[...] jest FBW. Nie chce poswiecac na trening dłużej niż 1h + aero więc prosze o opinie czy zamienilibyście kolejność lub ćwiczenia? Wszystkie ćwiczenia 4x8 powt. 1. Martwy Ciąg (wszystko) 2. Wyciskanie sztangielek na skosie lub szrangi na prostej ławce. (klata) 3. Wciskanie sztangielek siedząc (barki) 4. Podciąganie na drążku chwytem neutralnym [...]
[...] strzale tak bolało ale po tygodniu przeszlo. Jakos wbilem w poniedzialek i juz w niedziele przeszlo, bo w nastepny poniedzialek znowu wbijalem w ten sam posladek i juz wszystko bylo OK i nastepne strzly tez OK, tylko ten pierwszy. Napiszcie co wy na to i czemu tak sie dzieje, bo ja nie mam pojecia, mam nadzieje ze dobrze wbilem bo tak 1 [...]
[...] interesuję się koleją. Mój problem polega na tym, że nie mogę się skupić na treningu na boisku, bo ciągle myślę o kolei (od paru dni bo byłem na pkp niedawno i oglądałem wszystko). Jak biegam no to jeszcze jakoś, ponieważ ''zamieniam'' się w pociąg i lecę, ale kiedy gram to kicha. Macie na to jakiś pomysł?? Jak się skupić na tym co [...]
Siema, na poczatku chcialbym sie dowiedziec ktory z tych jest najlepszy?: PARABOLAN BALKAN TREN AXIO TRENBOLON GENESSIS TRENBONEX E 200 RAZAK TRI TREN 150 B&M TRENAJECT EUROCHEM Teraz ile conajmniej powinienem zakupic? Czy z samym tesciem wystarczy? czy jeszcze cos do tego? Jak to wszystko bic? Dzieks za pomoc.
Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 80 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 4 miesiące Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : WSZYSTKO OPROCZ WYCIAGU Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : ZMA Witam od 4 miesiecy cwicze na silowni. Przez [...]
[...] DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):chudne 13.STAN ZDROWIA:nie ma żadnych przeciwskazań 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata :75 martwy ciag :100 przysiad : Siema mam 15 lat i chciał bym przybrać na bicepsie i klatce, narazie to niestety wszystko idzie na brzuch co robić..??
[...] (u mnie najczęściej ryż i parowany kurak) lepiej zjeść szybko a niedokładnie czy rzuć długo każdy kęs, dobrze rozdrabniając pokarm? Ostatnio staram się właśnie dokładnie wszystko przeżuwać nie śpiesząc się trwa to około 20minut ale po zjedzeniu w taki sposób jest mi o wiele lżej na żołądku niż jedząc w pośpiechu. Czy to ma w ogóle jakieś [...]
Witam :) szamam mutant massa i jest to gainer zawierający więcej węglowodanów niz białka... jeśli wg diety wynika że brakuje mi np 50węgli to wcinam 30g mutanta i mi wszystko gra, natomiast jeśli mi brakuje białka to uzupełniajac mutantem wychodze poza granice zapotrzebowania węglowodanów... czyli nie moge gainerem uzupełniac braków w białku? czy [...]
[...] : CM3 + HMB + BCAA + 70g CARBO + DIBENCOZIDE Przed snem : HMB i pytanie. czy moze tak byc ?. po treningu mam tyle tego wszystkiego brac ?. W jakich odstepach czasowych ?. czy wszystko razem ?. Ps. Wiem , ze BCAA , HMB i Dibencozide można było zlikwidować i inaczej zainwestować kase.. no ale trudno juz kupilem :( Z góry dziękuję i pozdrawiam.
Witam mam zamiar zacząc stosowac BCCA którego nigdy wczesniej nie bralem, do tego kretka białko oraz węgle wszystko od DYMATIZE tutaj moje pytanko czy dobrym planem będzie stosowanie owych specyfików w sposób: BCAA DNT, rano na czczo 5g przed snem 5 g, DT przed treningiem 30 min 6g i zaraz po treningu 6g oraz przed snem 5g BIAŁKO DNT, wieczorem [...]
[...] wziąć przed/w trakcie kompleks aminokwasów(lub samych BCAA) lub jakiś dobry pre-workout oraz kreatynę potreningowo(STAŁA SUPLEMENTACJA, 2-3g) i to wystarczy ? Mam 18 lat, 4-6 treningów w tygodniu(średnia/umiarkowana intensywność), waga 64 kg i 175 cm wzrostu, staż ogólnie wszystko ok. roku ;) Zmieniony przez - xStasiu w dniu 2014-04-03 03:38:19
Przepraszam ze nie dodaje zrzutu dziennika zyw. ale niestety mieszkam za granica i mi sie nie wszystko zgadzalo wiec chcialem tutaj rozpisac moja obecna diete i poznac wasza opinie czy cos zmienic. Cel diety jest to na mase miesniowa i w miare czysta. Suplementacja : Bcaa, Whey, Multivitamina, Omega3, PWO czasami i kaseina. Dieta: Nr 1: 2dl [...]
Siemanko byłem na cyklu dokładnie 12tygodni na enanie 1ml e5d po czym sie odblokowalem hcg później clomid. jakie badania wykonać aby mieć pewność że wszystko ok? wiadomo że TSH- tarczyca, LH i FSH - to czy się odblok udał. morflogoie zrobić, a na wątrobe to jakie są badania? oprocz tych powyżej jakie jeszcze zrobić, na co testosteron jeszcze miał [...]
Witajcie! Pisze, bo nic nie znalazłem na moj konkretny temat: Mam 19 lat 182cm wzrostu waże 82kg, chciałbym wyrobić sobie kondycje, wytrzymałość, mięśnie w domowym zaciszu i wszystko by było ok, ale jest jeden problem: mam niesprawne lewe kolano, tzn uszkodzenie łękotki oraz rzepki. Ogólnie mam powiedziane, że nie mogę w żaden sposób obciążać nogi [...]
Witam, tak jak w temacie, jak to wszystko ze soba polaczyc ? Czy to bedzie dobre polaczenie ? pon-sr-pt silownia wt-czw aeroby ( orbiterek + brzuszki ) Tylko nie wiem jak z aminokwasami Trec Leucine Fusion ... DAWKOWANIE: ( biore po 2 kapsolki ) 3 kapsułki 3 razy dziennie, preparat popić 300 ml wody. W dni treningowe: I porcja rano po [...]
[...] pon siłownia(nogi) wt ? śr siłownia(klatka,barki) czwartek ? piątek siłownia(plecy) sobota ? niedziela ? do wyboru jest bieganie, pływanie, skakanka albo koszykówka (wszystko w lekkim tempie i z umiarkowaniem) i jak to ulożyć? Czy lepiej jest robić 1 dzień całkowicie beztreningowy? PS dodam że poniedziałkowy a w szczególności piątkowy [...]
[...] 1h. A zauważyłem, że np grając w moją ulubioną grę internetową, bardzo podnosi mi się tętno, adrenalina jest na wysokim poziomie i po ok 30 minutach gry jestem cały mokry. A wszystko polega tylko na szybkim machaniu myszką i klawiaturą. A po 2h grania na maxymalnych obrotach, jak wstaję od kompa to się cały trzęsę, jak po ostrym treningu. Co o [...]
[...] samego poczatku napisze ze diete mam, lecz podczas stosowania jej mam juz pewne braki. Posilki jak posilki, ale w szkole jest dosc trudno utrzymac mi sie tego rygoru, bo nie wszystko moge wziac z soba. Oczywiscie dosc czesto wypadaj odrazu po szkole roznego typu zajecia dodatkowe itd... Od ponad miesiaca jade na Pro Longatum z Biogenix'a ... jak [...]
[...] wody :) -torebka ryżu Piersi kroimy w kostkę, wrzucamy na patelnię obsmażamy do uzyskania białego koloru, pieprzymy, solimy, następnie zalewamy wodą, dodajemy paprykę wszystko mieszamy. Czekamy aż woda wyparuje, w momęcie gdy zostanie tylko odrobinka wody wykładamy piersi na tależ. Do ryżu pychota. B~40g W~65g Zmieniony przez - w0jt w [...]
[...] 183cm wzrostu i ponad 80 kg wagi ćwiczę na siłowni już ponad pół roku bez odżywek sama dieta... do tego biegam i gram w piłkę ręczną ale bardziej rekracyjnie po tym czasie wszystko jakby stanęło siła nie idzie najwyżej trochę rzeźba i wytrzymałość ale bardzo powoli. zamierzam poćwiczyć jeszcze 2 msc i pomyśleć trochę nad odżywkami i [...]
