerwy z powodu zakwasów i ogólnego "wypalenia". Badania robione ponad miesiąc po cyklu wg nich wszystko w normach. 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Porostu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2120 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: bardzo +/- bo często nie [...]
[...] na małe i 3c3s duże 3 razy w tygodniu. W porównaniu dodotychczasowych treningów ten jest podobnie wymagający więc proszę nie pisać czy sobie poradzę czy nie. Dam z siebie wszystko, obiecuje : ) Suple jakie biore to carbo po treningu, witaminki, wapń i omega Olimpu. A więc pora na plan: PLAN TRENINGOWY Poniedziałek = biceps+ kaptury Biceps: [...]
[...] na górnej ,mam wrażenie ze jakie bym nie robił ćwiczenia to nic w górę nie wchodzi ,to znaczy kilka dni po treningu widzę postęp i już się ciesze ale później tak jakby wszystko zanika a powiększa się dół i TYLKO ZEWNĘTRZE części klatki, a środek i góra nic , i troszkę to dziwnie wygląda bo zewnętrzne części mam aż nadto przerośnięte a [...]
[...] Raz w górę raz w dół. Stosowałem spalacze bez diety lub dietę bez odpowiedniego treningu i koło się zamyka . Chciałbym to jednak zrobić porządnie i usystematyzować wszystko. Kilka informacji o mnie Wiek : 24 Waga : 130 Wzrost : 194 Obwód klatki : 126 Obwód ramienia :44 Obwód talii : 112 Obwód uda : 70 Obwód łydki : 44 Szacunkowy [...]
Natknąłem się na trochę kontrowersyjny wywiad, chciałbym się dowiedzieć jakie Wy macie w stosunku do niego odczucia, bo ja nie powiem - mieszane. Tłumaczenie wywiadu jakiego Dr. Paulo Ubiratan ze szpitala w Brazylijskim Porto Alegreon, którego udzielił on lokalnej telewizji. I który od wielu miesięcy jest rozsyłany, powielany, komentowany i [...]
[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): latem - trening z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała, w roku akademickim - siłownia w akademiku (można wszystko zrobić - ławeczka płaska/skos, sztanga, hantle, modlitewnik, drążek, ok 150kg obciążenia, ławeczka do brzuszków + to co zakupimy w tym roku Dieta: niby jest, ale [...]
[...] i czasem cos pocwiczyc. od 4 miesiecy uczesczam na silownie systematycznie 3 x w tygodniu na trening silowy z cardio i 1-2 na samo cardio. teraz zdecydowalem sie zapiac wszystko na ostatni spust i dobrnac do swojego celu.Jednak moja wiedza nie jest jeszcze wystarczajaca wiec chce Was prosic o pomoc, ocene planu oraz diety i o doradztwo co i [...]
[...] 50% maksymalnego ciężaru? Czy da to odpowiednią pompę mięśniom? 3. Czy suplementacja będzie odpowiednia? Dieta oczywiście jest, będzie to LC, wrzucę w odpowiednim dziale jak wszystko wyliczę? 4. Jeśli nie dropsety to co innego? Negatywy jakoś mi nie podchodzą, ale spróbować mogę, jeśli mogą dać lepsze efekty 5. Jakieś inne uwagi? Chętnie [...]
Witam z tej strony Mariusz. Przedstawię wam mój pierwszy plan treningowy na siłownie. Chodziłem na siłownie wcześniej dwa miesiące(tak tam sezonowo na wakacje wiecie o co chodzi), teraz tak na serio chodzę od wrześni. Dopiero teraz tworze poważny plan chodzenia, pomyślałem chwilę i ułożyłem coś na poważnie i efekty dla was do oceny, ale wpierw coś [...]
[...] -ława skośna 45 stopni -drążek podchwytem pełen zakres -poręcze -SKLADANKA : unoszenie bokiem w opadzie plus unoszenie bokiem stojac plus wyciskanie hantli ponad głowę - wszystko bez przerwy , nie zmieniaj ciezaru ani liczby powt pomiedzy elementami składanki Piątek -Przysiad z podwójnym dnem - wspięcia na palce 1 seria na maxxx z ciezarem o [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] CIAŁA: 51 WZROST: 159 OBWÓD RAMIENIA: 27 OBWÓD ŁYDKI: 32 OBWÓD UDA: 54 OBWÓD BIODER: 86 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 75 OBWÓD TALI 68 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 83 Starałam się wszystko dobrze wymierzyć mogą być ewent. minimalne nieprawidłowości ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? [...]
Wszystko opisane, proszę poczytać do końca cykl: 1-11 Testosterone Enanthate (200mg e3d) 3-10 Nandrolone Phenylopropionate (100mg e2d) minęło 8 dni od ostatniej iniekcji enana, jak czytam o enanie to odblok pisze ze 14dni po, pytam ludzi to robią 10 dni po... ...a, że po tym od razu wskakuje znów na coś to zacznę od dziś, bo potem skończę z takim [...]
[...] - z treningu na trening większe mięśnie Axis Labs - Labs SMASH to preparat adresowany do entuzjastów sportów siłowych i wytrzymałościowo-siłowych, którzy brali już wszystko z dostępnych na rynku preparatów przedtreningowych i uważają że nic nie jest w stanie ich zaskoczyć. Specjalna formuła Axis Labs - Labs SMASH została opracowana w [...]
[...] Ten hormon ma gigantyczny wpływ na metabolizm, strukturę kości, psychikę i masę innych spraw. ilosc osobników majacych wysoki testosteron a jednocześnie libido na poziomie staruszka jest ogromna. taka jest prawda niestety o ja to wszystko wypisuję skoro każdy wie swoje. łysy - znaczy się samczur że hej. No niech tak już będzie jak tak wolisz
(Art.)Niefortunne połącznie-skazane na porażkę.
