[...] ja teraz jak jem duzo to poznije po pewnym dluzszym czasie odchodzi mi apetyt i mam dziwne fazy w brzuchu , boli i wogole cos nie tak z nim .... myslalem ze moze rozloze to wszystko sobie na male porcje , ale nic nie pomoglo jest tak samo. Nie wiem o co chodzi , moze bez odzywek juz ani rusz??? a moze moj załądek jest zbyt mały(skurczyl sie) a [...]
[...] modlitewnik, suwnicę do nóg (dwufunkcyjną z maszyną smitha do prsysiadów), multipress, jakieś uchwyty do wyciągu i może coś jeszcze, jeśli mi się przypomni. Wolałbym zeby wszystko było w jednym wzorze, a nie od sasa do lasa, ale rozważę każdą ciekawą propozycją, zarówno jak ktoś będzie miał więcej sprzętu lub tylko jedną rzecz, sztangę czy [...]
[...] materi czy cos, w kazdym badz razie ciezko mi przytyc), lecz zeby to nie byl tluszcz zwracam sie do guru. Co na poczatek byscie poradzili? jakie cwiczenia jaka dieta? czy wszystko aby sam musze ulozyc, czy istnieja jakies metody lub sposoby wg ktorych sie uklada, co musze wziac pod uwage, jakie rzeczy sa wazne. chodzi o przyrost kilku (max [...]
[...] gdyby bf zostal taki sam. A areo szczerze mi sie niechce krecic wiec wole odcciac lekko wegle tylko niewiem ile i jaka nadwyzka kcal ? oczywiscie potem bede obserwowl sylwetke i sam wszystko zmienial/odejmowal/dodawal. 180cm 73kg staz:poltora roku, ale mozna powiedziec ze czesto korzystam z zycia , dlatego takie wyniki ;) z gory thx i pzdr
Witam , prosił bym was o mala pomoc . Na siłownie chodzę systematycznie , nie ociągam się i daje z siebie wszystko na treningach Moja siłownia wygląda tak ( sam ja robiłem , kilka dni pracy i tak to wygląda ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8eee8c4f0a484760b45dcfebf4d25351.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0039bad3edac4ca498b2f00999a3867c.jpg Przydało by się [...]
Siema kończę cykl krótkiego teścia wina i trenu wszystko spoko za 3 tygodnie odblok i teraz pytanie o zaopatrzenie w suple dieta dopięta ale. W co się zaopatrzyć żeby nie było dużych spadków które są nieuniknione w pewnym stopniu. Co myślicie o: TREC CM3 500g KREATYNA JABŁCZan TREC BCAA G-FORCE - 600 g TREC GABA 750 60 Kaps OLIMP T-100 LTD [...]
[...] Jakie PH wziac na cykl miedzy kreatynowymi?? Prosze napiszcie mi ile mam tego kupic, ile ma trwac cykl, co brac oprocz(jakies witaminy, oslonki, hepatil?? Przypominam ze jestem zielony;/) i jak to zrobic wszystko aby wyciagnac z cyklu jak najwiecej i abym nie zrobil sobie krzywdy. Z góry dziekuje za wszystkie sugestie i pomocne odpowiedzi.
[...] rozwija mi się bardzo szybko, natomiast biceps dużo wolniej. Ktoś mi może powiedzieć, dlaczego tak się dzieje? Oglądałem zdjęcia i ilm w tv sfd, jak mam robić ćwiczenia, wszystko wykonuję poprawnie. Jaka jest przyczyna nierównego rozwoju? Mam 17 lat, 168 wzrostu, 52 kg. Jestem ektomorfikiem. (kiedyś ważyłem 45 kg, ale odkąd zacząłem [...]
[...] sobie wkręcam, czy nie ale mam jakieś problemy z libido moim zdaniem. Przy filmach pornograficznych nie podneicam się już, jak kiedyś. Fakt faktem przy stosunku z kobieta wszystko jest ok, na baczność itd. Jednakże zacząłem węszyć w internecie i zauważyłem, że podstawowa diagnostyka taka naturalna jest fakt erekcji z rana, ponieważ ja po [...]
[...] jego kaloryczność. Wklejam zdjęcie ze gramaturą produktów przed obróbką cieplną. Wszystkiego jak widać jest 3700g i 2824 kcal a więc 2824/3700*100=76kcal/100gram. No dobra wszystko ładnie ale czy można sugerować się tym wynikiem? Mam na myśli to, że w tych obliczeniach warzywa bardzo zaniżają wynik przez swoją niską kaloryczność a jak wiadomo [...]
[...] a drugim posiłkiem, w 2 posiłku zamierzam robić sobie koktajl z owoców co wpisane jest jako jabłko, 3 posiłek wpisany jako rosół to danie które zrobi mama (jakaś zupa lub mięso) no i dalej wszystko jak na zrzucie. Byłbym bardzo wdzięczny za wymienienie błędów i ich poprawienie, z góry dzięki;) /SFD/2016/8/7/69348fa4001a4ea487d37dfebce37337.jpg
Witam potrzebuje pomocy gdyż od ponad tygodnia pije gainer firmy hi-tech whey mass builder i do poniedziałku było wszystko w porządku a w tym dniu trochę zj**alem bo wypiłem szejka zaraz przed treningiem i od razu po a wieczorem juz dopadła mnie biegunka i meczy do dziś. Jest to możliwe iż tzw przedawkowalem gainer i taki efekt uboczny mnie dopadł [...]
Siemanko, na offie kompletnie przez przypadek wyczułem małą kulkę pod sutkiem, zrobiłem badania i wszystko było w normie ( E2, prolka, progesteron ) Aktualnie od 4 tygodni bije Test E 250/week + Master E 250/week i problem nadal jest, a nawet mam wrażenie że dyskomfort przy dotyku jest większy. Zrobiłem badania i prolka z progesteronem w normie, [...]
Siema , chcial bym sie dowiedziec z czym mogl bym brac nitrobolon 2?? ogulnie przestalem cwiczyc 3 miesiace temu , i waze 80 kilo i niemam tendenci do tycia ( wszystko mi idzie wsile) no i dotego najbardziej rosna mi barki !!! Wczesnie zazywalem tylko creatyne z HMB i teraz planuje na nowo zaczac ćwiczyc i spróbowac NITROBOLON 2 tylko [...]
Odnośnie tematu http://www.sfd.pl/Gainer_vs_Carbo_%2B_bialko-t299535-s3.html chciałem się spytać czy można zmieszać w 1 szklance np 60 g białka i 170g carbo i zalać to wszystko wodą/mlekiem? A następnie pić kilka razy dziennie zamiast gainera? Czy raczej nie jest wskazane mieszanie tego? Patrzać na skład gainerów i ich ceny to lepiej bym wyszedł [...]
[...] na przytycie,tabletki może jakieś,Bo mam szybką przemiane materii i lipa..ćwiczenia do tego jakieś chciał bym żebyś cię mi powiedzieli co mi naprawdę pomoże,jeśli wiecie na wszystko się zgodzę jeśli dobrze szperacie w necie to poszukajcie czegoś skutecznego jakąś dobrą diete ale nie ze zwykłego jedzenia bo ot mi nie pomaga,i do tego ćwiczenia [...]
Witam mam pewien problem z barkiem i nie wiem do jakiego doktora z nim iść lub co robić ponieważ jakieś 2 lata temu miałem skręcony bark gips 2 miesiące i niby wszystko ok do czasu aż zacząłem ćwiczyć i nie tylko np. nie mogę wyciskać sztangi za głowy (ćwiczenie na bary) ponieważ raz tak zrobiłem i mi wypadł (sam go sobie wstawiam choć boli czasem [...]
Właśnie zakupilem ochraniacze na zęby w martes sport i teraz żałuję, ze wczesniej nie zalozylem tego tematu, ale gdzies wczesniej czytałem, ze wszystko jedno, tymczasem okazuje sie, ze są różne rodzaje np pojedynczy i podwójny ochraniacz, troche zglupialem kiedy sprzedawca pokazał mi te rodzaje. Podwójne byly tansze(14zl) a pojedyncze [...]
Hi W imieniu Alfita B. Hakova mam zaszczyt zaprosic Was na oboz Muay Thai ktory odbedzie sie w lipcu na Bialorusi. Czas trwania ok. 10 dni Najprawdopodobniej gdzies nad kanalem Augustowskim 2 treningi dziennie. Wszystko jeszcze do ustalenia, osoby zainteresowane obozem ale nie posiadajace paszportu - czas go wyrobic. P.S. Niedlugo podam wiecej [...]
