[...] team - mowiac krotko KONKRETNA FIRMA. Nachodzi mnie pytanie, czy JEZELI sie sprawdze, jest jeszcze jakakolwiek szansa zawodnicza w tym wieku? Czy to MMA czy BJJ - wszystko mi jedno, cos z czego mozna miec duza satysfakcje - nie trzeba byc od razu mistrzem, sam udzial to cos o czym marze:). No i chce pojsc tam rowniez po to, zey dostac [...]
Witam serdecznie , jakieś 2 miesiące temu grając w pilke spadłem na prawą nogę i poczułem dziwny ból , tak jakby wszystko w środku w kolanie złozyło mi się w "harmonijke" . Przez pierwsze 2 tygodnie kolano było ciągle opuchnięte i próbujac wyprostowac noge do konca odczuwałem niesamowity ból tak jakby ktos mi probowal wyrwaac noge . Na dzien [...]
[...] 0,5-1g tłuszczu i ok.4-5g węglowodanów na 1 kg masy ciała. Patrząc na moją dietę zauważyłem, że brakuje mi ok 30g białka, tłuszczy mam już sporo i węglowodany ok. 300 g (to wszystko na cały dzień). Na siłowni jestem 2-3 razy w tygodniu. Ale jak to jest z ektomorfikiem te wyliczone gramy trzeba zwiększyć dla takiego chudzielca jak ja czy nadal [...]
[...] mi to wychodzilo bylem maxymalnie rosciagniety szpagacik bez problemy sklon glowa do kolan na prostych nogach moglem tak trzymac godzinami bilem sie dosyc czesto ale juz to wszystko zapomnialem i teraz chce kupic worek boxerski rekawice chce poporstu trenowac na worku boxerskim ale bardziej uderzenia rekami niz nogami czyli BOX ...oczywiscie z [...]
[...] jak najszybciej. Do dyspozycji w ćwiczeniach mam nie kryty basen. W celu treningowym mogę : - biegać - pływać - jeździć na rowerze - ćwiczyć w domu - po prostu mogę robić wszystko, aby jak najszybciej schudnąć. Proszę o ułożenie planu ćwiczeń oraz jakiejś dietki. Bardzo was proszę o pomoc Pozdro, Kamil. Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 Waga: [...]
[...] odchudzaniu. Mam 20 lat, 162cm wzrostu, i obecnie 55 kg. Wcześniej ważyłam ok. 45kg i ta waga się nie zmieniała prze ok 2 lata, prawie codziennie biegałam, dbałam o dietę i wszystko było ok aż do świąt 2011... Przez miesiąc nażarłam się placków, cukierków, słodyczy itd. i nagle przybyło mnie prawie 10kg.. - oczywiście w najgorszej postaci czyli [...]
[...] poprostu mnie zachwyciły przybrałem 8kg po cyklu straciłem około 1kg ale wydaje mi się podczas cyklu kretą jeszcze poprawiłem troche sylwetke.Po cyklu przeszłem badania i wszystko wyszło ok .Od ukącznia cykly mineły juz 3 miesiące i nie zauwazyłem zadnych spadków przez ten okres a nawet przez ostatnie 2 miechy przytyłem 2kg(dalej staram sie [...]
[...] nocy nie walczyłem tak jak powinienem. Walczyłem bez dystansu. Dla Mira był to wspaniały pojedynek. Frank jest świetnym zawodnikiem. Ma świetne uderzenie. Początek walki wszystko co planowałem zmienił. Był świetny, to była jego noc, walczył bardzo dobrze… uderzał ciężkimi rękoma." - mówi żywa legenda MMA - Antonio Rodrigo Nogueira po porażce [...]
[...] Od razu umyłem mydłem, polałem jakimś płynem przeciwbakteryjnym do płukania ust, bo nie mam spirytusu ani wody utlenionej. Krew szybko przestała lecieć. Myślę, że wszystko będzie w porządku, w tym miejscu został tylko ciemny ślad. Ale dla pewności zapytam - czy może się coś stać? Igła była nowa, dopiero rozpakowana. Nie pytajcie po co [...]
witam! 3msc temu kupiłem sztangę z obciążeniem niecałe 30kg, sklepałem sobie ławeczkę:D no i tak sobie ćwiczę już trochę. Temat zakładam bo chce wiedzieć czy wszystko dobrze robię i czy jest sens.. Mam jeszcze 2 hantle po 10kg oto mój plan: biceps, nogi 15x5 biceps siedząc 15x4 plecy z hantelką 15x5 podciąganie sztangi 30kg 8x4 biceps stojąc ze [...]
[...] hantlą w siadzie 4 serie0 10 powtórzen 11. Uginanie przedramion z hantlami - uchwyt młotkowy 4 serie 10 powtórzen Burpees 1 10 nie rozkładałam tych ćwiczeń, zaczełam robić wszystko jednego dnia teraz nie wiem jak dalej czy raz w tygodniu tylko czy 3 razy w tygodniu. Jeżeli mój plan zły to jak możecie poprawcie mnie :) Z góry dziekuje :)
[...] chciałabym wyrzeźbić swoje ciało, spalić oponke z brzucha, tłuszcz z bioder i ud, ogólnie z całego ciała, ale nie chce być chuda tylko chce mieć mięśnie. Trener rozpisał mi wszystko co mam jeść i według tego ułożyłam sobie jadłospisy na cały dzień, trzymałam się tego przez 2 miesiące ale nie widzę efektów, tłuszcz zszedł najbardziej z klatki [...]
[...] / mlotkowy 2 Triceps -wyciskanie francuskie leżąc 2 -wyciskanie sztangielki w siadzie 1. "10" i "5" tak samo i własnie o to mi chodzi w zasadzie: czy serie na "15" sa ok ? czy zrobic moze wszystko po 1 serii w "15" a 10 i 5 tak jak podałem ? Pytam tylko o to bo cwiczenia mi odpowiadaja i mam juz maxy do 15 i 10 Dziękuję z góry za odpowiedz
Witam wszystkich, jestem miesiac po pct i totalna qpa ze tak powiem. To byl moj pierwszy dluzszy cykl zawsze wszystko wracalo do normy. Cykl wygladam tak: 1-26 boldek 750/w 1-26 cypio 500/w 26-34 tren ace 350/w 26-34 cypio 250/w 35-40 cypio 375/w Profilaktyka byla trzymana, dostinex, HCG co 7tyg itp. Libido na cykl b. dobre. Potem poszedl [...]
Witam, 185cm 75kg cel masa Moja troche egzotyczna dieta RANO (przed wyjsciem do szkoły ) Płatki owsiane z mlekiem 2% (jedna miska ) SZKOŁA Kanapki mamy (nie mam wpływu ale na pewno nie z tłusta szmira w srodku tylko pomidorki,zolte serki,szynki w porywach itd),serek wiejski duzy 200g,karton mleka 2% POPOLUDNIE (przedtreningowy) 50-60g [...]
[...] z kołem zamachowym 9kg, wbudowane głośniki (mozliwosc podlaczenia sprzetu grajacego np ipoda). Sprzet jest uzywany, posiada drobne pekniecia plastiku obudowy i rysy. Pozatym wszystko dziala jak nalezy, 100% sprawne, na wyswietlaczu jest jeszcze folia ochronna. Cena nowego w decathlonie to 1799zł. Ja proponuje cene 800zł, ale zawsze mozna sie [...]
[...] lub ser twarogowy ze śmietaną 6. posiłek przed snem - mleko w proszku odtłuszczone Ocenci tą dietę fachowym okiem i napiszcie co mam w niej ewentualnie zmienić ( oczywiście wszystko jest w odpowiednich proporcjach i ilościach, tak myślę) - jest to dieta na masę. Jeszcze jej nie stosowałem. Powodem moich zmartwień była poprzednia dieta przy [...]
cze all , szczyka mi w stawach ale to doslownie wszedzie , w lokciach w kolanach nawet w barku , doslownie wszedzie jak gdzies wstaje to normalnie wszystko mi szczyka jest na to jakas rada tzn sa to dostepne jakies leki czy cos w tym stylu czy raczej nie da rady :(
Witam. Mam mały problem, mianowicie zaryzykowałem i kupiłem bezfirmowe (nieoryginalne) białko serwatkowe 85%. Problem jest tego typu, że mam wątpliwości, czy to rzeczywiście białko 85%, czy coś innego (np. serwatka). Produkt ma biały (wpadający w zółty) kolor, oraz ma słodkawy smak (trochę podobny do bebiko). Ogłoszenie znalazłem w czasopiśmie [...]
Witam mam problemy z klata otuz robie wszystko co sie da a ona i tak kuleje,chociaz ost zauwazylem min.postepy no ale dalej co myslicice nadczym popracowac szczegolnie by ta klata jakos wygladala i nie odstawala od reszty? jest strasznie plaska i mierzy ona zaledwie 95cm,wiekszosc 15 latkow ma wieksza.. :/ z gory dziekuje i zalaczam 2 fotki jedna [...]
Odblok nie zadziałał
