wszystko o

1) Rozpiętki: rozgrzewka 2) WL: wszystko spokojnie weszło;) 3) MC: praca nad techniką, chodz w 1s.(na filmiku) troche plecow niedociągałem?, a jak z technika? 4) Wiosłowanie sztangą: posżło dosyć cieżko, z 1s. FILMIK 5) Wiosłowanie sztangielkami w leżeniu: spokojnie;) 6) Uginanie ramion ze sztangą stojąc: poszło dosyć ciężko 7) Uginanie ramienia [...]

[...] i na estetykę. https://youtu.be/nAr7rO9-cVQ Dlatego od następnego tygodnia ćwiczenia wskakuje 5x5 Stronglifts http://stronglifts.com/5x5/ Będzie ciężko oj ciężko. Zrobię wszystko by w 5 tygodniu zaliczyć 1.mc130kgx5x1s ,2.wiosło 110x5px5s,3.wyciskanie leżąc 92kgx5px5s,4.przysiad 112x5px5s,5.Wyciskanie żołnierskie po uprzednim zarzucie z [...]

[...] że przyjadę tam po to by się z Tobą bić. Jednak chyba wyraziłem się jasno? Jeśliby się okazało, że z jakiegoś dziwnego powodu stanie się inaczej - to znaczy, że postawiłem wszystko na jedną kartę - i wtedy będzie mi w sumie już wszystko jedno czy Ty mi przestawisz kark, czy ja pójdę za Ciebie siedzieć. Może inaczej, żebyś tym razem zrozumiał [...]

nie, do akapulko jedziemy ! jak zobaczą że takie fajne chłopaki przyjechały to wszystko za darmo będzie więc o kasę się nie martwcie i o bilety

majac na mysli liczenie weglowodanow aktywnych - Biniu mial na mysli to - ze odejmujemy blonnik od calkowitej puli zjadanych weglowodanow. Przyklad: Zjadamy w ciagu dnia kilka roznych produktow zawierajacych razem 35g ww patrzymy na etykiety - i okazuje sie ze polowa z nich ma duzo blonnika w swym skladzie (ktory jest wliczany na etykietach do [...]

[...] powiem jemu imponuje to ze laski leca na niby jego,czuje sie wtedy jak bog chyba, mimo ze w tym naszym malzestwie roztyl sie i juz niewyglada jak kiedys to proboje chyba to wszystko odbic sobie i udowodnic swoja atrakcyjnosc czy niewiem co po przez lapanie panienek przez neta ,to moje zdanie i absolutnie niebronie go tylko tak mysle tez o tym bo [...]

Dzięki, jeszcze sporo tego chciałabym dorzucić na kijek także korzystam póki wszystko idzie gładko :-). Dziś: Conditioning Annie: 50-40-30-20-10 reps of: Double-Under Sit-Up CZAS 5:58 Gymnastics 6 rounds: 6x Ring Muscle-Up/6x Chest to Bar+ 6x Muscle-Up Transition 2' rest Barbell Complete at 70/100kg: 10x Clean RX'd 10x Jerk RX'd 10x Cluster 60kg [...]

Fsl- dla mnie 'rano' zaczyna się o 7:30, wszystko wcześniej to jeszcze noc %-). FighterX, właśnie o to chodzi- trenuję, bo lubię, w zasadzie nie mam żadnego konkretnego celu oprócz postępów. Plan grupy competitors jest układany pod specyficzny cel, który nie jest celem wszystkich trenujących w tej grupie. Ja akurat nie lubię i uważam za [...]

Pompki dobre na wszystko :-D. Od nowego tygodnia zobaczymy, może podziałam coś z tymi bickami. Co u mnie - mam już trochę dość crossfitów %-) dlatego po zawodach do końca miesiąca raczej bez mocniejszych treningów. Na dodatek koleżanka wkręciła mnie w gitarę także będę musiała się nabrzdęgolić %-). Co do planów - jako że mam również dość węgli, [...]

[...] z białkiem i zobaczymy czy będą podobne dolegliwości w najbliższym czasie. Wypiłem trochę zielonej herbaty za dnia. Samopoczucie średnie. Mam nadzieję, że jutro już wszystko będzie ok. Jutro przydało by się zrobić jakieś większe zakupy, bo się wszystko kończy. Jutro oficjalne podsumowanie, zobaczycie jakie postępy zrobiliśmy. Idę spać, [...]

[...] staram się spożywać 2500/2600 kcal w makro B 30% T 25% W 45%.Posiłki oczywiście pełnowartościowe tzn czysta micha.Aktualnie obserwuje siebie,swoje samopoczucie i wszystko notuje. Ale też nie wpadaj w przesadę z tą czystą michą, jak masz na coś ochotę to to wliczaj,bo potem złe nawyki żywieniowe niszczą ludzi i sprawiają, że rzucają to [...]

[...] wszystkie podwieszszone, zostawiajac dzial lysy bez skladu i ladu, co wzbudzilo konsternacje i zamieszanie wsrod userow. I jak ktos juz slusznie zauwazyl, Aleks chyba to wszystko robil dla nas i wlasnie dla forum a nie dla Mateo, dlatego tym wieksze niezrozumienie bylo i wiekszosc wyciagnela wnioski, ze Aleks juz tutaj raczej nie wroci (bo [...]

[...] miesiące - najbliższy cel sportowy Powolna Masa, Ogólny cel to poprawa rąk - planowana dieta zgodna z celem Różnie, na pewno nie High Carb, Taki Medium carb z domieszką IF wszystko dopiero się klaruje. - planowany trening zgodny z celem Split 4 dniowy, według poniższej rozpiski (dni ruchome ze względu na życie i pracę, dni off także podpasowane [...]

[...] gdy paliłem popijałem piwko pewnie równie dużo kosztowało mnie to" więc zamiast piwka papierosków i innych używek mam ZDROWĄ dietę z korzyścią dla mojego organizmu A wszystko dzięki SFD MaximusRex: przyznaje się z ręką na sercu, iż cały czas trzymam się diety i nie sprawia mi to dużego kłopotu... Jedynie codzienne gotowanie mięska i [...]

[...] fajne sa :D bziubzius: nie wiem, aczkolwiek tez widze ze na zdjeciach jeden bark jest nizej od drugiego. I poruszalam ten temat na konsultacjach z trenerem, ale on na to ze wszystko ok, widocznie tylko na zdjeciach tak sie ustawiam. Myslisz ze warto przejsc sie do specjalisty i to sprawdzic? julczik : dziekuje :) Teapot i bazylia : strasznie [...]

[...] o to mi chodziło Znaczy że natychmiast po treningu(jeszcze w szatni) najlepiej wchłonąć coś o wysokim IG? Czytałem o tym IG sporo wczoraj na SFD i nic nie zrozumiałem bo wszystko było bardzo naukowo napisane i żadnych konkretnych rad ani wniosków.OK - w takim razie zamiast tych płatków to kupię dekstrozę Dziękuję Sene! A tak na marginesie to [...]

[...] i dobrej, wydluzonej rozgrzewki postep to nie dawanie z siebie wszystkiego- bo skonczysz z niczym postep to branie wszystkiego co oferuje natura- a na pewno daje Ci wszystko co trzeba do 300kg w ciagu , kwestia tylko czy to odrzucisz w euforii pobudzenia kolejnym stymulantem polecam na te okazje 2 swoje artykuly, nie bede przepisywac [...]

KingCold - no ładnie, ładnie. U mnie nie jest tragedia "tylko" +1kg czyli 132kg. Danio - 9.I. wszystko będzie wiadomo. NA chwilę obecną niby wszystko ok ale po treningu MC okaże się czy ból w dalszym ciągu doskwiera. TomQ - brałem i dlatego postanowiłem ponownie spróbować i już dzisiaj poszła pierwsza porcyjka. Wodyn - niebawem będziesz [...]

[...] się 300kgx6 w dociąganiach spod kolan. Przy 260 i 280 zorientowałem się , że zapomniałem pod stopy podłożyć gumowych 25kg talerzy i dlatego poszło tak łatwo. Przy 300kg już wszystko było ok tzn. talerze podłożone ale jak usłyszałem przed podejściem T Love to myślałem, że pójdę do domu. Nie wiem kto takie badziewo słucha, puszcza na takiej [...]

12.05.2017 Bez treningu wczoraj, bo wieczorem juwenalia i picie, także dieta też tak o, ale teraz juz wszystko będzie git :) Dzisiaj waga mi pokazała 74,5kg, za to pas w zasadzie bez zmiany także jest ok, w łapie przez prawie miesiąc masy poszło 0,5cm do góry także wszystko idzie w dobrą stronę. Miska Tutaj nie ma co pisać...