wszystko o

[...] (oczywiscie przy utrzymywaniu tetna na odpowiednio niskim poziomie:). Z doswiadczenia jednak wiem, ze po takim treningu glod jest spotegowany i najchetniej wsuneloby sie wszystko co podejdzie pod reke... Stad moje pytanie: co i po jakim czasie od zakonczenia treningu powinno sie jesc i czy przyjety pokarm nie zostaje odrazu magazynowany w [...]

[...] odchodzi a z drugiej dobrze bo w reszcie nowi bokserzy będą mogli podbijać to kategorie wagowo . Podsumowując dobrze że Witalij odchodzi ma już swoje lata pozostanie nie zwyciężonym mistrzem świata osiągnął praktycznie wszystko i czas już iść na emeryturę . Jak wy oceniacie to decyzje ? :) Zmieniony przez - Piotrioss98 w dniu 2013-11-10 23:42:29

[...] o opinie jak to wygląda według was. Trochę dziwne te etykiety i tak strasznie kijowo zagięte kapsle. Może ktoś się wypowie jak to widzi. chodzi mi o kapsle etykiety kolorek wszystko co da się zauważyć. w ogóle według zdjęć z forum wydaje mi się ze coś te moje butle są bardzo niskie. no i chyba coś czytałem że tren jest mętny i ma osad tutaj jest [...]

[...] i żałuje teraz bo mam nie proporcjonalne ręce. ale trudno;) Generalnie mam takie założenie żeby w każdym dniu treningowym ćwiczyć brzuch i przedramię, i jeśli będzie wszystko ok, to w dni nie treningowe także bądź z odstępem 1 dzień. Trening na siłownii ( pełen osprzęt ) 3 razy w tygodniu Wtorek: a) Klatka Piersiowa - Wyciskanie sztangi [...]

[...] się tamatem. Niestety w internecie i książkach jest wiele wzajemnie sprzecznych informacji. Np ćwiczenia na rozciąganie części ciała, których nie rozciągam, a mimo wszystko mam w nich ogromny zakres ruchu. Postanowiłem więc samemu trochę przestudiować swoje ciało. I wtedy mnie olśniło. Zawsze miałem problemy z robieniem przysiadów. Gdy [...]

[...] od kaszlu, a także pani doktór zaleciła: -prześwietlenie kręgosłupa szyjnego - wyszło, że mam lordoze, a kręgi ok -konsultacje okulistyczną - okulista powiedział, że wszystko jest ok -konsultacje laryngologiczną - laryngolog powiedział, że może to być podrażnienie błędnika po infekcji i przepisał skierowanie na badanie błędnika, gdzie [...]

[...] choc i tak na sile bo nie spelniam wymaganych wymogow. Opis: Okolo poltora roku temu skrecilem kostke, do lekarza oczywyscie nie poszedlem. Kwasna woda, odpoczynek i wszystko wrocilo do normy. Ok 3 miesiecy pozniej Kostka troche obrzekla. Myslalem ze poprostu przesilenie, ale dla pewnosci poszedlem do Ortopedy. On po RTG stwierdzil ze to [...]

[...] Tak więc pot się czasem leje strumieniami. Tym bardziej że pocę się okropnie. I tyle o sobie. Zaczynam FBW. Dieta: Nie przywiązywałem wagi w ogóle do diety. Żarłem wszystko co się nawinęło. Teraz jednak zaczynam to zmieniać. Trening A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - [...]

[...] kg/mc 3,5g węgli kg/mc 1g tłuszczu kg/mc Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Białko ActivLab (brak dostetecznej ilości białka w diecie). Wole się dowiedzieć wszystko i nie chciałbym żeby to co robie okazało się bezsensowne lub ktoś mnie zwyzywał za brak wiedzy itp. Jestem początkującym w tej dziedzinie. [...]

[...] mintaj itp.- 200g -olej kujawski lub oliwa z oliwek- ( do usmażenia) -pomidor, ogorek kwaszony, salata, kalafior, brokuly, itd. (oczywiscie w roznych kmbinacjach a nie wszystko ok. 18.30 odżywka wysokowęglowodanowa 20.00 Trening ok. 60 minut Po trningu odżywka węglowodanowa i banan V Kolacja -chleb żytni razowy- 100g - ser twarogowy- [...]

[...] odżywek w proszku) 2. czy jest bezpieczna? (oczywiście zdrowie jest najważniejsze). 3. czy będą jakieś widoczne efekty w przybraniu masy i siły? 4. czy nie zejdzie to wszystko jak przestane brać tę odżywkę? 5. czy jest to dobre połączenie AAKG Mega Hardcore z L-glutamine Extreame.(jeśli nie to co lepiej połączyć) Czytałem, że AAKG [...]

[...] na obiad jem zawsze co innego różne mięsa, kasze, ryż, ziemniaki i oczywiście surówki po treningu piję własnej roboty koktajl białkowy tzn. ser biały, mleko, banany i to wszystko zmiksowane potem jem kolację która w zasadzie która wygląda jak pierwszy obiad na wieczór jakieś owoce i to tyle w tym temacie. dodam że nie biorę żadnych odżywek. [...]

SIemanko. Obecnie jestem na redu, za miesiac wychodze i chce wszystko zaplanowac juz powoli. Przeszedlem na systemy 10 tyg masy 4 max 6 redu co mega dziala. Jestem bardzo wysoki i mimo moich 105 kg przy dobrym bfie wygladam niestety chudo,ciezko nawalic tyle miecha zeby przy 2m wygladac na dopizganego. ,prowadze DT w dziale gdyby ktos chcial [...]

Witajcie! Problem dotyczny mojej wagi. Zacznę od początku, zawsze jadła to na co miałam ochote, codziennie wpadały pączki, snickrsy, chipsy, dużo gazowanych napojów, herbata 3 razy dziennie obowiązkowo z 3 łyżeczkami cukru. Wszystko smażone, dużo ziemniaków itp. Babcine obiady ze słoninką. Byłam szczupła( 172 cm i 58 kg) Zaczęłam brać tabletki [...]

Wiek: 23 lata Wzrost: 193 cm Waga: 97 Cel: redukcja tkanki tłuszczowej do poziomu 10% Aktywność: pn, śr, pt - siłownia FBW, wt czw sb aeroby/hiit (sierpień/wrzesień), od października pn śr pt FBW + HIIT; pływalnia (nieregularnie i regeneracyjnie) Staż: siłownia pół roku (bez ładu i składu) Stosowane diety i wpływ na sylwetkę: temat rzeka, w [...]

[...] tłuszczowej: okołko 22% Aktywność w ciągu dnia: szkoła siłownia nieraz piłka;] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: nieraz piłka no i siłownia Odżywianie: Jem wszystko:/ Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: mam alergie ale na sierci i pyłki;] Stan zdrowia: ok Preferowane formy aktywności fizycznej: Chcę jak [...]

[...] się ruszyć . Moim celem nie jest bycie szczupły i wyrzeźbiony lecz tak jak by to powiedzieć nabity zależy mi na masie ( może to dlatego że od zawsze jestem chudzielcem i wszystko na mnie wisi chodzi mi o wygląd coś w stylu użytkownika Berserker z forum dodam zdjęcie na dole) Stworzyłem taka dietę popatrując inne i czytając podwieszone: Rano [...]

[...] / Grillowana wołowina z ziemniaczkami Kolacja 20:30: Jajka gotowane/ jajecznica bez tłuszczu / Czasami tosty lub wspomniane wyżej płatki TRENING - 18:30 Myślicie, że ma to wszystko sens? Dodam, że mam strasznie mało czasu na przygotowywanie posiłków, zwłaszcza śniadań bo wstaje o 4:30 a wychodzę do pracy o 4:50. Pozdrawiam Zmieniony przez - [...]

[...] w ciągu dnia: brak Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3xtydzien silowy+aero (35 min na poczatek) 2xtydzien HIIT 1x tydzien tabata 4min x 4 Odżywianie: jem wszystko (wegle moj wrog) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: swietny Preferowane formy aktywności fizycznej: jak wyzej Stosowane [...]

[...] 4 posiłek (godzine przed snem) 200g serka wiejskiego + 5g oleju kokosowego + 100g sałatki z pomidora i ogórka Z tej diety wyciągam ok. 2129 kcal. Trochę mało ;/ Dodam że wszystko smarze na oleju kokosowym. I zastanawiam się czy by nie dodać jednego posiłku do szkoły (drugie śniadanie). Może być bułka pełnoziarnista z pomidorem sałatą szynką i [...]