SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Ćwiczenia w warunkach domowych dla osoby niepełnosprawnej

temat działu:

Trening w domu

Ilość wyświetleń tematu: 834

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a) Temat przeniesiony przez Banan z działu Alternatywna droga.
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 7
Witajcie!

Pisze, bo nic nie znalazłem na moj konkretny temat:

Mam 19 lat 182cm wzrostu waże 82kg, chciałbym wyrobić sobie kondycje, wytrzymałość, mięśnie w domowym zaciszu i wszystko by było ok, ale jest jeden problem: mam niesprawne lewe kolano, tzn uszkodzenie łękotki oraz rzepki. Ogólnie mam powiedziane, że nie mogę w żaden sposób obciążać nogi jeżeli chce samodzielnie chodzić.

Moja prośba: mógłby mi ktoś doradzić jak zacząć ćwiczyć w domowym zaciszu zgodnie z powyższym, żeby nie obciążać nogi?

Dodam, ze zanim uszkodziłem kolano (około rok temu) to bardzo intensywnie jeździłem na rowerze tj nawet 80km dziennie. Po wypadku nie ćwiczyłem w ogóle...

Za wszelkie rady z góry dziękuje
mrkrecio
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 218 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1085
Witam
Ekspertem nie jestem, ale wydaje mi się, że takie cwiczenia jak drążek,wszelkiego rodzaju pompki będą dobrym rozwiązaniem.
Posiadasz jakiś sprzęt do cwiczen, wtedy mozna by bylo pomyslec cos wiecej?
Ps. Jest dział trenning w domowych warunkach tam napewno ci pomogą.

Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10934 Napisanych postów 50178 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
nie wiem jak poważna jest to kontuzja, ale można podbić do jakiegoś rehabilitanta prywatnie i popytać itd

Może Basen na przyszłośc jesli teraz sie nie da
Trening domatora jak pisze kolega wyżej z obciązeniem wlasnego ciala
Trening z pomocą gum theraflex? piłki stabilizacyjnej?
Za duzo nie mozna powiedziec jesli nie zna sie dokladnie twojej sytuacji
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 32 Napisanych postów 9627 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 44430
Pompki to klasyczne z założeniem tej kontuzjowanej nogi na tą zdrową, aby jej nie obciążać, albo w ógóle je odpuść. Możesz wykonać wszelkie ćwiczenia w leżeniu czy w siadzie - wiem bo kumpel po operacji kolana tak właśnie ćwiczył No i ofkoz nie ćwiczysz nóg.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

POMOCY . WAŻNE !!

Następny temat

Nieproporcjonalne nogi.

Fruti new