wszystko o

/SFD/Images/2016/5/3/9ba423de58dd464fa5f7d99af26fc619.jpg Utarło się takie przekonanie, że chcąc zredukować nadmiar tkanki tłuszczowej należy wykluczyć z diety gazowane napoje. Zalecenie to wydaje się uzasadnione, w końcu większość tego typu napojów zawiera spore dawki cukrów takich jak sacharoza, ale są jednak i takie, które cukrów nie [...]

[...] więc ktoś wpadł na pomysł żeby się chwilkę posiłować. Jako, że lubię rywalizację i naukę przy tym, postanowiłem się zmierzyć, będąc pod lekkim wpływem alkoholu. Oczywiście wszystko pięknie ładnie ale człowiek pijany nie wie co robi. Potem znowu poszliśmy wypić i tak pare godzin pozniej poszlismy spac. Oczywiście jeden znajomy coś musiał [...]

[...] z pewną fit-blogerką i wyszło, że przez długi okres jadłam zdecydowanie za mało. Moje dzienne zapotrzebowanie wynosi ok 2200 gdy ja jadłam 1100-1400. Mam wrażenie, że wszystko wiem, tak 30% ćwiczeń a 70% diety ale jakoś chyba mi to nie idzie. To chyba tyle;) Mam nadzieje na jakieś dobre wskazówki:) Wiek : 17 Waga : 47 Wzrost : 155 Obwód w [...]

[...] 17-h-6-a-m-ethyletiocholan-3,20 Diol (25R)-4-Spirosten-3b,6b-doil (-)3,4-divanillyl-tetrahydrofuran, 6-oxo.. itp I tu moje pytanie CO WŁAŚCIWIE TE NAZWY OZNACZAJĄ! (mimo wszystko skład jest dla mnie bardziej istotny niż opis i rekomendacje). Możliwości widzę takie: 1. Jakiś (-)3,4-divanillyl-tetrahydrofuran to ZWIĄZEK CHEMICZNY uzyskana w [...]

[...] - 3 tygodnie. Staram sie jesc co 3-4 godziny, miedzy tym jakis owoc badz warzywo. Pije srednio 1l mineralnej dziennie Nie jem zadnych sumplementow tylko Omega 3 i Vita Min (wszystko z Olimpu). Chce wprowadzic Scorcha oraz Novedex. Mam pytanie - co mozna jeszcze poprawic zeby bylo lepiej? Przez ten czas treningu schudlem jakies 2-3kg - czyli bez [...]

[...] bardzo fajna rzeźbę i ogólnie posturę. Moje ćwiczenia wyglądaja następującą: ćwiczę kiedy mogę (max do 1 raza dziennie + do tego dochodzą sekcje sportowe), na siłce robie wszystko na super seriach ( średnio 4 super serie po 4 obiegi po 10-14 powt.) i na niektorych supers* dokładam dropseta na koniec, po każdej sesji treningowej robie miesnie [...]

[...] (typ budowy): Endomorfik 13. STAN ZDROWIA: B. dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): nie wiem 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 105 KG -martwy ciąg: 130Kg -przysiad: 95KG Z gory dzieki za podpowiedzi i ewentualne korekty. Jak zloze wszystko w calosc to zrobie w tym poscie fotorelacje.

[...] w.w. dzialy wiec prosze o nie posadzanie mnie o spam (mimo ze troche jest to spam ) dobra przechodze do meritum: mam sobie dziewczyne :minetka: no i generalnie z nia jest wszystko ok pomijajac brzuch. mianowicie chodzi o to ze nogi, tylek, ramiona nie sa zlane fatem jednakze brzuch ani jej ani mnie sie zupelnie nie podoba, zdjec brzucha nie [...]

Cześć wszystkim wcześniej już poruszałem tematy o e2 ponieważ wynik wyglada następująco: Estradiol norma 25.80-60.70 wynik 13 Progesteron 0.40 powinienem mieć jakieś 0.20 Odczuwam ten niedobór e2 i za wysoki progesteron. A chciałem się was poradzić co myślicie o czymś takim jeżeli chodzi o te dwa wyniki . Tak mi przepisał sportowiec, nie będę [...]

Cześć, Prosiłbym o pomoc. Mam 24 lata. 3 lata temu przyjmowałem bardzo dużo suplementów przez kilka miesięcy. Mój cykl wyglądał tak: Przed śniadaniem: cynk + l-teanina + NADH + sanprobi + b complex + l-arginina + d-ryboza + kwas alfaliponowy Po śniadaniu: witamina D3+k2 + tran + selen + wit E + ubichinol + lecytyna + pqq + Potas + Orton flex [...]

[...] problem ;) Zanim już całkowicie zejdę z tematu, spróbuję przejść do rzeczy. Jak w tytule zaznaczyłam, potrzebuję Waszej pomocy. Niestety długo liczyłam i łudziłam się, że "wszystko idealnie wiem", ale w końcu brutalnie sobie uświadomiłam, że jednak potrzebuję pomocy mądrzejszych ode mnie. Otóż, mam problem z dietą/chudnięciem. Zawsze jakoś tam [...]

[...] No i wzrost testosteronu bo ostatnio tragicznie spadł przez moją głupote ale o tym nie bede sie rozpisywał . Staż 2-3 lata teori , rok z przerwami praktyki z czego zsumując wszystko pół roku na siłce , wcześniej rok amatorsko w domu . Oczywiście czytałem dużo tematów na ten temat prohormonów ale większość jest dość starych a wiadomo że ciągle [...]

Witam. Zakładam ten post właściwie tylko po to, żeby podzielić się z innymi moim planem dojścia do świetnego wyglądu. We wrześniu 2012 roku ważyłem jeszcze 137kg. Wtedy to powiedziałem sobie DOŚĆ i zacząłem walkę ze sobą samym. Do czerwca 2013 zszedłem do wagi 99kg. Wtedy to zaczęły się wakacje, nieregularna praca, niemożliwość pójścia na [...]

[...] Redline. Mam też efkę oraz Clen Moim celem jest redukcja i zastanawiam się, na czym lepiej wyjdę. Na cyklu będę jeszcze około 2 miesiące(max 2,5) Czy wejść na VLCD, zrzucić wszystko w około miesiąc i jeszcze około miesiąc będąc na cyklu wyjść z tego VLCD CZY robić normalną redukcję(teraz 3000kcal) i może wyrobić się w te 2 miesiące, na [...]

Siema wreszcie postanowiłem sobie ułożyć jakiś dobry plan treningowy i go tu zamieścić do oceny. Mam 17 lat 175 cm 55 kg, przewaga białych włókien mięśniowych, slowgainer. 1 Trenowałem 3 lata pompki i drążek ale bez konkretnego planu i kompletnie bez sensu (7 razy w tygodniu po 500 pompek ) 2 Ostatnie 2 miesiące to trening obwodowy. Wszystko co [...]

Witam Ostatnio zacząłem tu nowy temat, ale przeszedł trochę bez echa. Pewnie dlatego, że trochę "bez jaj" do niego podszedłem. Teraz więc zaczynam od nowa i liczę, że znajdę potrzebną pomoc. Jestem typem "ektomorfika" (prawdopodobnie). Mam 18 lat, 174cm wzrostu i ważę 56kg. Czas więc wziąć się za siebie i zacząć ćwiczyć. Poczytałem nieco tematów, [...]

[...] tułowia z opadu 3 serie Nogi : przysiady na jednej nodze (z pomocą rąk i framugi/drążka) 3s Klatka:pompki 2s, pompki z szerokim rozstawem na uchwytach 2 s (z obiążeniem wszystko) Brzuch: jednoczesne unoszenie rąk i nóg i dotknięcie kolan 2s , skręty rosyjskie 2s Barki: Unoszenie hantli bokiem, przodem i tyłem po 2s Biceps:Uginanie [...]

[...] UFC 242, zaplanowanej na sobotę w Abu Zabi, będzie pojedynek unifikacyjny pomiędzy niekwestionowanym mistrzem wagi lekkiej Khabibem Nurmagomedovem a tymczasowym mistrzem Dustinem Poirierem. Jeśli wszystko pójdzie zgodnie z planem, Ferguson planuje walczyć ze zwycięzcą tego starcia na gali UFC 245, która ma się odbyć 14 grudnia w Las Vegas.

[...] to już będzie chyba za dużo,albo bym zmieniał co 2 tygodnie ćwiczenia, no nie wiem... jakoś bym to wymyślił. chodzą mi jeszcze po głowie super serie do tego planu :) Ćwiczeń nie podałem bo robię różne co tydzień, ale zazwyczaj trenuje każdą część danej grupy mięśniowej. Hmmm... to wszystko chyba co chciałem napisać ;) Czekam na opinie :D

[...] 76,3kg Biceps: 36cm Klatka: 92cm Było to dokładnie 12.03.2016 dziś postanowiłem zważyć się znowu (29.03.2016) i wyszło: Waga: 76,4kg Bicpes: 37cm Klatka: 93cm Zauważyłem,że wszystko stanęło w miejscu,bo przecież te pomiary jak i waga mogą się wachać, jaka może być tego przyczyna, mam dorzucić więcej kalorii czy być cierpliwym i w końcu ruszy? [...]