wszystko o

Witam,ćwiczylem koło roku,ale te cwiczenie nie mozna bylo nazwac cwiczeniem,jadłem co popadlo,raz cwiczylem raz nie,nie bylo porzadku,wraz z tym,ze od poczatku wrzesnia bede chodzil na profesjonalna siłownie,chce sie do tego dobrze przygotowac i robic tak by byly tego efekty . Dzisiaj zakladam temat a za pare godzin rano postaram sie dodac trening [...]

[...] o średnicy 28" i 32" 2 pasy kulturystyczne oraz obciążenie: tłoczone: 2x15kg 4x10kg 4x5kg 2x4kg sklepowe: 4x10kg 4x5kg 4x2kg A tu zamieszczam fotki: Wolałbym sprzedać wszystko w całości, wtedy cenę możemy wynegocjować chodź nie do przesady, ponieważ jak wiemy sprzęt do siłowni raczej nie traci na wartości, nie jest zniszczony i nie jest [...]

[...] trening na siłowni + aeroby. Odżywianie : Ok. 4 posiłków dziennie. Jem dużo nabiału, nie jem kolacji. Mam problem z dotrzymaniem diety, ponieważ chodzę do szkoły. Zjem wszystko ;) Cel : najlepiej do lipca/września 2010, żebym się ładnie prezentował ;) Ograniczenia żywieniowe : Brak Stan zdrowia : Bdb Preferowane formy aktywności [...]

[...] nogi rozbudowane oraz szerokie barki i ręce, jednak mam problem z tym, że jestem cholernie szczupły. Z brzucha, mimo kratki, wystają mi żebra, a jak się rozciągnę widać mi wszystko pod skóra. Mam więc pytanie jak mogę to zmienić. Mój dzienny rozpis posiłków wygląda mniej więcej tak: 1) około godziny 6 jem płatki na mleku; 2) około godziny 11, w [...]

[...] mi sie pisac a i przypuszczam ze nie chciałoby sie wam tego czytać.Ale dobra do rzeczy. Po okazji kupiłem kreatyne Hi-Tec 250g (monohydrat) z terminem przydatności chyva wszystko wporządku. Biorę więc ta kreatyne już 3 tydzień a efekty? hmm... jesli chodzi o centymetry czy wage to nic sie nie ruszyło, siła poszła wręcz minimalnie, moze jestem [...]

[...] wiejski i cukinia. Szpinak oczywiście rozmrożony, serek i startą cukinię należy zmiksować blenderem do osiągnięcia jednolitej masy. Doprawić solą i pieprzem. I to w zasadzie wszystko. Najpierw ułożyłem warstwę mięsno-warzywną a później szpinakową a na wierzch dałem mozzarellę i plastry pomidora. [...]

Witam, dlugo o nic nie pytalem na sfd :] ale nadszedl czas w ktorym sobie juz nie radze i musze poprosic o pomoc:), wiec od lutego robie rzezbe, wszystko bylo super ale do czasu:/ ,, nawet fajnie sie wyrzezbielem ale jeszcze chce dopalic tluszcz z brzucha, na diecie nisko kcal dopadła mnie stagnacja od miesiaca nie spadl nawet 1 kg, a trzymam [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca, siłownia, aeroby Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, Odżywianie : jem wszystko Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : doskonały Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i [...]

Witam. Od jakiegoś czasu (długiego) strzelają mi stawy jak najęte. Praktycznie wszystko, ręce (ściskając rękę w pięść strzelają), barki, łokcie, kręgosłup w dolnym odcinku, kolana, a zwłaszcza prawe to tak chrupocze ze chce wyskoczyć Ostatnio zacząłem odczuwać lekkie strzykanie w prawym kolanie głównie... Zaczęło się odzywać... Chyba całkowicie [...]

1. WIEK: 33 2. WAGA: 93 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 43,5 -klatka: -udo: -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 6. DIETA: -białko: 2,5-3 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

[...] ok. 3 tygodni. Gdy przychodzi trening na klatkę nic się niestety nie dzieje, nie czuje tego napompowania. ;/ Podczas innych ćwiczeń np. na triceps wszystko fajnie ale klatka to porażka. Bardzo dziękuję dla tych co chcą mi pomuc ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 72 Wzrost: 190 Cel treningowy: masa, siła Staż [...]

Cześć wszystkim. Mam 18 lat, 72 kg wagi, 179 cm wzrostu. Supli jak na razie nie stosuję. Nie rozpisuję diety, bo nie starcza mi na to siły, czasu i energii, pomimo tego staram się jeść zdrowo (moi rodzice mają obsesję na punkcie zdrowego żywienia i sporą wiedzę na ten temat więc nie jest to takie znowu trudne) Wszystko robię na spokojnie i pomału, [...]

[...] inny dzień to ćwiczenia pleców i barków odżywki jakie biorę to: białko fitmax mass active 3 kg creatine monohydrate odżywki zażywam tuż przed treningiem w odstępach czasu jak i po treningu napisałem wszystko co byłem w stanie opisać także proszę o rozpiskę ćwiczeń na rzeźbę oraz odżywki które powinienem brać.. z góry dzięki. Pozdrawiam.

[...] wtedy ten pot pozostaje na koszulce, zaczyna parować i..."odbiera ciepło" z koszulki i ona jest wtedy chłodniejsza i dopiero ta koszulka chłodzi skórę? Tylko wtedy po co to wszystko skoro tak samo (na tej samej zasadzie) działa chłodzenie bez koszulki? Bo co, bo dla odczuć estetycznych lepiej jest czuć pot na koszulce niż na skórze? Czy może [...]

[...] Ale teraz do września chcę robić siłownię (po zawodach możliwe, że też). Jak już mówiłem, zależy mi żeby trochę ten tkanki tłuszczowje zrzucić (jestem raczej szczupły, mimo wszystko) i po prostu wzmocnić mięśnie. Dietę mam nawet okej, wiadomo, że nie jestem kulturystą i nie skupiam się na tym. Raczej dla sportu. Co polecalibyście z [...]

Cześć, Co sądzicie o moim planie treningowym? Ćwiczę na nim od 3 miesięcy, niby mięśnie się powiększyły, ale mam wrażenie, że zbyt wolno to wszystko idzie. Staram się dorzucać po 2.5 kg co tydzień. Zdaję sobie sprawę, że obciążenia są w tej chwili śmieszne, ale w grudniu było jeszcze gorzej ;) więc progres jakiś jest. Od miesiąca zwiększyłem kcal [...]

--------------------------------------------------------------------------- mam 17 lat 183 i 73 kg wagi.Nie mam dostepu do siłowni tylko w domu mam taka prowizoryczna ławeczke hantelki po 5 kg oraz drazek. u kumpla jest sztanga około 25 kg.Wszystko własnej roboty Do lata chciałbym uzyskac ładny brzuszek oraz troche podciagnc sylwetke. Cwiczymy [...]

[...] siłowni. Poradził mu nie bawić się na worku w jakieś kopnięcia efektowne czy coś tylko nawalać ile wlezie sierpami, łokciami, czasem z buta. Od tej chwili mój kumpel wygrywa wszystko. Powiedział mi ze jak się trenuje sztukę walki np mual thai to się nakierowuje na walkę z kimś z mual thai i gardda jest nastawiona na te ciosy z tej sztuki walki. I [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 59.5kg Wzrost: 180cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: prawie rok (nieregularnie) Uprawiane inne sporty: biegam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wszystko prócz wyciągu Dieta: ułożona Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: nie zażywam

[...] w ciągu dnia: zmiennie bo pracuje w nocy 3 dni, 3 wolne itd. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: fitness 4 razy w tygodniu - w godzinach rannych Odżywianie: lubie wszystko :) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: 4 dni w tygodniu po 3 godziny Stosowane [...]