[...] lece redukcje i nie mailem w gebie nawet grama cukru nie mowiac o fast food'ach czy innych gownach:-). w zasadzie nie pije nic oprócz wody nie gazowanej zero alko etc. wszystko gotuje jak tluscze to oliwa itd. ostatnio zszedlem na pare dni nisko z weglami i dzisiaj zrobilem sobie cheat day tj. 2 batony 2 lody placek po wegiersku pizza [...]
[...] bez większych przerw cały czas na pelnej k***ie, we wrześniu zaliczam 2 msc. przerwe przez kobiete i nadgarstek. :D. Ale nadgarstek uszkodzony w sumie też z jej powodu więc wszystko przez nią he:) baby to zło!. Zaliczyłem spadki, szczególnie na sile, wróciłem na siłkę miesiąc temu bo czas najwyższy robic forme na lato 2012;) Zobaczycie zleci [...]
Witam! Mam na imię Kuba i od 6 lat borykam się z nadwagą. Nie chodzi mi o sprawność fizyczną - jak na swój wiek jestem ponad przeciętnie wysportowany, charakter mam ok i wszystko byłoby fajnie, gdybym nie był gruby. Przez to jestem nieśmiały, tracę pewność siebie, załamuje się. Moim największym problemem jest to, że mimo iż jestem w stanie [...]
[...] ze po 2 poscie sie juz nie da wiec pisze tutaj aby administracja zmienila mi Pierwszego posta i nazwa DT z H A R D C O R E :] na MOjzyQ DT - Mega Masowanie. Chce wyczyscic wszystko i wkleic to: Witam. Postawnoailem zalozyc dziennik aby na beiząco sledzic swoje postepy i ewentualnie dostac jakies porady od ludzi doswiadczonych. Zawsze bylem [...]
[...] zwierzęta jedzące tłusto miały w mózgu większy poziom rozpuszczalnego amyloidu-beta, choć nie przekładało się to bezpośrednio na ilości płytek amyloidalnych. Uczonych ponad wszystko zaskoczyło to, że mózgi zwierząt na diecie bogatej w białko były średnio o 5 proc. lżejsze niż mózgi reszty gryzoni, miały też mniejszą objętość i zawartość neuronów [...]
[...] ważę na ten moment 99kg i mam 183 cm wzrostu. Ponad 2 lata temu dużo ćwiczyłem i miałem już dobre wyniki więc technika wykonywania ćwiczeń jest dobra i z treningu na trening wszystko sobie przypominam. Ostatnio mocno się zapuściłem i chcę zacząć od redukcji do poprzedniej wagi(85kg). Od 3 tygodni ćwiczę na siłowni fbw (na czas rozruszania mięśni) [...]
[...] nie będę o tym myślał i może kiedyś samo się odmieni lub zostanie tak już na zawsze. Nie chcę już mieć poczucia, że coś jest nie tak ze mną fizycznie i psychicznie (bo może wszystko jest ok), a szukanie przyczyny jest jak szukanie igły w stogu siana i powoduje dołujące myśli. Wydaje mi się, że jeszcze nie doprowadziłem mojego organizmu do stanu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22 % Aktywność w ciągu dnia : basen (około 20-30 min) plus spacerki Uprawiany sport lub inne formy aktywności : żadne Odżywianie : wszystkoco niezdrowe i wysokokaloryczne Cel : redukcja masy o 8-10 kg Ograniczenia żywieniowe : niekoniecznie drogie produkty Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy [...]
[...] już około 6 lat. Wiek 26l. Nigdy nie robiłem takiej 100% redukcji :D Zawsze wydawało mi się, żę trzymam dietę... No właśnie wydawało mi się. W tym roku chciałem faktycznie wszystko policzyć, zasięgnąć porady specjalisty i uporządkować swoją wiedzę. Ta też zrobiłem. Chcę sprawdzić do jakiej formy mogę dojść w 9 tyg. aby przed ewentualnymi [...]
Witam na wstępie napiszę coś o sobie. Mam 19 lat i przy wzroście 180 cm moja waga to około 55 kg i kiedyś nie było to dla mnie wielkim problemem, ale teraz zrobię wszystko by pozbyć się kompleksów. Pewnego dnia powiedziałem dosyć bycia patykiem, załadowałem sztangę którą miałem w domu (Kiedyś też były jakieś próby ale nigdy nie było to tak poważne [...]
[...] a od października studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: codziennie treningi biegowe+ 1/tydz zawody- długi dystans,5-15km Odżywianie: lubię warzywa,ryż i wszystko co zdrowe, słabość do słodyczy... Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowa jak kuń Preferowane formy aktywności [...]
[...] Bardzo proste. :-D Jabłko ścieramy na tarce, dodajemy do serka(osobiście zlewam z niego śmietankę, można też dać serek light), wsypujemy cynamon wedle uznania, mieszamy wszystko razem, posypujemy pokruszonymi orzechami. Gotowe. :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2d0238146f7348c2ab6df0362f370be4.jpg Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-05-29 [...]
Witam chciałabym dowiedzieć sie jakie jest Wasze zdanie na temat moich odchudzeniowych działań. Obiecuję, że wszystko przyjmę... na klatę ;) Zacznę od ankiety - uczciwie uprzedzam, że duża ze mnie kobitka Wiek : 29 Waga : 89 Wzrost : 169 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 88 Obwód bioder : 116 Obwód uda : 64 Obwód łydki [...]
Witam. Moja przygoda z siłownią trwa dosyć długo także doświadczenia i wiedzy troszke mam lecz niedawno zdecydowałem się zrobić raz na zawsze porządek z moim brzuchem. Zawsze chcialem mieć kostke i teraz jestem zdeterminowany by to osiągnąć. Sprawa wygląda tak: Aeroby robie 3 razy w tygodniu (bieznia i basen) jeśli chodzi o diete to raczej [...]
[...] + HUMAVIT M POSIŁEK PRZED TRENINGOWY: -kubek chudego jogurtu -1/2 filiżanki soku pomarańczowego lub jabłkowego -banan -szczypta gałki muszkatołowej -1-2 kostki lodu, wszystko zmiksować i wypić Miksturę tą możemy zastąpić także jogurtem, twarożkiem, tuńczykiem w puszce (wszystkim tym co ma dużą ilość białka) lub SAŁATKA Z CZERWONEJ [...]
[...] wznosy barków 3x 30powt brzuszki 3x 35powt na ławeczce skośnej Do tego jestem na etapie układania diety lecz mam pewne braki i brak pomysłów na pewne dania, dodam od razu tu wszystko żeby nie zakładać kolejnego tematu : sniadanie1 (7:30): 100g płatków owsianych, 1jajko B:16 W:62 T:10 410KCAL śniadanie2 (10:30): 100g ryżu, 25ml oliwy z oliwek 50g [...]
[...] narazie jestem z treningu zadowolony. Cztery ćwiczenia wykonuję po raz pierwszy w życiu: pendlay rows; face pulls; przysiad przedni i rumuński mc więc staram się wykonywać wszystko poprawnie i jak na razie jestem zadowolony z techniki na niskich ciężarach. Powoli będę zwiększał wg planu. Właściwy post: 1. Mam braki w mobilności, co skutkuje [...]
[...] W piątek czyli dzisiaj miał się wstawić do kontroli. Wstawił się... i został w szpitalu. Jest już po zabiegu rozcięcia pośladka i odsączania ropy i innych świństw. Już wszystko się powoli układa. Dochodzi do siebie. Byłem dzisiaj u niego w odwiedziny. Pierwszymi jego słowami były: "kur** *** mogłem tego nie brać". Jestem już w 100% [...]
[...] takze zwiekszylem sobie o 500 kcal dziennie). Przykladowa dieta (gdyz urozmaicilem sobie ja troche bardziej zamiennikami, zeby nie jesc codziennie tego samego, aczkolwiek wszystko jest podobne pod wzgledem ilosci kcal/b/w/t): legenda: kcal/bialko/tluszcz/wegiel sniadanie - 8 rano: mleko 0,5% - 250 ml platki ryzowe/owsiane - 50 g twarog chudy - [...]
